運(yùn)動(dòng)后，如何護(hù)理身體肌膚

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，皮膚容易過(guò)早老化，那是由于機(jī)體的新陳代謝較快，流汗過(guò)多，導(dǎo)致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚。所以愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人要針對(duì)這些特點(diǎn)，掌握一些護(hù)理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。

出汗了，你要這樣沐浴

許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個(gè)澡，在除去臭汗的同時(shí)，使身心獲得徹底放松，疲勞的身體迅速恢復(fù)。但專家指出，沐浴方法要注意適度適量，否則會(huì)造成更大的疲勞。

溫水泡浴

沐浴是一種簡(jiǎn)單而極有效的消除疲勞的方法，人體疲勞時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉酸痛，而溫水浴對(duì)交感神經(jīng)有刺激作用，可以達(dá)到鎮(zhèn)定效果。

請(qǐng)注意

并不是沐浴的時(shí)間越長(zhǎng)越好。沐浴時(shí)間因人而異、因運(yùn)動(dòng)量而異，需根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂啤４送膺€要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體，使機(jī)體興奮，一般來(lái)說(shuō)溫度高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過(guò)高又會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。

選擇浴液

運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)特顯旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽型的沐浴乳，以使毛孔暢通。

另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，汗水經(jīng)過(guò)風(fēng)化，會(huì)在皮膚的表面形成一種叫做結(jié)晶鹽的小顆粒，也就是我們平常在衣服上看到的白色痕跡。結(jié)晶鹽的PH值呈弱堿性，會(huì)破壞我們皮膚的弱酸性PH值，造成皮膚的水分流失，降低皮膚的抵抗能力。尤其是干性敏感型肌膚，毛細(xì)血管的過(guò)度縮張，會(huì)導(dǎo)致血管漸漸失去彈性，癱瘓?jiān)谄つw上，形成紅血絲。……