治療慢性前列腺炎的醫(yī)療體操

慢性前列腺炎是臨床上常見的男科疾病，它會給患者帶來許多痛苦和煩惱，如果久治不愈還會并發(fā)精囊炎、陽痿和不育癥等疾病。由于用抗菌素治療慢性前列腺炎的效果不十分理想，因此臨床上常用一些物理方法(如做醫(yī)療體操、熱敷等)對該病進行輔助性治療。下面就介紹一套用于治療慢性前列腺炎的醫(yī)療體操：

第一節(jié)：取仰臥位，將雙臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍微分開，吸氣，同時用力收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅持5～10秒鐘，然后呼氣，放松肌肉。該動作可重復做3～5次。

第二節(jié)：取仰臥位，將兩手枕于頭后，屈膝以腳掌著床，兩腳略分開，吸氣，同時用力將腰、背及臀部向上抬起并收縮會陰部肌肉，堅持5～10秒鐘，然后呼氣，還原姿勢。該動作可重復做3～5次。

第三節(jié)：取仰臥位，將兩腿伸直，兩臂置于身體的兩側，手心朝下，吸氣，同時兩臂伸直并以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣，還原姿勢。該動作可重復做3～4次。

第四節(jié)：取仰臥位，將左腿彎曲，用雙手將左膝抱住，吸氣，同時將左膝上抬至胸前，堅持2～3秒鐘，然后呼氣，還原姿勢，再用雙手將右膝抱住，做與上述同樣的動作。雙腿可各做此動作5～10次。

第五節(jié)：取坐位，將臀部置于椅子的前沿，雙手伸直扶于椅子的兩側，雙手的距離與肩同寬，抬頭挺胸收腹，緩緩地吸氣，同時以臀部為軸由左向右轉體90度，然后呼氣，同時以臀部為軸由右向左轉回到原位，再以同樣的方式向左側轉體。該動作可向左向右各做5-6次。

第六節(jié)：取坐位，將臀部置于椅子的前沿，雙手緊按雙膝，吸氣，同時繃緊全身肌肉(尤其要用力收縮會陰部肌肉)，堅持10～15秒鐘，然后呼氣，放松肌肉。該動作可重復做5～10次。

第七節(jié)：取直立位，將雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，吸氣，同時彎腰以雙臂觸及雙膝(盡量觸及，如做不到也不必勉強)，并上提肛門，堅持10秒鐘，然后呼氣，還原姿勢。該動作可重復做3～4次。

第八節(jié)：取俯臥位，將前額枕在雙臂上，自然呼吸，將雙腿交替抬高。該動作可持續(xù)做5～10分鐘。

第九節(jié)：取俯臥位，將前額枕在雙臂上，自然呼吸，將右腿抬高并盡量向外側分開，堅持30秒鐘后還原，換左腿做上述同樣的動作。雙腿各做該動作3～4次。

第十節(jié)：取盤腿坐位，將右小腿置于左小腿之上，上身挺直，雙手放在雙膝上，吸氣，同時收縮會陰部肌肉，上提肛門，堅持10秒鐘，然后放松肌肉。該動作可重復做4～5次。

第十一節(jié)：取盤腿坐位，將左腿伸直，右腿彎曲(右足跟要盡可能地靠近會陰部)，雙手按在雙膝上，吸氣，同時低頭，將下巴緊貼于前胸，并收縮會陰部肌肉，上提肛門，堅持10秒鐘，然后呼氣，放松肌肉，交換雙腿位置重復上述動作。雙腿可各做該動作3～5次。

第十二節(jié)：取跪姿，將上身立直，雙腳并攏，跪坐于雙腳跟上，用雙手握住雙腳，吸氣，同時緊縮肛門，堅持10秒鐘，然后呼氣，放松肛門。該動作可重復做5次。

第十三節(jié)：取仰臥位，雙腿并攏，雙手倒插在腰間，將雙腿伸直并盡量抬高，在所能達到的最高處停留5秒鐘后放下。該動作可重復做5次。

以上這套醫(yī)療體操是通過收縮會陰部肌肉，上提肛門和鍛煉腰、腹、腿等部位的肌肉來加強會陰部的血液循環(huán)，提高會陰部肌肉的張力，從而起到活血化瘀、疏通關節(jié)、放松情緒、增強人體的免疫力和對抗炎癥的作用。另外，慢性前列腺炎患者在做該套體操時，應根據(jù)自己的體力情況，可全部都做，也可只做其中的幾節(jié)，但第9、10、11節(jié)是該套體操的關鍵環(huán)節(jié)，不能不做。