清涼度夏示范日

苦夏，苦夏。驕陽似火、蚊蟲不斷，寶寶長痱子、胃口差、睡不好、精神不振……難道夏季就真的那么難熬?但是，這高溫天氣可沒能讓璐璐媽犯難，女兒在她的照顧下健健康康、白白胖胖。快來看一看璐璐媽一天的生活安排，輕松度夏的奧妙原來就藏在這里!

時間：7:00 日程安排：起床 重點提示：透氣、寬松、干凈

昨天，媽媽給璐璐買了一件白底粉紅小碎花的公主裙，璐璐可高興了，剛剛睡醒的她，一睜開眼睛就喊著要媽媽給她穿上這件新衣服。

1、盡量給寶寶選擇寬大松軟、透氣性佳的棉質衣服，衣著的色調應以淺、素的冷色為主，以減少熱輻射。

2、特別熱的時候寶寶可以穿背心、短褲、吊帶裙子，但最好準備一條薄外套，以防寶寶在進出空調房的時候著涼。

3、夏季寶寶出汗多，汗濕的衣服要及時更換，保持干凈。

時間：7:30 日程安排：吃早餐 重點提示：衛生、必不可少

每天早晨，璐璐都要先喝上一瓶由媽媽沖泡的奶粉，過一會兒再吃一些各種各樣的小點心。

1、夏季食物容易變質，媽媽應盡可能避免外出就餐，自己做早餐更衛生。

2、有些寶寶在夏天喜歡睡懶覺，結果早餐和午餐并成一頓吃。不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，媽媽應督促寶寶早睡早起，并且多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

時間：8:30 日程安排：外出 重點提示：防曬

趁著太陽還不是很曬，璐璐媽總要抽出一段時間帶著女兒出門溜一圈，買菜、散步、瞎轉悠，干什么都行，主要是為了讓寶寶多見識一些人和物。

夏天出門，防曬工作必不可少，不過要小心別走進防曬誤區哦!

誤區1：小推車遮陽

有些媽媽認為小推車的篷子可以遮擋陽光，在外出時就讓寶寶坐在小推車里。其實，小推車位置低，距離地面近，不僅容易接觸廢氣塵土，而且還會受到更多地面的陽光反射。

誤區2：防曬品一勞永逸

除非寶寶在涂了防曬霜后不出一滴汗，不碰一滴水，否則就別想一勞永逸。正確使用防曬用品應該這樣：出門前30分鐘，在寶寶的皮膚上涂抹防曬乳液：以后每過2小時重新涂一遍。如果寶寶弄濕或出汗了，就應馬上再涂一遍。

誤區3：眼睛不須防曬

皮膚要防曬，眼睛當然也不例外!寶寶的太陽眼鏡應盡量到正規眼鏡店購買，并且選擇優質產品。

時間：9:30 日程安排：家庭時光 重點提示：補水

陽光慢慢升溫，璐璐媽趕快帶女兒回家了。回到家的第一件事就是給璐璐喝水。同志夏天出汗多，補充水分就顯得尤為重要。

1、要經常督促寶寶多喝水，不要等到口渴時才記得喝，補水宜少量多次。

2、飲料不能代替白開水，喝太多飲料的寶寶易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。

3、媽媽可以榨一些果汁給寶寶喝，補充了水分的同時又補充了維生素。西瓜、葡萄、黃瓜、胡蘿卜都是不借的選擇。

時間：11:30 日程安排：午餐 重點提示：開胃、補充鈣和鹽

夏天體力消耗大，寶寶本應該多增加食物的攝取量，可是天熱影響胃口，璐璐的飯量反而比以前小了很多。為了刺激女兒的食欲，璐璐媽可謂是絞盡了腦汁——

開胃

視覺刺激：刺激一下寶寶的視覺可以帶動他的食欲，比如：在涼拌蔬菜上放一點橙色的胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、紅色的果泥等。

變換花樣：寶寶的食物要盡量變換種類和花樣，這樣既保證了營養的多元化，更能激發寶寶的食欲。

替代食物：如果寶寶飯量減少，可以在飯后讓他吃一些其他食物，如綠豆湯或者三明治，這樣也能達到和正餐類似的營養。

補充鈣和鹽

鈣的流失和補充：夏季是兒童佝僂病的高發期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。媽媽要讓寶寶多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、蛋類、大豆類制品、堅果、動物骨骼等，在煮骨頭湯時別忘了加一點醋哦!

鹽的流失和補充：夏季出汗多，體內鹽流失得快，應適當補充鹽分，不過，兒童每天攝入3g鹽就已經足夠了，如果補鹽過多反而會增加心臟的負擔。成肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯條等食品含鹽非常高，應盡量避免食用。

時間：2:30—14:30 日程安排：睡午覺 重點提示：掌握時間。

吃完午飯，等璐璐媽去廚房把碗洗好后，就到了每天的午睡時間了。客廳里寬敞通風，比房間里更涼快，是個睡午覺的好地方。

充足的睡眠有利于寶寶的身心發育，但是白天睡得太多就可能影響夜晚的睡眠，因此要掌握好時間。

時間：15:00 日程安排：室內活動 重點提示：空調、冷飲、痱子

到了下午，氣溫越來越高，雖說適當出汗有益無害，但也不能讓寶寶熱出痱子來。于是，璐璐媽打開了空調。剛剛睡醒的璐璐情緒不是很高，為了讓她高興起來，媽媽就拿了一支棒冰給她解解饞。

空調怎么用?

1、夏季，在第一次開空調前，應先把空調器里面的濾網膜拆下刷洗干凈，以后也要定期清洗。

2、使用空調時，室內外溫差以不超過5℃為宜，并且應將空調機的送風口方向朝上，以免冷風直接對著寶寶吹。

3、要經常開窗通風，如果有條件，還可以在房間里安裝一臺空氣加濕器。

冷飲怎么吃?

1、忌過量：過多攝入冷飲會引起寶寶腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀，一定要限制攝入量。

Tip：夏季是腸胃道疾病的多發季節，胃口不開、消化不良、拉肚子、便秘……遇到這種情況，媽媽可以讓寶寶適當服用一些保健品調理一下腸胃。

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1、避開正餐：最好不要在飯前給寶寶吃冷飲，以免引起寶寶消化紊亂和營養失調。

2、慢慢吃：提醒寶寶吃冷飲時不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙齒的發育。

痱子怎么防治?

1、如果寶寶可以獨立玩耍了，就不用老是去抱他，盡量讓他一個人在涼席上玩，以免將大人的體溫傳遞給寶寶。

2、要給寶寶穿著透氣、寬松的衣服。出汗后馬上擦洗，保持皮膚清潔、干爽。

3、一旦寶寶生了痱子，勤洗澡是最好的治療方法，洗澡時要用溫水，不要用刺激性的堿性肥皂。

4、將新鮮苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，將苦瓜切碎搗爛取汁，將汁直接涂在長痱子的地方，一天涂3次。這個方法非常簡單、有效。

時間：18:00 日程安排：洗澡 重點提示：次數、時間、洗護用品

爸爸下班回來了，到家的第一件事情就是給璐璐洗澡。小澡盆、小毛巾統統搬出來，浴室里一下子變得好熱鬧。

1、夏季寶寶一天最好洗2～3次澡，但是不必每次都用沐浴液，以免刺激皮膚。

2、寶寶皮膚嬌嫩，洗澡時不要用力搓，洗澡時間也不宜過長，一般10分鐘即可。

3、在洗澡水里滴幾滴“十滴水”或“花露水”，可以讓寶寶的皮膚更加清潔、涼爽。

4、夏天洗完澡后，過量使用護膚乳液容易堵塞毛孔，在寶寶的脖子、腋下、大腿根部拍一點痱子粉就可以了。

時間：18:30 日程安排：吃晚飯 重點提示：食物保存

洗干凈后就要吃晚飯了。璐璐媽做了幾款清淡的小菜，晚飯的主食是綠豆粥和玉米饅頭，雖然量不多，卻還是剩下了一些放進冰箱。夏季食物容易變質，食品的保存可有大講究哦!

1、生、熟食分開放：生食和熟食應該分開放置，放入冰箱前，盡量用保鮮膜包裹好。

2、少開冰箱門：冰箱門啟閉頻繁，會導致箱溫驟變，為細菌大量繁殖創造了適宜環境。

3、不要即取即食：冰箱內食物存放時間不宜過長，存放的熟食、瓜果一定要加熱煮沸或洗滌干凈后再吃。

4、定期清洗：冰箱最好能每星期清洗、消毒一次。擦洗時要特別注意別漏了箱縫、角落和隔架。

時間：18:00 日程安排：乘涼白開 重點提示：防蚊

小區旁邊有一條小河，吃完晚飯，璐璐一家常常會去那里散散步。河邊空氣清新涼爽，美中不足的是蚊子比較多。

戶外防蚊

可以適當給孩子抹一些驅蚊液，也可以買一個小巧的聲波滅蚊器，可以掛在寶寶的脖子上，或者別在領口、胸口，安全無毒害。

室內防蚊

蚊帳始終是防蚊好幫手，在蚊帳上灑幾滴風油精，不但可以改善蚊帳內的空氣狀況，而且還能增加驅蚊效果。

時間：20:00 日程安排：睡覺 重點提示：寢具

每天睡覺前爸爸都會說一個好聽的故事，時間一到，璐璐抱著自己的小枕頭乖乖地上床了。

寢具的選擇

涼席：在給寶寶挑選涼席時，應挑選質地好、正面光滑無刺的涼席；使用前要先洗凈，再用開水燙幾遍，然后曬干才能使用：使用時最好把席子的邊緣用紗布包好，以防劃傷皮膚；紗布要經常換洗，涼席更需要經常擦洗。

蓋被：就算天氣再熱，也不能讓寶寶全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部著涼，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛，并發生腹瀉。毛巾被是夏季寶寶的首選。

冰枕：給寶寶使用冰枕的話，最好在上面鋪一層薄薄的布，避免太冷引起刺激。