美好夏天又來啦!陽光,綠樹,海灘,屋頂的口琴,漂亮的比基尼……有哪些生活指數可以讓我們的夏天更清爽舒適呢?
最適宜溫度:19~24℃
當炎夏來臨,你是否覺得只有住進冰箱才夠爽?實驗表明,夏季人們感到最舒適的氣溫并非特別低的溫度,而是19~24℃(冬季則是17~22℃)!所以空調并非開得越涼越好哦!別讓你的空調在夏季日夜不停,每天呆在空調房的時間不超過連續四小時,并且適當地運動以加大排汗量,人體才會感覺舒適。
最棒性愛狀態:保持7~8小時睡眠
歡樂的夏天易讓我們沉醉,同時生物鐘也易紊亂。旅行,泡吧,夜宵,歡樂聚會……睡眠時間的不規律與縮短,讓我們的夏季變得凌亂。但你知道嗎,缺乏睡眠會導致性欲低下哦!它會讓男性變得勃起無力,女性陰道缺乏潤滑。美國性學家在調查中發現,只有保持7~8小時的睡眠時間,你才可能獲得最充沛的性愛能力,即使你是個習慣晚睡者,也至少要保證全天睡眠時間不少于6小時——并且是有質量的有效睡眠。
此外,科學家還告訴我們,最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘,而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質量睡眠。
最適宜的飲料溫度:5~10℃
冰飲料并不適合夏天解渴,而且大量飲用還容易致病——一般冰鎮飲料要比胃內溫度低20℃~30℃,進入人體內,容易刺激胃腸道,引起血管收縮和黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至導致腹痛、腹瀉。
所以專家建議,夏天可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏,但時間最好不要超過30分鐘,溫度以5~10℃為宜。
最佳運動時間:10點~11點
夏季又是秀身材的好季節了!天亮得早,晨練成為你美麗計劃表中的重要一項。但專家認為,在夏季早晨6時前,是空氣污染的高峰期,由于沒有光合作用,綠色植物還在釋放二氧化碳,空氣中沒有多少新鮮氧氣。另外,太早鍛練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病癥,晨練最好別太早。夏季最適合運動的時間是上午10點到11點,下午4點到5點——這時若在辦公室,別忘了起身做做健身操哦!
最宜午睡時間:15~30分鐘
夏天容易犯困,不少人有夏天午睡的習慣,但睡多久合適呢?專家說,健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,而且午睡時間也有講究哦!大約在中午1點鐘左右,人的警覺處于自然下降期,此時午睡會得到很好的休息。而且,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。
最宜太陽鏡:光線穿過率15%~30%
炎炎夏季,太陽鏡是必不可少的“裝備”,同時也是時尚行頭。面對火熱的太陽,許多人認為鏡片顏色越深越能抵擋紫外線,這是錯誤的。最好選用透光率為15%至30%的太陽鏡鏡片,以灰色、茶色、綠色為佳,這樣對眼睛的保護是最適宜的。
此外,近年太陽鏡有“大”的流行趨勢,鏡片越大似乎越時尚,其實這也不妥。鏡片太大,重量隨之增加,長時間架在鼻梁上易致眼下及面頰上方麻木,感覺遲鈍和酸困,反而增加不適感。因此鏡片以不超過臉部的三分之一為宜。
最適淋浴溫度:水溫不低于10℃
夏天運動完了,許多人喜歡沖個冷水澡,感覺很痛快。運動專家說,渾身大汗時熱水澡比冷水澡要好!因為此時毛細血管處于擴張狀態,冷水會讓血管急劇收縮,體內熱量遭到外力的抑制,而且頭部顱內的動脈血管很豐富,這時如果用冷水沖洗頭,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛,甚至更嚴重的后果。
一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好——適當溫度的熱水能安撫神經,使全身肌肉組織得到放松,可起到一定的鎮靜與按摩作用。
最宜游泳期:避開經期的前后三天
不少女性知道經期不能游泳,但你知道嗎,經期的前后三天也絕不要游!因為這樣很易導致婦科炎癥,如陰道瘙癢癥等。醫生提醒,例假徹底干凈三天后才能去游泳,且泳后一定要用清水將身上洗凈,不要用公共浴巾、泳衣,也不要隨便亂坐,避免交叉感染。
編輯 孫瑋