容祖兒的素食減肥

容祖兒短期爆瘦10公斤減肥招

據(jù)她自己透露，其中一個(gè)重要原因就是她現(xiàn)在不吃肉只吃素食和海鮮，也即素食減肥。素食減肥真的就有那么大的魅力嗎？

方法描述：

近些年由于減肥熱的出現(xiàn)，于是就出現(xiàn)了各種減肥方法，其中包括素食主義者的大批出現(xiàn)(素食減肥法)。這種方法就是和肉食“絕緣”，只食用植物類食品，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為動(dòng)物肉內(nèi)含有的脂肪是造成肥胖的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

一、作用原理：

長(zhǎng)期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而減少熱量的攝入，從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產(chǎn)生。但素食并不能包含一切人體所需要的營養(yǎng)元素，尤其是動(dòng)物蛋白的缺失會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

二、美容養(yǎng)顏秘笈：

1、對(duì)我來說，吃西柚，能排毒。

2、吃核桃也挺好的。在一大碗冰糖里放半碗核桃，然后在鍋里蒸，等蒸軟了放在冰箱里，每天吃一勺，也能排毒。

3、多喝湯。在貴州的時(shí)候我經(jīng)常喝銀耳湯。在北方，建議女孩子多吃點(diǎn)兒綠豆沙、紅豆沙。不過，我自己制作的工序比較復(fù)雜，在綠豆沙里放點(diǎn)陳皮，然后煮到一定火候，放點(diǎn)豆?jié){或者牛奶，或者西米，這是一道特別可口養(yǎng)顏的清熱甜品。

三、營養(yǎng)顧問說兩句：

很多素食主義者認(rèn)為多使用植物油能夠補(bǔ)充肉食中所含有的營養(yǎng)元素，而醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用油太多、食用油選擇不適當(dāng)、吃的太多也會(huì)引致高血脂、動(dòng)脈硬化的禍?zhǔn)住Ｋ匀绻荒苡行У匮a(bǔ)充動(dòng)物食品，橄欖油會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食寶塔所推薦的飲食搭配，畜禽肉類每天應(yīng)該攝入50-100g，油脂類25g，所以應(yīng)該全面、均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)元素。