游泳源自生命初始

在距離北京奧運會開幕不到150天的時候，祖國大地早已經(jīng)是一片生機盎然，到處陽光燦爛，很多人或是自駕車到野外追逐春天的腳步，或是從蜷縮了一個冬天的室內移到室外開始小范圍的健身，然而一部分游泳愛好者卻從來沒有停下他們運動的腳步。因為游泳這項運動不分場地：你可以到淺海游，也可以在室內游泳池戲水，不分時令；春夏秋冬都可下水；不分年齡；老少皆宜；人們在不消耗太多體力的情況下得到鍛煉；而且最大程度地減少了傷病情況的發(fā)生……

現(xiàn)在，很多人提起健身運動，首先會想到健身房。不過越來越多喜歡健身運動的年輕人，眼下已不滿足于在健身機里揮汗如雨，他們把許多陸上健身運動都搬到了游泳池中，推出了水中健身運動。目前，不少健身中心推出了水中自行車、水中跑步甚至水中健身拳等，每天吸引著大批健身愛好者，“與水有關”已經(jīng)成為時下一項時髦的健身運動。

當然，不要羨慕上面提到的那些具有一定技術水平的項目，我們首先要做的是了解游泳，學會游泳!

運動源自生命之初

在所有鍛煉項目中，游泳是最能讓人“享受”的項目，或在水中手腳不動，漂浮在水面上的那份悠然自得，任意漂流，完全的放松；或全神貫注，奮力搏擊，對自己體力和毅力的極限的考驗，那份執(zhí)著，那份自信，那份調動了所有的腦細胞和肌纖維參加運動。完全的釋放，無與倫比的快樂享受!

翻開人類進化歷程，讓我們明白：“生命起源于海洋”的道理。地球上約70％是水，而我們人體內水的比例也是70％。人的身上深深留著大海的“烙印”：人的初期胚胎，存頭的兩側留著魚鰓的痕跡；人的血液是咸的，與海水的味道相似；人出生前是在母親子宮的海洋——羊水中度過的。人從母親子宮的海洋到呱呱墜地那一刻，是一幅生動的生物體從水中到陸地遷徙的再現(xiàn)圖。這可能就是人喜愛水的原始動力吧。

單就游泳這項運動來說，歷史源遠流長，它的產生與人類社會的生產勞動、生活娛樂及戰(zhàn)爭等緊密相連，它是人類在征服自然、改造自然的生產勞動中產生，在滿足人們的娛樂、競爭中發(fā)展起來的。

我們的原始祖先在狩獵時，為求取食物而登山涉水，在與人或獸的戰(zhàn)爭及格斗時，游泳是最基本的技能之一。

隨著國家的出現(xiàn)，古代國家發(fā)生戰(zhàn)爭時，利用水作為攻戰(zhàn)的手段，或利用泅水潛行破壞敵人防守，配合步兵和騎兵作戰(zhàn)。18世紀，歐洲軍隊中就開始建立游泳學校。從中不難看出，自古以來，游泳在軍隊中就占有極重要的位置。

古代波斯在軍事訓練中，游泳是強迫實施的項目。古希臘關于水中活動的資料很豐富，不少古希臘文物與作品中，有許多與游泳有關的實物與記述。在希臘索倫法律中，曾規(guī)定兒童需學習希臘文與游泳。社會上有流行諷刺愚者的諺語：“他既不能文，又不能游泳”，足見他們對游泳的重視。在羅馬也同樣認為不會游泳與無知是一樣的愚蠢，羅馬青年訓練中也設有游泳項目。

在我國，有文字記載的游泳活動始于春秋時期。從古代大禹治水及各朝代水師設置的資料中可以推斷，各時期的水中活動技能都已有相當水準。近代海軍訓練有游泳課程，黃埔軍校的資料記載中也有游泳科目。鴉片戰(zhàn)爭以后，歐美體育運動逐漸進入我國，競技游泳在城市中開始流行。

隨著生產力的發(fā)展，人類生活水平的提高，游泳又與休閑娛樂緊密地聯(lián)系在一起，這是游泳獲得發(fā)展的又一個重要原因。

競技，游泳繁榮的源泉

競技，從來都是運動員追求更高更快更遠的原動力。游泳也不例外，正是由于從十九世紀中期開始競技游泳在全球的普及，這個源自生命初始的運動才得以繁榮起來。

競技游泳源于英國及澳洲，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，在英國與澳洲已有國際性游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。

在國際游泳比賽中，將游泳分為四種泳式，下面就簡單介紹一下：

蛙泳

蛙泳是第一個作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發(fā)展出來。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用規(guī)則的漏洞在長距離比賽中潛泳，從而獲取利益，游泳規(guī)則于1956年便有所更改，只允許泳手在起跳后及轉池后，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動作。為了減弱水的阻力及加強推進力，蛙泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。

自由泳

澳洲人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是捷泳的雛形。此后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳洲人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。

仰泳

早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現(xiàn)。

蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的比賽中使用，當時，他仍使用日式的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)決定增加蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

游泳的鍛煉價值

游泳的價值不僅在于競技的更快，在休閑游泳中，它對人體的保健和保養(yǎng)價值更為人們所追求。游泳不僅能促進血液循環(huán)，改善血管彈性，增強呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量，對皮膚也有放松和軟化的功能。

對心血管的作用：

游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán)；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02－0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止狀態(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66－72次，每博輸出量約為60－80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下稅享收縮50次左右，每博輸出量卻達到90－120毫升。

對呼吸系統(tǒng)的作用：

在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12－15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力，另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000－4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達到5000－6000毫升。

對人體皮膚的作用：

在游泳過程中，由于水溫的刺激，肌體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節(jié)作用，冷水的刺激能時皮膚向管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。

另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。

為了提高我們的生活質量，多參加一些體育運動，既增強了我們的體質，又能陶冶情操，充分的享受生活，何樂而不為呢。快快加入游泳的行列吧。