健康從“心”開始

生命第一殺手

這些年來，隨著我國經濟的發展，在人們解決了溫飽之后，伴隨而來的是與吸煙、缺乏運動、緊張和過度飲食等不良生活方式相關的慢性疾病，尤其是心血管疾病、腫瘤等已經成為危害健康、危及生命的第一殺手。

近年來，“猝死”事件在各地屢有發生。壓力過大，勞累過度，使得不少中青年人長期處于亞健康狀態，積重難返而猝死。36歲的某知名大學教師焦某和某大型跨國公司中國總部員工鄭某等人的死亡，更是讓“過勞死”這個名詞迅速傳開來。在眾多猝死事件中，多數是由心肌梗死引起的。而半數以上的心肌梗死是沒有先兆的，突然起病，致死或致殘；在心肌梗死發病早期死亡者中，半數都死于到達醫院之前。

在很多人的印象里，高血壓、冠心病、心肌梗死好像是中老年人的“專利”，其實不然，現在每天醫院急診室、監護室里都能看到一些非常年輕的心肌梗死患者，而且越來越多。1984年到1999年15年間，北京市35～44歲男性，心肌梗死的死亡率增加了156%，說明心血管疾病正在快速向年輕人群蔓延。

統計顯示，每年我國因腦卒中或心肌梗死致死的人數大約為260萬人，也就是說每13秒鐘就有一個中國人的生命是被腦卒中或心肌梗死奪去的。世界衛生組織預計，到2020年，全球因心血管病而死亡的人數將增加50%，上升到2500萬，未來20年在死因的排序上，心肌梗死將從目前的第五位上升到第一位。

無知者“無畏”

很多人并不是死于無錢，而是死于無知，即缺乏預防意識，缺乏對健康的憂患意識，這在“白骨精”（白領、骨干、精英）中尤為突出。他們白天忙于工作，晚上忙于應酬，很少有人把自己的健康放在心上。

20世紀50年代出生的這一代人，更多地受益于經濟發展所帶來的便捷、舒適的生活，這種生活方式使得他們中的一部分人已經成為目前高血壓、糖尿病和肥胖流行的“主力軍”。但是，國內外大量的醫學研究表明，吸煙，高熱量、高脂肪飲食攝入過多，運動量減少等不健康生活方式，正在成為引發包括心肌梗死在內的各種心血管疾病的“催化劑”。正是由于這些危險因素沒有被認識，沒有得到很好的重視和控制，才使得情況變得越來越糟。

值得注意的是，不健康生活方式所致的心血管疾病相關危險因素往往多是“隱性殺手”，平時無明顯癥狀，但卻在不知不覺中殘害人們的健康。歷經短則幾年，長則十幾年、甚至數十年的“沉默”，在毫無癥狀或先兆的情況下，以突然發病的形式瞬間結束人們的生命。相當多的病人第一次發病或第一次有臨床表現就是心肌梗死，甚至猝死進而結束生命。

令人擔憂的是，現在很多“白骨精”們根本意識不到自己是心血管疾病的高危人群，甚至幻想患病以后再亡羊補牢。實際上，在長期的超負荷“壓迫”下，他們一旦發病就會一發而不可收拾，第一次就往往可能是猝死，所以一定不能心存僥幸。

是不是現代醫學科技的進步就能讓人無憂無慮地、毫無節制地“放縱”自己的生活呢？答案是否定的。盡管在過去的10年時間里，全世界在心血管病藥物和治療方面取得了許多非常重要的科學進展，但是遺憾的是，10年來人們并沒有看到心血管疾病死亡率的進一步下降。吸煙、不運動等不健康的生活方式導致的肥胖與糖尿病，抵消了全世界在戒煙、減肥、控制高血壓等方面所付出的巨大努力和取得的成果。

管住嘴 邁開腿

血脂的異常和膽固醇升高、吸煙、糖尿病、高血壓、中心性肥胖、日常生活缺乏運動、飲食缺乏蔬菜水果、緊張都已經被證明是心血管疾病的重要危險因素，既然我們已經知道心血管疾病是一個多重危險因子的疾病，那么應首先從防危險因素上做起，而不要等到患了高血壓再去吃降壓藥物，得了血脂高再去降血脂。

心血管疾病是可防、可控、可救的。吸煙是萬惡之源，不只是危害心血管，也是引起呼吸系統和多種癌癥的“罪犯”。吸煙害己更害人，吸煙不是“嗜好”，而是世界衛生組織認定的疾病。肥胖和血脂異常也可明顯增加高血壓、心肌梗死等的危險。

心血管防治要注重“治未病”，對每一個人來說，要有一個健康的身體，先要不吸煙，“管住嘴”（注意膳食平衡），邁開腿（堅持運動）。特別要從青少年抓起，引導青少年從小養成健康文明的生活習慣，告別煙草，告別垃圾食品，熱愛和堅持運動，保持良好的體重。

“邁開腿”，除了爬山、游泳等運動以外，要把路走起來。現在很多人都自覺或不自覺地開始慢慢地在變“懶”，能不動就不動，特別是有的青年人，進門就找電梯，出門就打的，為什么不能進門先找樓梯走一走呢？如果大家能堅持每天快步走一萬步的路，持之以恒，定將受益匪淺。飯吃八成飽，日行萬步路，為最有效的減肥方法。

（摘自《健康生活》漫畫/文儉）