嗜睡，是另一種失眠

“我白天打不起精神，晚上睡不著”；“每天早晨起床，對我來說都是一場艱苦卓絕的抗爭……”我們很多人每天都在經受著不同睡眠問題的困擾，并因此疲憊不堪。而這一切都源于我們把太多的東西帶進了睡眠。也許，“放下”才是真正的擺脫。

“好累啊，我昨晚睡得很早，還特意把鬧鐘往后調了1個小時，睡了整整10個小時，但是好像沒起什么作用。”這些天，素素一直在抱怨說自己很累，感覺自己像沒了電的MP3，雖然勉強能啟動，卻無法正常地播完一首歌曲。

身體疲勞還是精神疲勞？

我們在經過一天搬運家具的勞動或一場網球比賽后，身體會感覺疲勞，甚至可以說“累得要命”。這種情況通過睡眠是很容易得到修復的，而且，這種疲勞也促使我們更易進入良好睡眠——熟睡。一場熟睡，立即幫助我們恢復元氣。但這種簡單自然的方法對神經或精神疲勞沒有作用，人在長期精神緊張的情況下很難進入熟睡狀態。

另外，如果是從事自己非常喜歡的工作或事情，即使減少睡眠時間，我們也不會感到十分疲倦。但當我們處境困難，某方面出現危機，焦慮不安，心神不寧而導致睡眠不佳、斷斷續續時，疲勞感則會一天比一天加重。

帶著太多東西上床

睡眠可以很好地反映一個人的總體健康狀況以及他和周圍事物的關系。當這兩方面中的任何一方面受到干擾，睡眠就會立即對其做出反應。

呂女士5年來被失眠折磨得痛苦不堪：“我白天打不起精神，晚上睡不著。1.65米的身高，現在只有40多公斤。干什么都沒心思，就是煩，光想發火，體乏無力……”

這一切或許與呂女士5年前的律師資格考試有關。呂女士還在考前復習時，就擔心自己考不上，晚上睡覺時也擔心，開始失眠。結果由于睡眠不好，頭腦昏沉，落榜了，自信心受到很大打擊。好勝的呂女士鉆了牛角尖，失眠更加嚴重。

而另一些人只是偶爾睡不著，或是能睡卻總進入不了深度睡眠。其實，這都是因為現代社會的激烈競爭讓我們每天殫精竭慮，生怕落后了就被淘汰，于是就總是抓著這些外在的東西不放，甚至把它們帶上床，帶進睡眠。

嗜睡，另一種失眠

與睡不著相反的是“嗜睡”。艾媛26歲，在一家外企工作。她說：“從3月份到現在，我一直覺得困，睡不夠，甚至討厭醒，但是，睡了這么多，我并沒有感到輕松，而是越睡越累……”

嗜睡其實是另一種失眠。很多人先是因為外在困境執著不放，將焦慮帶入睡眠，繼而又因為睡眠不佳，開始對睡眠執著不放，總覺得是因為沒有睡好、睡得不夠才使自己如此疲勞。于是，很多人會在白天試圖彌補，形成嗜睡。怕睡不好的心理讓許多人又患上“睡眠期待性焦慮癥”，晚上一上床就擔心睡不著或睡不好，或是盡力讓自己快入睡，結果又適得其反。這樣，日復一日，地獄般的惡性循環讓人精疲力竭、痛苦不堪。

“小死一次”，才是真正的擺脫

如何擺脫地獄般的惡性循環，擺脫痛苦？很多人選擇服用幫助睡眠的藥物。但心理咨詢師提出，可以“用修正養性法、呼吸法、放松療法來幫助睡眠”，讓我們直面緊張情緒。歸根結底，如果我們的內心能夠做到真正的“放松”，也許就能獲得擺脫疲勞的良方。德國民間將睡眠叫做小死，意思是讓你暫時死一次。死意味著“徹底放下”、“拋開”和“丟棄”。但如果我們總是不愿放下、不愿拋開，抓住一切東西不放，可能很難真正進入夢鄉。

假如一個人因為追求個人愿望而患上失眠癥，那他就是擁有全世界、住在天堂里又有什么用呢？

Tips：睡得好的幾個方法

●作息規律，飲食均衡。睡前避免煙酒和咖啡。

●經常運動，但不要在晚間進行。運動會使身體溫度升高，而睡眠需要體溫適度下降。

●用柔和的色調裝飾你的房間。不要在臥室放置綠色植物和鮮花，它們會吸收空氣中的氧，并可能使人過敏。

●選擇既不過軟也不過硬的床墊，使脊柱保持平直舒展。枕頭也不宜過硬或過軟，盡量貼合頸椎的生理曲度。

●可服用一些維生素B1、B6、B9、B12。維生素Ｂ有助于大腦運轉，每天攝入100～300毫克復合維生素Ｂ即可。

時下，越來越多的人正經歷著與素素一樣的煩惱。我們感到疲憊不堪，于是探尋各種各樣的方式，想讓自己舒舒服服地睡個好覺，希望第二天醒來能夠精力充沛。然而，事實卻往往不是我們所希望的那樣。

編輯 趙萍