好夢是可以設計出來的

為了讓大家夜夜都有美夢，下面就教給大家幾個做美夢的方法，一定要試哦！

憑借祈禱和想象來做出美夢！

好夢雖不能強求，但我們懷抱一個美好的期望入睡，好夢仍然是可以到來的。下面教給大家做好夢的方法：在紙上畫出你信仰的神的圖畫，放在枕頭下面就可以了。

1.用黑筆在紙上畫出你心中的神的樣子并寫上名字。樣子不重要，心中有神就好了。

2.在紙的背面，寫上你想做什么樣的美夢，以及你的心愿。

3.把紙放在枕頭下就可以了，今晚你一定會睡得香甜并且好夢連連。

可以做好夢的儀器發明出來了！

由TAKARATOMI出品的“夢幻儀器”，是一款可以讓你做美夢的神奇機器。機器可以散發出催眠的香味，可以播放優美的音樂，還可以瀏覽讓你心情變舒暢的照片，從而促進你做出一個好夢，是名副其實的“夢幻儀器”。

睡前聽音樂可以喚醒腦電波！

睡前多聽一些能改變左右耳波頻的音樂，會提高你的睡眠質量，這種經過特殊技術處理的音樂可以使人達到特定睡眠狀態。下面介紹的這些CD都可以使人的精神放松，讓腦波平緩到一個能使人做好夢的狀態。在睡前放這些音樂，聲音開小一點可以伴隨你入夢，絲毫不影響睡眠，習慣性失眠的人一定要試試這種CD！

《Super sleep》。這種音樂可以誘導出使人心情愉悅的腦電波，進入深深的睡眠中。

《深深地放松時間》。這張專輯可以讓身體放松，因為很受歡迎，還被作為教材。

《Dreamer‘s Journey》，這張專輯的音樂可以引發人的潛意識，進入甜美的夢鄉。

《Dream catcher》，是一張能使人進入冥想狀態的CD。

用睡前體操來營造安定的睡眠！

下圖中的這種體操可以鍛煉從后背到大腿內側的肌肉群，促進血液循環，提高全身的體溫。讓身體得到了很好的放松，不僅消除了一天的身體疲勞，在晚上入睡后也一定能做個好夢！體操在睡前做一分鐘即可，可以在地毯或床上練習。經常做的話，對提臀也很有幫助！

1 面朝下趴在地上，用雙手從身后兩側握住兩腳的腳腕處。

2 邊深吸氣邊用抓住兩只腳腕的雙臂微微向上抬起雙腿。

3 上身最大限度地抬起，身體成一個反拱形，保持15秒。

入睡前用冥想法來做個好夢！

在冥想的同時深呼吸，使上腹部的太陽神經活動達到最高點，副交感神經也會很活躍。與此同時，身體和心情都保持放松狀態，這樣一來，腦電波會變穩定，睡覺時心情變愉悅，會讓你做個好夢。

用芳香精油療法來保持良好心情！

想做好夢，就一定要有高質量的睡眠，在這方面，芳香精油可是不能缺少的。它可以使我們在睡前放松身體與心情，達到一個良好的狀態。每天晚上臨睡前在香薰爐上點上幾滴，或泡芳香精油浴都是很好的方法。薰衣草精油最適合，對失眠的人很有幫助，并且讓人充滿幸福感。芳香精油療法有助鎮靜心情，讓你香甜入夢！

雙腿盤起坐在地上，雙手自然地放在兩膝上，反復做深呼吸，保持20～30分鐘。

（本文純屬娛樂）

編輯 孫瑋