盲目補水易“水中毒”

日常生活中，常聽到這樣的話：平時要多喝水，這樣對身體好；日常多注意補充身體的水分，對健康有幫助。但專家提醒，凡事都要有個度，水喝多了，也可能會引起“水中毒”。

喝水充饑頭暈+惡心天氣一天天熱起來，小李開始了夏季瘦身計劃。她已經節食快半個月了，每當覺得餓的時候就喝水充饑。一日上午，在半小時里，她喝下了七八杯水，沒想到居然出現了頭暈、惡心，心跳速度減慢等癥狀，同事們趕忙把她送到了醫院。

醫生檢查后表示，小李體內的電解質已經被水稀釋得很嚴重，這可能就是她出現頭暈、惡心的原因。雖然喝水能夠有飽腹感，但饑餓的感覺并不完全來自于胃部，如果像李小姐這樣喝水，很可能“水中毒”，稍不留意還可能出現昏迷、抽搐等更嚴重的癥狀。

出汗補水沒勁兒了劉先生與朋友們結伴郊游，由于天氣熱出汗很多，在兩個多小時里，他喝下了三瓶礦泉水。隨后，劉先生突然覺得惡心、頭暈，身上一點勁兒都沒有。朋友趕忙把他送到附近的診所，醫生簡單檢查后診斷，劉先生發生了“水中毒”。

專家指出，大量出汗后只喝水，水經過腸胃的吸收后會通過汗液排出體外。出汗就已經失去了體內的一些鹽分，不斷地喝水和出汗就會使身上的鹽分越來越少，血液中的鹽分含量就越來越低。這時，人就會出現頭暈、眼花、沒勁兒等“水中毒”的癥狀。

“口渴”不一定要喝水專家表示，在大量出汗后感到口渴的時候，并不一定代表體內缺水，而是唾液量少，嘴里發黏，這時可以用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然后少量喝水。同時也可以飲用一些糖鹽水，補充體內的鹽分，這樣才可以避免“水中毒”。

（摘自《僑報》）