天冷了,縮手縮腳不想動,運動?更別提了……可是懶人也有懶人的苗條哦,椅子上的這招就是懶靜靜最近經常在練習的,即使窩在沙發上當一個堅定的土豆,也要做苗條的土豆。A組是日本正在流行的減腹操,B組是給腦部加氧的頸肩放松操。坐久了,兩套都練一練吧!

1/隨便坐在椅子上,但雙手要撐在椅面上。2/上半身向后倒,下半身向前伸,感到手臂上的壓力了。 3/伸到不能再往前伸,慢慢抬起雙腿,雙腳離地,感到腹部的壓力了,盡量長地保持這個姿勢,直到不能堅持。多多重復這個動作哦!

1/雙手交叉擱在椅背上。2/也可以用抱的方法,把椅背抱在懷里。3/把前額擱在手臂上,腳往后移,直到脖子和背部與地面平行。,你還可以選擇矮點的椅子,把頭低得更深,頸背和地面呈銳角,能更有效地放松頸背,提高腦部供氧,人也更精神更聰明哦!
編輯/淘 淘