健康處方讓你與電腦親密接觸

當(dāng)我們享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。據(jù)權(quán)威部門統(tǒng)計：經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛和食欲不振的分別占56％和54％……為此我們請來了4位醫(yī)生，聯(lián)合開出了與電腦共處的4張健康處方。

本處方適用人群：

IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級網(wǎng)蟲、酷愛電子游戲的成人和孩子……每天面對電腦超過三小時的人。

眼科醫(yī)生：眼睛問題多多

用電腦時，感覺時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續(xù)好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。

有的人自從較長時間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。這種現(xiàn)象是長期、長時間地面對電腦的顯示屏造成的。

電腦不但影響成年人，更令人擔(dān)憂的是，孩子的視力也正日復(fù)一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災(zāi)，孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近，遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇跡。

顯示屏中的射線嚴(yán)重?fù)p害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標(biāo)不移動，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來越少，極易誘發(fā)干眼癥。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。

為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護：

1．與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線10－15度。

2．加強眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。

3．每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。

4．室內(nèi)光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。

5．適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。

婦產(chǎn)科醫(yī)生：會生畸形兒嗎?

經(jīng)常用電腦的女人都關(guān)心一個問題：電腦會不會對胎兒有害?

許多專家、學(xué)者都研究過這個問題，但至今沒有明確結(jié)果。在電腦周圍有可以測得的X射線、a射線、紫外線、紅外線，高、中、低頻靜電場等(這些射線穿透力很強，是可能影響DNA的射線)，但劑量都很小，不超過現(xiàn)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，所以對人體不一定是明顯有危害的輻射源，目前也沒有發(fā)現(xiàn)母親從事這項工作與孩子先天缺陷有關(guān)。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻粋€健康的孩子，最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問題。

盡管你很難在懷孕10個月里扔下一切需要電腦的工作，但最好能限制一下用電腦的時間，尤其懷孕前三個月是致畸的高危時期。

要避免在多臺電腦的環(huán)境里工作。用完電腦后一定要洗臉。

骨科醫(yī)生：當(dāng)心脊柱、手臂

長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時間過長導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。

手臂勞損：剛開始是用力活動后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。

頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發(fā)腿痛、麻木、無力等。

青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利于青少年生長發(fā)育。

其實只要在平時工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：

調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。

做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。

控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4—6小時。

皮膚科醫(yī)生：給皮膚保養(yǎng)休假

電腦這個在日常生活中日益重要的伙伴，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。

電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機時要涂防護產(chǎn)品，如隔離霜、粉底；最好使用電腦防護屏。

如今一些人被“網(wǎng)”入電腦，經(jīng)常“暢游”至深夜，吃飯睡覺統(tǒng)統(tǒng)不顧。一些白領(lǐng)人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養(yǎng)均衡。適當(dāng)補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨冢恍瞧谝屍つw休息兩天，不要每天都在電腦前留戀。

一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。

毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。