荷爾蒙：眼睜睜地看著你離去

衰老 疾病？

從古希臘醫學之父希波克拉底的時代開始，醫生們就一直將疾病與衰老相互區分。疾病使生物遠離健康的非正常狀態，而衰老則一直被視為是一種不可豁免的自然老化過程。難道我們真的只能眼睜睜看著自己衰老，直至死亡?

科學家們的研究已經細致到了基因，可我們不得不面對的事實卻是——細胞必須接受“衰老基因”的編程走向死亡。為此，人們不平衡了好一陣子，想想看，像海葵那種構造簡單的低等生物，竟從來都不是老死的!除非生病或意外，只要生存條件過得去，它們就可以長生不老，永葆青春!

一個多世紀以來，無法甘心的生物學家們就“衰老”的話題爭論不休。早期，他們認為“衰老”是上帝迫使人類為后代“騰地兒”。而后來，隨著無數實驗結果的積累，科學家們發現，衰老其實是一種疾病，是隱藏在我們身體內部、年老才會發作的基因在搗鬼。用英國生物學家米達瓦的理論解釋一下吧：如果一個致命的基因在人類青少年時期就得到表達，病人很可能在留下后代之前就已經命歸西天，他身上的“壞”基因自然被淘汰出局，很難向下遺傳。相反的，那些隱蔽起來等過了青壯年才出來發成的致命基因，由于其攜帶者在患病死亡前就已經留下后代，導致這樣的惡劣基因無法被自然選擇所淘汰，代代相傳。在這種自然選擇機制下，越來越多的只在人類老年時才表達出來的致病基因，就會在人類群體中逐漸累積，使得身體零件隨著年歲的增長而逐步衰老報廢。

既然“衰老”是一種疾病，那就一定會有辦法治療。這不，分子遺傳學的專家們為我們帶來了新的希望。或許有一天，我們真的能將身體里導致衰老的基因矯正清除掉，從此長生不老。

傾聽你的荷爾蒙

我們會在不知不覺中，一步一步陷入衰老的沼澤。撇開多年來社會文化要求女性保持年輕、貌美狀態所帶來的壓力不說，衰老本身所造成的各種身體不適就很令我們苦惱。

經歷了生兒育女的蛻變，還要在工作生活的雙重壓力之下打拼，進入三四十歲的我們難免感到自己在被“超額損耗”。雖然我們并不認為自己需要擺出取悅討好的姿勢，來迎合這個以男性為主導的社會，但希望保持自己身心的健康，積極樂觀地享受自己進入沉淀蛻變時期的生活，始終都是我們最大的愿望。

有沒有什么妙法，來幫助我們渡過難關?

研究證實：荷爾蒙的平衡是女性保持正常月經周期、維持女性魅力的重要前提，而我們所渴望的年輕狀態與腎臟、卵巢功能密切相關。

在大多數情況下，在我們身上所表現出來的衰老現象其實是一種“假性衰老”，這是身體內的器官細胞過度疲勞所導致的。我們所得到的好消息是：這個時期發生的“衰老”可以逆轉——平衡體內的雌雄激素，保養腎臟、恢復卵巢功能，體內疲勞的器官細胞就會逐漸恢復活力。這都多虧了體內荷爾蒙的幫忙。

與雌激素分手

雌激素這位上過《時代》雜志的封面的“名人”，是一種優化人類思想、精神和機體的獨特荷爾蒙。它使我們皮膚光彩，眼光如水，胸部豐滿，心情平穩，還能影響我們腦部思維的運作和身體骨骼的發育，更使我們免于遭受心血管疾病的侵害——它，貫穿于人體的三百多個組織系統之中。

隨著時間的推移，女性體內雌激素含量會逐漸下降，不知不覺中，我們身上的“女人味”也開始逐漸消失。

為了找回我們的婀娜，就一定要保持身體內雌激素的平衡。所以，專家建議大家任生活中要注意：

●調節壓力，避免飲酒(酒精會干擾雌激素的生成及代謝)。

●保證肝臟健康(良好的肝功能有助于雌激素的代謝)。

●攝入荷爾蒙平衡的飲食，并補充一定量的，有利下保持荷爾蒙平衡的營養素，如異黃酮(存在于大豆及亞麻籽類的大然植物中)，木脂體(含有木脂體的食物包括：谷物、水果和蔬菜，其中亞麻籽是木脂體的最佳來源)，及生物類黃酮(柑桔內層白色的、海綿狀的果皮是其豐富的來源。櫻桃、山楂、全谷物、葡萄皮中也富含生物類黃酮)等。

與孕激素分手

從字面意思來看，孕激素就是孕荷爾蒙，它使子宮變得厚實松軟并充滿了養料，迎接受精的卵子，并延續懷孕的進程。女性的生殖功能及整體的健康在很大程度上就依賴于孕激素與雌激素的緊密合作。

但當我們的年齡越過30跨入40，孕激素在體內的含量就開始急劇下降了。這種下降劇烈持久，使得我們很容易受到危險的“雌激素占優勢”后帶來的傷害。孕激素與雌激素失衡是導致許多女性亞健康癥狀及多種婦科病的根源，子宮內膜異位、纖維瘤、息肉、體重增加、乳腺癌以及子宮癌都有可能因此而生。怎樣才能保持身體里孕激素的平衡狀態呢?

●降低壓力。

健康的腎上腺是確保孕激素平衡的一個重要因素，減輕壓力最為關鍵。健康均衡的飲食及低、中度的交替健身都是降低壓力、保持孕激素平衡的好辦法。

●使用自然或合成孕激素替代品。

補充孕激素不僅能夠緩解許多更年期的亞健康癥狀，而且對長期保養也有益處。有越來越多的研究結果顯示，雌激素過高是造成中年后女性乳腺及子宮癌的主要原因，而孕激素恰恰能降低這種可能。

由于激素的使用會帶來一定的副作所以一定要在醫生的指導下進行。

與腎上腺分手

發質醇與脫氫表雄酮是來自于我們腎上腺的一對好兄弟。皮質醇是促使我們應對壓力而分泌出的“壓力荷爾蒙”，后者則相反，作為“減壓荷爾蒙”，還是位抗衰老功臣。

進入中年后，我們的腎上腺將開始承擔部分制造性荷爾蒙的重任，壓力過大會導致腎上腺過度疲勞，這就是為什么那些備受壓力、脾氣暴躁、緊張激動的女性會較早進入更年期。

想要保持理想的腎上腺荷爾蒙水平，就要為自己減壓并攝入平衡的飲食。

與血清素分手

血清素是我們的情緒安撫劑，有助于我們自動“清除”那些不值得使機體產生壓力的事情。如果血清素的含量長時間處于低迷狀態，就有可能引發嚴重的抑郁癥。睡眠不好?心情糟糕?嗜喝咖啡?嗜吃糖?當心是體內的血清素供應不足了!