女人睡不好，生理變化惹的禍

女性成為失眠的主要人群，這與其生理特性有重要關系，如經期、孕期和更年期，都會影響其睡眠質量女性經歷的激素水平變化對睡眠有一定的影響，如雌激素和孕激素。

國際睡眠組織調查發現，有50％的女性你經期水腫干擾了自己的睡眠。這些女性抱怨，她們每次的月經周期會干擾睡眠2到3天。此外，懷孕時的疼痛、惡心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等軀體癥狀和沮喪、憂慮和焦慮等情緒變化，也都會妨礙女性睡眠。調查還發現，78％的女性在懷孕期間比在其他時間有更多的睡眠困擾。

雖然每個女性的更年期癥狀有所不同，但在更年期產生睡眠問題是大多數婦女的共同之處。雌激素水平的改變和降低會引起很多更年期癥狀，包括潮熱，即意想不到的全身發熱感，通常還伴有出汗現象。有36％的更年期和絕經期婦女稱自己睡眠時有潮熱，潮熱平均持續5年，平均每個月有5天會妨礙睡眠。雖然總的睡眠時間可能沒有問題，但是有損干睡眠質量，因為潮熱會使人頻繁醒來，導致第二天感覺疲倦。

黑眼圈是睡眠不佳的表現，有些人睡了很長時間，但也只是補充了睡眠的“量”，并沒有改變睡眠的“質” 質量好的睡眠，不但有“時長”的需要，還有“時段”的要求。保證足夠量的睡眠固然重要，但并不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在4到12個小時除了呼夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。

國際睡眠組織的調查表明：失眠的女性比男性多，30－60古的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間只有6小時41分鐘，而每4位母親中，有3位會稱自己總是“感覺非常疲倦”。