走近完美主義者

當(dāng)你在工作的時(shí)候，別人說話或打岔時(shí)你的注意力是否會(huì)被破壞，并且由此感到慍怒？

當(dāng)你在計(jì)劃購物時(shí)，你是否不想理睬對你促銷的人，而是去找一些你需要的信息然后再作定奪？

你是否對那些隨隨便便的人感到非常厭惡，并且暗自批評他們對自己的生活太不負(fù)責(zé)？

你是否不停地想，某件事如果換另一種方式，也許更加理想？

你是否經(jīng)常對自己或他人感到不滿，因而經(jīng)常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？

你是否經(jīng)常顧及別人的需求，而放棄你自己的需求和機(jī)會(huì)？

你是否經(jīng)常認(rèn)為干任何事都是全力以赴的，卻又常常希望你自己能夠再輕松些？

你是否常常心里計(jì)劃今天該做什么明天該做什么?

你是否經(jīng)常對自己的服裝或居室布置感到不滿意而時(shí)常變動(dòng)它們？

你是否不斷地為別人沒能一次就把事情做好，而親自去重做這項(xiàng)工作？

完美主義者基于自身?xiàng)l件較好（只是他們自己認(rèn)為），所以不能忍受自己被他人忽略或看不起。他們很在乎別人對他的尊重，因?yàn)檫@是對他們努力培養(yǎng)出來的特質(zhì)的認(rèn)同。然而對別人給他的贊美，他們卻不以為然，這是由于他們內(nèi)心中那不斷挑剔的聲音在提醒他們。

完美主義者有一股與生俱來的沖動(dòng)，他們往往輕率地訂下計(jì)劃，并且義無反顧地去執(zhí)行。因?yàn)槭种杏刑嗟挠?jì)劃要實(shí)施，因?yàn)槟繕?biāo)無法達(dá)到，這種感覺日積月累，使他們整天生活在挫折、失敗，碌碌無為和忿怒的心情之中而無法自拔。

“你永遠(yuǎn)無法超過我”

小欣坐在臥室的床角，緊靠著墻抱著雙膝，兩眼發(fā)直。他回憶起高中那段美好的往事，真正的快樂自此之后再也不復(fù)存在。

高二的夏天，他來到了文科班。學(xué)習(xí)成績一直很一般，他同桌的女同學(xué)總比他強(qiáng)上一大截。

古文一直是小欣扣分的地方。他不明白，自幼熟背《古文觀止》的他為什么總在這里扣分。他不知道，當(dāng)一個(gè)人對某些東西已經(jīng)熟練掌握但卻不能深刻體會(huì)的時(shí)候，通常會(huì)對一些選擇發(fā)生猶豫。那些考官就是要你猶豫，就是要你在古文的這十道選擇題里扣上那幾分。同桌女孩露出輕蔑的一笑：“沒用的，你永遠(yuǎn)別想在古文方面超過我”。

女孩一句話改變了小欣未來幾年的生活。高二暑假發(fā)了一本365頁的文言文練習(xí)冊，要求每人至少做40頁。假期結(jié)束時(shí)小欣把365頁全部做完了，成為了全年級(jí)僅有的一個(gè)“古文瘋子”。他知道，從今天開始他的古文再也不會(huì)扣一分了，再也不會(huì)……

這次經(jīng)歷完全改變了小欣。他本來只想混一個(gè)普通大學(xué)的學(xué)生，現(xiàn)在立志要考取一流大學(xué)，要成為一名優(yōu)等生。

在小欣的日記里，寫了這樣的一句話：“我不知道人生究竟能走多遠(yuǎn)，但我知道，我一定能走到最遠(yuǎn)”。

專家點(diǎn)評：

男孩子青春期到來比較晚，也就是人們常說的“懂事晚”，能夠知道要強(qiáng)和努力，知道立志圖強(qiáng)是好的，但對于小欣來說，他的懂事過程與一般人不大相同。別的男孩子是自己慢慢懂得對前途著急，而小欣的立志與發(fā)奮有明顯外力打擊因素，而非自由成長的結(jié)果。他的努力有明顯的偏狹意識(shí)。高考有許多科目，語文只是其中一門，而文言文只是語文中的一小部分而已。是因?yàn)榕⒌拇碳ぃ驗(yàn)橐粋€(gè)剛剛步入青春期的孩子，內(nèi)心是非常脆弱的。這種努力與一般男孩子懂事后的努力是不同的，他本身就帶著執(zhí)拗，而當(dāng)這種執(zhí)拗發(fā)展到一定程度的時(shí)候，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠珗?zhí)。

最遠(yuǎn)究竟有多遠(yuǎn)？

也許他真的不知道，最遠(yuǎn)——其實(shí)是永遠(yuǎn)。小欣成功考上了中國政法大學(xué)。他就開始了自己四年的大學(xué)計(jì)劃——參加校辯論會(huì)、成績拿到全班第一、要考上研究生，也要拿到律師資格證書。

大學(xué)里有句話：理科怕學(xué)醫(yī)，文科怕學(xué)法。法學(xué)科目之繁多，是小欣所無法想象的。面對如此恐怖的背誦，如此復(fù)雜的法理分析，普通人多少會(huì)有些退縮的，但小欣沒有。

他已經(jīng)記不得自己多少次在圖書館睡著了，他只知道只要他還不是全校第一，就沒有休息的資格——盡管此時(shí)的他已經(jīng)非常優(yōu)秀了。

但他總是發(fā)現(xiàn)自己在各個(gè)方面表現(xiàn)出來越來越多的漏洞，考試總會(huì)有不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤（小欣很少認(rèn)為哪些錯(cuò)誤是該出現(xiàn)的），辯論會(huì)上最佳辯手被人搶走，盡管自己的隊(duì)伍贏得了勝利，他越來越發(fā)現(xiàn)自己開始看不慣別人的松散。

每天的每一個(gè)步驟都要有計(jì)劃，絕不能夠更改。每次在校園里看到同宿舍的兄弟在談戀愛，小欣會(huì)說一句：“人渣，浪費(fèi)光陰”。

小欣每天都規(guī)定自己必須看一段古典名著，以提高文學(xué)修養(yǎng)。以前小欣很喜歡曹操和林沖這樣的人物，后來他開始喜歡孔明和宋江，但他對這些人物的喜愛與常人不同。他喜歡他們身上的悲劇色彩，“知其不可而為之”的人物性格。他越來越覺得這些人物是偉大的，只因?yàn)槠鋱?zhí)著。

小欣逐漸不被同學(xué)們親近，甚至有人疏遠(yuǎn)他了，只因?yàn)樗砺冻鰧ν瑢W(xué)很正常生活的“鄙視”。

專家點(diǎn)評：

小欣從大學(xué)開始已經(jīng)逐漸進(jìn)入到了完美主義者的誤區(qū)之中了。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一是善于同各種各樣的人打交道。而完美主義者既是自我嫌棄的高手，也是挑剔別人的專家，所以交往范圍很窄。他們眼里容不得半點(diǎn)沙子，在精神和感情上只能享用“純凈水”。

問題并不在于這些挑剔是否有根有據(jù)，而在于為改變這一切動(dòng)了多少思索花費(fèi)了多少心血傾注了多少腦力和體力？倘若挑剔就能與事有補(bǔ)，恐怕小欣也就不會(huì)如此厭惡自己挑剔過的事物了。

追求完美并不是個(gè)缺點(diǎn)，只不過期待和現(xiàn)實(shí)難免有落差，一般人可能會(huì)退而求其次，或者修正自己的期望。完美主義者則缺乏這樣的彈性，他們不是落入“明知不可為而為之”的困境，就是逃避現(xiàn)實(shí)，獨(dú)自躲在夢想的框框內(nèi)。他并不是因?yàn)檫@些文學(xué)人物本身的可愛之處才喜歡他們，而是因?yàn)橹挥性谔摌?gòu)的世界里他才能找到自己的影子。他內(nèi)心深處的苦痛使他和這些小說人物找到了共同點(diǎn)。

如此賣力卻被解聘

大學(xué)畢業(yè)了，他最終還是沒有成為全學(xué)校第一名。他自己的學(xué)習(xí)成績隨著過分的疲憊和勞累而越來越差了。他從全班第一的成績降到了中等學(xué)生。畢業(yè)當(dāng)天的晚上，小欣在日記了寫了七個(gè)字：“我可以，就是可以！”

小欣的求職經(jīng)歷是一帆風(fēng)順的，一家律師事物所看上了他。

在協(xié)助律師處理各種案件時(shí)，小欣接觸了形形色色的人群。當(dāng)然，與他大學(xué)的同學(xué)一樣，他依然看不起這些人，依然認(rèn)為他們是人渣。小欣會(huì)在處理案件時(shí)重視每一個(gè)最細(xì)微的環(huán)節(jié)，但他的努力往往沒有什么實(shí)際的意義，因?yàn)樗欢萌绾翁幚砼c當(dāng)事人之間的關(guān)系。

為此，他的上司張律師沒少批評他，可是當(dāng)看到小欣如此賣力氣地去為自己尋找那些無關(guān)緊要的“證據(jù)”時(shí)，張律師又心軟了。終于有一次，在與一個(gè)當(dāng)事人吵架之后，張律師再也無法忍受小欣的神經(jīng)質(zhì)了。他被解聘了。

小欣開始懷疑周圍的一切，當(dāng)然也開始懷疑起自己的能力來。每次出門時(shí)鎖好門下樓，可走不了多遠(yuǎn)，小欣心里就開始緊張起來，腦子里反復(fù)在想：門鎖好了嗎？鎖了，沒鎖，沒鎖，鎖了……心里亂糟糟的，只好返回去檢查門鎖。結(jié)果每次門都鎖得好好的，他明明知道會(huì)是這樣的結(jié)果，但不檢查就不放心，檢查了才覺得心安。

小欣現(xiàn)在已經(jīng)不是單純的性格偏執(zhí)了，他得了心理疾病——強(qiáng)迫癥。

專家點(diǎn)評：

完美主義者給完美所下的定義是“十全十美”，他們非常仔細(xì)地注意每一事物的細(xì)枝末節(jié)，有時(shí)竟達(dá)到吹毛求疵的地步。在這種情況下，不難想象，小欣是沒有辦法工作的。

而同樣，完美主義者對眾人的批評有著驚人的警惕感。為了避免事后遭人非議，他在接受一個(gè)新的任務(wù)或制定一個(gè)新的計(jì)劃時(shí)，往往會(huì)花很大的精力作大量的準(zhǔn)備工作。這也就是為什么每次張律師批評他之后令他更加拼命工作的原因。

完美主義者如果事情做得不盡完美，就會(huì)惶恐不安或勃然大怒。在《紐約時(shí)報(bào)》上發(fā)表的加拿大最新研究證實(shí)，完美主義者極易在精神上感到痛苦。

任其自然治療法

由于小欣只是獲得了輕微的強(qiáng)迫癥，經(jīng)過心理咨詢師的指導(dǎo)，小欣逐漸好轉(zhuǎn)。

從接受治療開始，小欣就沒有用過藥物，而是比較單純的心理輔導(dǎo)。

負(fù)責(zé)輔導(dǎo)他的宋醫(yī)生，針對他的病程特點(diǎn)，采取了誘導(dǎo)的辦法。

首先，讓小欣說出了自己的緊張情緒。如自己高二暑假時(shí)曾受到過的蔑視以及大學(xué)中長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

其次，逐漸導(dǎo)向小欣對任何事情都聽其自然。做完就不再想它，不再評價(jià)它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖敞著吧，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，強(qiáng)迫癥狀已經(jīng)慢慢消除。

第三，消除完美主義根源。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，他為小欣下載了許多相聲，叫他聽相聲，以緩解他的情緒，并且同時(shí)勸導(dǎo)他對工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對人對事不必過分認(rèn)真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

最后，他與小欣做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他讓小欣有意放松自己：準(zhǔn)時(shí)就診，絕對不要早到（小欣經(jīng)常很早就到心理輔導(dǎo)室排隊(duì)）；該休息就休息，任由臥室凌亂；允許自己通過多次努力完成一項(xiàng)工作（離開職場后小欣開始選擇在家做翻譯外文書籍的工作）。

結(jié)果小欣驚訝地發(fā)現(xiàn)，一切都在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。一切并沒有因?yàn)樽约盒袨榈母淖兌兊酶愀狻?/p>

專家點(diǎn)評：

對于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的，或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療，比如反復(fù)檢查門鎖，許多人都有這種毛病，如果每天重復(fù)的次數(shù)不多，對自己的生活沒有什么妨礙，不用管它。而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。

研究人員把完美主義者分成３種類型：第一種是要求自我型，他們竭盡全力達(dá)到自己設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)無法達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，往往會(huì)過度自責(zé)、變得抑郁；第二種是要求他人型，他們總希望別人把事情做得盡善盡美，常把人際關(guān)系搞得很糟；第三種是被人要求型，他們之所以不顧一切追求完美，是因?yàn)樯钚牌渌藢λ麄兗挠韬裢绻_(dá)不到這種期望，容易產(chǎn)生自殺念頭或出現(xiàn)飲食失調(diào)問題。

人們在某些方面追求完美，這很正常。比如工作，要想成為一名優(yōu)秀編輯或外科醫(yī)生，就不能犯錯(cuò)。但如果在生活的其他方面，如家庭生活、外貌和業(yè)余愛好方面也持有這種態(tài)度，你就會(huì)遇到問題。

完美主義者一詞來源于歐美，即perfectionist，在二次大戰(zhàn)以前人們常用這個(gè)詞形容一些苛刻的，挑剔的，嚴(yán)厲的或者嚴(yán)重不合群的人。

隨著經(jīng)濟(jì)的高度繁榮和電子產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，一種被稱為現(xiàn)代perfectionist族的群落在50年代的歐美開始產(chǎn)生。從這時(shí)開始，完美主義成為虛幻的另一個(gè)代名詞。他們追求完美，而這種追求是建立在認(rèn)為事事都不滿意、不完美的基礎(chǔ)之。

21世紀(jì)之后，完美主義者已經(jīng)成為強(qiáng)迫癥、抑郁癥等現(xiàn)代都市高發(fā)心理疾病的來源。

完美主義者集中的職業(yè)群落：

政府公務(wù)員。

會(huì)計(jì)師和審計(jì)師。

時(shí)尚設(shè)計(jì)者（如時(shí)裝類、化妝類、建筑類設(shè)計(jì)師）。

競技賽運(yùn)動(dòng)員（如足球、籃球或者具有表演性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)）。

醫(yī)生或律師（他們的職業(yè)是通常是任何其他職業(yè)的人所無法了解和涉及的，尤其是法醫(yī)）。

藝術(shù)家（包括畫家或者雕塑家）、文學(xué)家（尤其是詩人）。

網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)者（長期與電腦接觸，社交能力會(huì)發(fā)生明顯的自我化，產(chǎn)生完美主義傾向）。

男人和女人誰更完美

80%以上的職場女性壓力來源于自己的內(nèi)心而非職場，完美主義傾向已經(jīng)成為很多職業(yè)女性負(fù)面情緒的重要來源。女性人群更多更廣大，但普遍情節(jié)不甚嚴(yán)重。

男性更容易走向極端，也更容易引發(fā)深一層的心理疾病。