緩“腫”事兒不可緩

到了妊娠中晚期，準媽都容易發生浮腫，如下肢水腫和下肢靜脈曲張。這些腫事兒給準媽日益沉重的身體增添了不少煩惱，其實，只要調整生活上的一些細節。就可以解除身體不適帶來的煩腦。

水腫

隨著子宮一天天增大，準媽的下肢會出現水腫。開始僅僅是腳踝部的皮膚發緊發亮，手指按下去皮膚出現凹坑，逐漸向上蔓延到小腿、大腿，使準媽特別容易感到疲勞。 下肢在妊娠中晚期出現水腫與身體的水鈉代謝有關。一般情況下，準媽不限制進食量時在孕期的體重平均增加12.5公斤。這些增加的體重實際上有2/3以上是液體，而皮膚下面疏松的組織間隙是這些液體滯留(聚積)的最好場所。因此，它們會在妊娠最后10周左右，分布于皮膚下面疏松的組織間隙中，引起皮膚水腫。

懷孕后，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉滯留較多，可引起水腫。

另外，準媽的體位與水腫的形成也有很大關系。

怎樣判斷水腫是否正常

大部分準媽在妊娠晚期幾乎都會或多或少地有一些輕微的下肢水腫，這是正常的妊娠現象。通常到了晚上水腫稍重一些，經過一夜睡眠便會有所減輕。如果早上醒來后水腫還很明顯，而且整天都不見明顯消退，可能是合并了妊娠水腫或輕度妊娠高血壓綜合癥。經休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經適當休息后仍不能消腫者。應到醫院進一步檢查，看看有沒有病理情況，不能麻痹大意。

如果浮腫總不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠妊娠期高血壓疾病，需立即檢查，進行妥善的治療。有的準媽沒有明顯的浮腫，但1周內體重增加500克以上時，也要引起警惕，有可能是潛在浮腫，也要去醫院進一步檢查。

緩解辦法

睡眠或平時躺臥時取左側臥位姿勢，減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血流量，可以減輕水腫。

養成戶外散步的習慣，適當的運動可以促進下肢血液循環。

飲食上要清淡，不宜太咸，注意控制鹽分攝入，鹽里的鈉離子會加重水在組織間隙中的潴留，使水腫不容易消退下去。

每天穿著寬松舒適的孕婦服，特別是下裝更要寬松一些，鞋子要柔軟輕便。

冬瓜、西瓜等瓜果含有豐富的鉀和果糖，具有利尿作用，可以減少體內的水分，減輕水腫。

秋初的老鴨可以滋陰清熱、利水消腫，很適合體質燥熱容易水腫的準媽。

每周注意準確監測體重，以便及早發現潛在的水腫。如果體重每周增長超過500克，表明體內有水鈉潴留。

靜脈曲張

靜脈曲張是指靜脈系統處于蜿蜒、迂曲狀態，一般來說，約有1／3的孕婦出現下肢靜脈曲張，或微血管擴張的情形，而且在懷孕時期的靜脈曲張，可能不只出現在雙腿，身體的其它部位如：肛門、會陰部等，也會有靜脈曲張的情形。輕度的靜脈曲張只是使準媽的腿腳感到有些發脹、發木，如果形成靜脈瘤，不僅出現酸痛感，還容易在受到磕碰時造成出血和感染。

正常情況下，靜脈中有靜脈瓣可以阻止血液倒流。但由于受到增大的子宮刺激甚至壓迫作用，靜脈的靜脈瓣就失去了本來的功能，不能阻止血液倒流，從而使血液淤滯在皮膚下面的靜脈中。靜脈血管由此發生迂曲擴張，形成靜脈曲張。

緩解辦法

減少站立的時間。

坐位時不要盤腿，休息時把抬高的雙腿放在椅背或靠墊上，可有效地減輕靜脈曲張。

堅持散步。散步可以加速全身的血液循環，減輕靜脈淤血。

睡眠時特別是夜里，可以用枕頭將腳墊得略高一些，促進下肢靜脈血液流回心臟。

避免用過冷或過熱的水洗澡，否則容易加重靜脈曲張，通常與體溫相同的水最為適宜。

防止便秘，便秘會使腹壓增高，加重皮下靜脈淤血。出現便秘時要及時糾正，每次入廁時間不宜太長，最好使用坐便器。

對已經形成的靜脈曲張，可以由下而上地在小腿上纏上彈力繃帶，待晚上臨睡前取下。

編輯 劉雄英