跆拳道實戰格斗（九）

一、左側踹+右后蹬

動作過程：雙方實戰由左架站立開始，甲方先使用右橫踢腿進攻乙方，在甲方上提右膝時，乙方直接上提左膝，迅速使用左側踹腿進行防守阻擊，擊打甲方的胸腹部，在甲方后退時，快速下壓進攻腿，直接上提右膝，使其盡量貼緊胸部，頭部迅速向右轉動，注視對方，同時借助身體的旋轉，直線蹬伸右腿，攻擊甲方的胸腹部，甚至頭部（圖1-10）。

動作要領：側踢：主要用來阻擋對方進攻的防守動作，不過在特定的條件下側踢也可以作為進攻腿法。

側踢用前腿（左腿）直接側踢攻擊對方胸腹部。用側踢攻擊對方時，身體左側側對對方，大腿盡量貼近胸部，直線蹬出左腿，向前向上攻擊對方頭部或下頜。在使用側踢進攻后，側踢腳要迅速下落到原地，便于進行后續的進攻或防守。

后蹬腿是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。其動作要領：身體右前（左后）方向轉動時，同時要快速提起左膝。身體轉到背朝對方時要制動。在提起左腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小。身體轉動時，頭部配合同向轉動。為保持重心，軀干在向下彎曲的同時可稍挺胸。還應注意后蹬腿時，轉身與后蹬應是同時進行的。身體其他部分也應積極配合髖部的轉動，調整好身體重心。用后蹬主要攻擊對方的胸腹部、頭部和兩肋。

二、右橫踢+騰空后蹬

動作過程：雙方實戰由右架站立開始，甲方先使用右橫踢腿進攻乙方。乙方先用左臂進行上格擋的防守。甲方快速下壓進攻腿，迅速調整重心，將重心移至右腿，同時以右腳掌為支撐點，快速轉髖、擰腰，同時迅速騰空躍起，快速上提左膝，使其盡量貼緊胸部，頭部迅速向左轉動，注視對方，直線蹬伸左腿，攻擊乙方的胸腹部，甚至頭部（圖11-15）。

動作要領：在使用橫踢腿進攻時，將重心移至左腿，同時以左腳前掌為軸腳跟內旋。直線提起右大腿，彎曲小腿同時向左轉髖，擰腰，使用右橫踢腿攻擊對方頭部。在小腿彈出后，在彈直的一霎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。

騰空后蹬腿是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。其動作要領：身體右前（左后）方向轉動的同時要快速提起左膝。身體轉到背朝對方時要制動。在提起左腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小。身體轉動時，頭部配合同向轉動。同時，在騰空的瞬間，全身應盡量收緊在一起，以便更利于最后的發力。為保持重心，軀干在向下彎曲的同時可稍挺胸。還應注意后蹬腿時，轉身與后蹬應是同時進行的。身體其他部分也應積極配合髖部的轉動，調整好身體重心。用騰空后蹬主要攻擊對方的胸腹部、頭部和兩肋。

（責編：田文波）