減肥，要先學(xué)會呼吸

策劃/丹楓

缺氧也會發(fā)胖？當(dāng)然！你去健身房時(shí)，教練每教你一個動作，都會告訴你怎樣配合呼吸吧？因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動時(shí)，體內(nèi)需要大量的氧氣補(bǔ)給，如果你呼吸方法不對，氧氣供應(yīng)不足，便得不到最佳的減脂塑形效果。因此——

在開始閱讀前，讓我們先來做個一分鐘的小測試——你是不是缺氧？

測試方法

把一只手放到腹部，另一只手放到胸部，用鼻子簡單地呼氣和吸氣4次，看看哪只手動了。

測試結(jié)果

完美的情況——放在胸部的手幾乎靜止不動，同時(shí)放在腹部的手上下起伏。這是深度腹部呼吸的標(biāo)志，一種能使氧氣攝入量最大化的呼吸方式。

不完美的情況——放在胸口的手起伏得很厲害，說明你呼吸很淺，這是缺氧的信號。

測試原理

深度腹部呼吸有助于使人變得苗條，不管你愿不愿意相信，實(shí)驗(yàn)室的結(jié)果顯示，深度呼吸可以比騎自行車多消耗40%的卡路里。

我們用胃呼吸的習(xí)慣會破壞身體的苗條！全面的腹部呼吸是身體吸收氧氣的必要條件！

科學(xué)研究讓人興奮，但自然現(xiàn)狀卻令人擔(dān)憂——

大氣含氧量減少，呼吸縮短

由于環(huán)境污染和氣候的改變，從我們的祖父母那輩開始，大氣的含氧量已經(jīng)在持續(xù)下降，加之現(xiàn)代生活的壓力改變了呼吸的方式，90%的人呼吸變短、變淺，而縮短的呼吸不能給身體提供減肥的必要條件——足夠的氧氣。

幸運(yùn)的是，減肥專家們已經(jīng)知道了各種各樣會妨礙減肥的因素，準(zhǔn)確地提供出氧化策略，以達(dá)到：

●加速新陳代謝

●排出脂肪中的毒素