夏日清爽指數一籮筐

美好夏天又來啦！陽光，綠樹，海灘，屋頂的口琴，漂亮的比基尼……有哪些生活指數可以讓我們的夏天更清爽舒適呢？

最適宜溫度：19～24℃

當炎夏來臨，你是否覺得只有住進冰箱才夠爽？實驗表明，夏季人們感到最舒適的氣溫并非特別低的溫度，而是19～24℃（冬季則是17～22℃）！所以空調并非開得越涼越好哦！別讓你的空調在夏季日夜不停，每天呆在空調房的時間不超過連續四小時，并且適當地運動以加大排汗量，人體才會感覺舒適。

最棒性愛狀態：保持7～8小時睡眠

歡樂的夏天易讓我們沉醉，同時生物鐘也易紊亂。旅行，泡吧，夜宵，歡樂聚會……睡眠時間的不規律與縮短，讓我們的夏季變得凌亂。但你知道嗎，缺乏睡眠會導致性欲低下哦！它會讓男性變得勃起無力，女性陰道缺乏潤滑。美國性學家在調查中發現，只有保持7～8小時的睡眠時間，你才可能獲得最充沛的性愛能力，即使你是個習慣晚睡者，也至少要保證全天睡眠時間不少于6小時——并且是有質量的有效睡眠。

此外，科學家還告訴我們，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質量睡眠。

最適宜的飲料溫度：5～10℃

冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用還容易致病——一般冰鎮飲料要比胃內溫度低20℃～30℃，進入人體內，容易刺激胃腸道，引起血管收縮和黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

所以專家建議，夏天可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間最好不要超過30分鐘，溫度以5～10℃為宜。

最佳運動時間：10點～11點

夏季又是秀身材的好季節了！天亮得早，晨練成為你美麗計劃表中的重要一項。但專家認為，在夏季早晨6時前，是空氣污染的高峰期，由于沒有光合作用，綠色植物還在釋放二氧化碳，空氣中沒有多少新鮮氧氣。另外，太早鍛練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥，晨練最好別太早。夏季最適合運動的時間是上午10點到11點，下午4點到5點——這時若在辦公室，別忘了起身做做健身操哦！

最宜午睡時間：15～30分鐘

夏天容易犯困，不少人有夏天午睡的習慣，但睡多久合適呢？專家說，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，而且午睡時間也有講究哦！大約在中午1點鐘左右，人的警覺處于自然下降期，此時午睡會得到很好的休息。而且，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

最宜太陽鏡：光線穿過率15%～30%

炎炎夏季，太陽鏡是必不可少的“裝備”，同時也是時尚行頭。面對火熱的太陽，許多人認為鏡片顏色越深越能抵擋紫外線，這是錯誤的。最好選用透光率為15%至30%的太陽鏡鏡片，以灰色、茶色、綠色為佳，這樣對眼睛的保護是最適宜的。

此外，近年太陽鏡有“大”的流行趨勢，鏡片越大似乎越時尚，其實這也不妥。鏡片太大，重量隨之增加，長時間架在鼻梁上易致眼下及面頰上方麻木，感覺遲鈍和酸困，反而增加不適感。因此鏡片以不超過臉部的三分之一為宜。

最適淋浴溫度：水溫不低于10℃

夏天運動完了，許多人喜歡沖個冷水澡，感覺很痛快。運動專家說，渾身大汗時熱水澡比冷水澡要好！因為此時毛細血管處于擴張狀態，冷水會讓血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，而且頭部顱內的動脈血管很豐富，這時如果用冷水沖洗頭，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛，甚至更嚴重的后果。

一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好——適當溫度的熱水能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，可起到一定的鎮靜與按摩作用。

最宜游泳期：避開經期的前后三天

不少女性知道經期不能游泳，但你知道嗎，經期的前后三天也絕不要游！因為這樣很易導致婦科炎癥，如陰道瘙癢癥等。醫生提醒，例假徹底干凈三天后才能去游泳，且泳后一定要用清水將身上洗凈，不要用公共浴巾、泳衣，也不要隨便亂坐，避免交叉感染。

編輯 孫瑋