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綠色級別：營養高脂肪低

綠色級別食物含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食。比如低脂乳酩、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片，這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫烘烤，將水果的水分抽干，不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不會導致發胖。

零食也分紅黃綠三級

很多女性都喜歡吃零食，有些人甚至一天到晚零食不離口。香港《明報》近日一篇文章提醒愛吃零食的女性：營養學家將零食分成了“紅黃綠”三個級別，女性應盡量選擇綠色級別的零食，少吃黃色級別、不吃紅色級別的零食，這樣你的生活會更加健康。

紅色級別：營養少脂肪高

紅色級別的零食主要包括糖果、含糖分較多的巧克力、汽水和甜飲料、炸薯片或薯條、酥皮點心、奶油蛋糕以及街頭油炸食物等。這類零食不僅營養含量少，而且糖分和脂肪含量極高，平時應盡量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有對心臟有害的反式脂肪酸；油炸的肉類中則可能含有苯并芘等致癌物質，更應小心。

黃色級別：營養高，糖分也高

有些零食雖然含有較高的營養成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只適宜偶爾食用。這類零食可以叫黃色級別食物。

黃色級別食物主要包括點心、果仁、有餡的甜面包，奶昔及巧克力奶等等。專家說，很多人以為果仁對健康有益，因此大量進食。其實，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易導致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳類產品，可以為人體補充鈣質，但同時糖分含量相當高，屬高熱量食物。

吃獼猴桃的健康禁忌

獼猴桃氣味芳香，營養豐富，素有“果中之王”的美譽。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富，最全面的。常吃獼猴桃不僅有益健康，而且對美自養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。

但你知道嗎，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

英國有調查研究顯示，有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。但是沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。建議父母把獼猴桃壓榨成新鮮果汁給兒童食用，這樣要比切成片喂給孩子安全一些。

擴胸運動 驅走寒冷

寒冷的冬季，走在街上人們會把手放進口袋里，脖子縮進衣領。但這樣做并不能驅走寒冷。或許會感到更冷。有專家說，通過擴胸運動等幾個簡單的小動作可以讓身體很快暖起來。

冬天人體血液循環較慢，這是許多人感覺冷的原因。因此。當大家在做擴胸運動時，肌肉收縮擠壓靜脈，使靜脈回心血流加快，還可增加心肺功能，這樣對于驅走全身的寒冷可以說是立竿見影。

手指按壓也會感覺溫暖，左右手五指相對，掌心空出，雙手曲于胸前，雙臂要適當緊張，然后稍用力相互按壓。雙手包括胳膊都會發熱，而且很舒服。

多蹦多跳其實也可起到按摩涌泉穴生熱的作用。

可樂的6種妙用

1 可以用來清潔燒糊的鍋。把可樂倒進去然后煮沸，就可以把鍋底燒糊的物質去除。

2 染發之后發現顏色有點重，用點可樂洗洗頭就可以讓顏色變淺一些。

3 把你的首飾扔到可樂里面，然后用牙刷清潔，也能夠讓你的首飾重現光彩。當然那些貴重的或帶有鉆石之類的首飾可千萬別這么干。

4 把可樂倒入你的水壺里面，放上一天。這樣能夠清除水壺里面的殘垢，讓內部變得清潔。

5 把一聽可樂倒入馬桶也能起到清潔廁所的作用，起作用的是里面的酸性成分。

6 把可樂和番茄醬以一比一的比例混合起來，能夠做出美味的燒烤醬。在烤肉之前把醬刷上，就能做出令人垂涎欲滴的美味了。