冬令營：提升免疫力

每到冬季，媽媽們都會為寶寶的健康擔(dān)憂不已。冬季，寶寶只能被迫應(yīng)對各種疾病的威脅嗎?冬季，如何才能更好地提高寶寶免疫力?

每到冬季，寶寶患病的幾率大幅上升，這與寶寶免疫力差有密切關(guān)系。現(xiàn)在就讓我們看看成功媽媽是怎么提高寶寶免疫力的!

◎運(yùn)動(dòng)

小雨是全家的寶，為了避免小雨受傷，家里人不讓小雨做各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。長此以往，小雨的體質(zhì)比其他寶寶差了很多，經(jīng)常要去醫(yī)院。

專家分析

寶寶經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉，可以加速體內(nèi)新陳代謝速度，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對寶寶智力發(fā)育也有積極作用。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)寶寶呼吸和血液循環(huán)，腦細(xì)胞可以獲得更多營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣的供應(yīng)，促進(jìn)大腦活動(dòng)。

推薦運(yùn)動(dòng)

撫觸體操

撫觸體操能夠促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，加快營養(yǎng)物質(zhì)吸收，促進(jìn)身體發(fā)育，免疫力得到顯著增強(qiáng)。撫觸體操非常適合于還沒有學(xué)會坐臥的寶寶。

胸部撫觸應(yīng)從寶寶的上臂慢慢向下?lián)嵊|；腳部撫觸需要由寶寶腳心到腳跟，腳趾與手指也要按摩到；寶寶背部撫觸需要由上到下進(jìn)行撫觸，媽媽可以用手掌輕揉小屁屁，在做背部撫觸時(shí)，媽媽要將寶寶的手臂自然放在身體兩側(cè)，頭側(cè)放，以免出現(xiàn)窒息狀況。對于那些已經(jīng)學(xué)會坐臥的寶寶，媽媽可以幫助做一些徒手體操。

游泳

游泳可以極大提高寶寶心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)寶寶體質(zhì)，同時(shí)還能夠鍛煉寶寶全身肌肉。寶寶最好在3～4歲時(shí)開始學(xué)習(xí)游泳。

寶寶學(xué)習(xí)游泳需要到專業(yè)的場館，如果寶寶年紀(jì)小則需要有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員陪同。寶寶學(xué)習(xí)游泳時(shí)水溫需要控制在27℃～30℃之間。寶寶在游泳結(jié)束后，媽媽可以給寶寶做一些身體按摩。

◎小壓力

樂樂的爸爸媽媽最近經(jīng)常吵架，每次吵架時(shí)樂樂都會哭鬧個(gè)不停。隨著家庭戰(zhàn)爭的升級，樂樂去醫(yī)院的次數(shù)也明顯增加了!

專家分析

寶寶對外界刺激感覺非常的靈敏，適度的壓力有利于寶寶成長。但是外界刺激過大會使寶寶壓力急劇增加，尤其是敏感寶寶的壓力會更大。當(dāng)壓力過于強(qiáng)烈時(shí)，寶寶就會哭鬧，免疫力出現(xiàn)大幅下降，增加患病幾率。

媽媽二不要

不要勤換保姆

媽媽不要頻繁地更換保姆，頻換保姆會造成敏感寶寶心理壓力上升，經(jīng)常出現(xiàn)的陌生人讓寶寶感到十分害怕。

避免爭吵

爸爸媽媽千萬不可以在寶寶面前發(fā)生爭吵。爭吵會給寶寶帶來強(qiáng)烈沖擊，使寶寶不知所措，造成寶寶萎靡不振、免疫力下降，甚至出現(xiàn)癔病癥狀。

解壓關(guān)鍵詞

抱：只有在媽媽的懷抱里，寶寶才會獲得最大的安全感。媽媽平時(shí)要多抱抱寶寶、貼貼他的臉，這可以很好的減輕心理壓力。

贊：寶寶都喜歡被稱贊，被稱贊的寶寶心情會十分愉悅，心理壓力降到最低點(diǎn)。好心情使寶寶血液循環(huán)加速，各種營養(yǎng)吸收充分，免疫力得到提高。

玩：寶寶在玩樂過程中很容易忽視周圍的一切，心里十分的放松。寶寶在玩樂過程中體質(zhì)會得到極大改善，免疫力顯著提高。

◎良好睡眠

外面喧囂的工地讓霏霏每晚部無法平穩(wěn)地入睡，經(jīng)常會被巨大的響聲嚇醒。霏霏精神開始萎靡不振，感冒等疾病也接踵而至。

專家分析

睡眠質(zhì)量直接影響寶寶身體免疫力狀況。良好睡眠可以使寶寶體內(nèi)專門負(fù)責(zé)對抗病毒的T細(xì)胞數(shù)目保持正常水平。同時(shí)良好的睡眠也對促進(jìn)寶寶生長有重要作用。

睡眠5要素

媽媽的愛撫

媽媽的愛撫能夠使寶寶快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。媽媽可以把寶寶抱在懷里，讓他趴在胸口上，這樣寶寶能夠聽見媽媽的心跳聲，媽媽的心跳聲具有很好的催眠作用。

舒緩的音樂

音樂不僅對大人睡眠有良好的作用，對寶寶亦不例外。舒緩的音樂能夠放松寶寶緊張的心情，使寶寶快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

良好的室溫

適宜的室溫會放松寶寶緊張的情緒，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，寶寶睡眠時(shí)室溫需要保持在20℃～25℃之間。冬季，媽媽們還需要用加濕器增加室內(nèi)濕度，避免寶寶出現(xiàn)燥熱。

安靜的環(huán)境

聲音很容易把敏感的寶寶吵醒，因此媽媽在寶寶睡覺時(shí)要避免干粗活，以免噪音吵醒寶寶；同時(shí)要拉上窗簾，防止室外噪音、光線對寶寶睡眠造成影響。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺

寶寶每天的睡眠時(shí)間大約在8～12個(gè)小時(shí)之間，如果寶寶晚上睡眠時(shí)間不足，媽媽可以在白天讓寶寶小睡一段時(shí)間，補(bǔ)充不足的睡眠時(shí)間。

◎疾病鍛煉

小冬每次生病后，媽媽都不是急忙地送他去醫(yī)院，而是通過小冬自身免疫力與家庭護(hù)理來控制病情。小冬并沒有因此而經(jīng)常患病，相反小冬的身體越來越健康。

專家分析

寶寶免疫力的提高是可以通過鍛煉實(shí)現(xiàn)的。媽媽可以通過一些小疾病來提高寶寶的免疫力。在冬季，寶寶會經(jīng)常出現(xiàn)感冒癥狀。這時(shí)候媽媽不要急于送醫(yī)院，而是嘗試讓寶寶通過自身免疫力控制病情。這樣寶寶免疫力得到了鍛煉，身體免疫能力得到顯著提高，對預(yù)防重大疾病有很大好處。

注意重點(diǎn)

環(huán)境早適應(yīng)

通過疾病鍛煉提高免疫力，寶寶需要早適應(yīng)冬季環(huán)境。媽媽要及早為寶寶做好冬季疾病預(yù)防計(jì)劃，保證寶寶飲食正常，營養(yǎng)攝入充足。

有病不要慌

寶寶如果出現(xiàn)患病癥狀，媽媽不要慌，要根據(jù)疾病癥狀判斷病情輕重。如果寶寶病癥輕微，媽媽就可以嘗試趁此機(jī)會來鍛煉寶寶的免疫力。

用好溫度計(jì)

寶寶出現(xiàn)患病癥狀后，媽媽要每隔2～3個(gè)小時(shí)為寶寶測量一次體溫。媽媽可以根據(jù)寶寶體溫變化判斷病情發(fā)展情況。如果寶寶病情加劇，可以及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行治療。

咨詢不能忘

媽媽在使用疾病鍛煉方法提高寶寶免疫力過程中，需要咨詢醫(yī)生哪些疾病不需要到醫(yī)院治療；當(dāng)寶寶出現(xiàn)患病癥狀后也需要向醫(yī)生了解病情輕重，是否適合于通過家庭護(hù)理來治愈疾病。

◎均衡營養(yǎng)

曉月的媽媽每天都要為她準(zhǔn)備不同種類的食物，充分保證營養(yǎng)均衡。曉月吃得好，患的病也比其他寶寶少很多。

專家分析

食物中的某些營養(yǎng)物質(zhì)對提高寶寶身體免疫力起到關(guān)鍵作用。寶寶食物中的維生素A、C及鋅和硒等營養(yǎng)元素都能夠提高寶寶身體的免疫力。橙子、胡蘿卜中含有豐富維生素A，柑橘、草莓中含有維生素c，谷物植物中含有大量的鋅和硒。

營養(yǎng)推薦

胡蘿卜湯

做法：選用新鮮胡蘿卜150克～200克，洗凈后切成大塊，放入鍋中煮爛，后用漏勺撈出，放入小缽或小碗中擠壓成糊狀，再放回原湯中用旺火煮沸即可。

營養(yǎng)成分：胡蘿卜中含有豐富的維生素A、多種氨基酸與微量元素。

綠豆羹

做法：將綠豆淘洗干凈，加8倍于綠豆量的水旺火煮約5分鐘后，再用小火將豆?fàn)F爛，加適量糖與瓊脂攪拌均勻。

營養(yǎng)成分：綠豆羹既含有豐富的維生素A、B、C，也含有大量的鈣、磷等營養(yǎng)元素。

雞蛋羹

做法：雞蛋洗凈打入小碗中，加一小杯水，放入調(diào)味品攪拌均勻，后放入鍋里蒸約5分鐘即可。

營養(yǎng)成分：雞蛋羹中富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B等營養(yǎng)元素，更重要是含有大量的卵磷脂。

紫菜湯

做法：選取20克左右優(yōu)質(zhì)紫菜，洗凈，切碎，放入開水中燒煮成湯。

營養(yǎng)成分：紫菜湯中既含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素C等營養(yǎng)元素，也含有大量的鎂、碘微量元素，鈣、鐵、蛋白質(zhì)等元素。

◎接種疫苗

每到冬季，小小在按時(shí)接種國家規(guī)定的疫苗外，也會接種冬季流行病的疫苗，因此小小每個(gè)冬季都過得很開心。

專家分析

疫苗是一種減毒的病原微生物，它可以促進(jìn)寶寶身體“免疫群”的產(chǎn)生，從而提高免疫力。

注意事項(xiàng)

提前接種

寶寶疫苗接種需要在冬季流行病爆發(fā)前一個(gè)月左右接種。當(dāng)流行病爆發(fā)時(shí)，寶寶身體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生抗體，自然減少傳染疾病的機(jī)會。

接種準(zhǔn)備

在接種疫苗前，媽媽要保證寶寶得到正常的休息、進(jìn)食，避免出現(xiàn)饑餓或疲勞癥狀；接種疫苗前媽媽要把寶寶近期的狀況告訴醫(yī)生，以便于判斷寶寶身體是否適合疫苗接種。

保持清潔

寶寶在接種疫苗前，媽媽們要給寶寶作手臂清潔，避免病毒通過接種傳染給寶寶。

說清病史

在接種疫苗時(shí)，媽媽要把寶寶以往的慢性病、驚厥病等病史詳細(xì)告訴醫(yī)生，避免造成寶寶不必要的傷害。