“驢友族”的簡(jiǎn)易健身操

因工作經(jīng)常外出出差或者經(jīng)常喜歡旅游的朋友，可能就會(huì)因?yàn)闀r(shí)間不規(guī)律性而打亂你的常規(guī)健身訓(xùn)練。這樣對(duì)身體很不好哦，盡量不要讓這種情況發(fā)生吧，利用身邊的器械就可以進(jìn)行鍛煉，把損失降低到最低程度。只要20分鐘就可以充分調(diào)動(dòng)全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子，還有你自己的身體。

按照A、B、C、D的順序進(jìn)行鍛煉，每組之間休息一分鐘。做完這一輪次后，再重復(fù)一遍就可以了。

A. 分腿深蹲，做15～20次；

B. 用手在椅子上做俯臥撐，做盡可能多的次數(shù)；

C. 從床上跳到地上的墊子上，做15～20次；

D. 用椅子做前平舉動(dòng)作，做12～15次。