正好十點十分

主持 靜 靜

延續上期的問題，繼續來做讓脖子舒服的運動!

“十點十分”是一個很好用的牽拉運動。1/左手向左平舉至水平位置，右手向前平舉至水平位置，現在的指向是三點。2/現在把左手向上舉高過頭頂，同時右手也向上舉高過頭頂，現在的指向，正好十點十分。左右手互換，重復做這個動作。在抬舉的過程中你一定感到自己好像在不停點頭吧，這就是相對運動的效果了，手臂在抬舉的過程中一直拉伸你脖子后面的肌肉和頸椎。

雙手在頭部后面做交叉練習也能按摩脖子后面的肌肉和頸椎。3/雙手向兩側向上舉起。4/在脖子后面交叉并保持不動，深呼吸。趁呼氣的時候放開交叉，雙手從兩側慢慢放下來。這個動作多做幾次之后手臂會有一點酸痛，它同時鍛煉到脖子和上臂，有“蝴蝶肉”的女生不妨多試試。

還有什么問題只管往這個信箱里扔吧：SLMJlNG@126.COM

編輯 淘 淘

靠墊也能讓我們的脖子變得舒服，在椅背墊一個小小的靠墊就夠了。另外經常坐硬的椅子，而不要動不動就躺倒在太過柔軟的沙發上，也會讓我們的脖子舒服起來。