坐出腰肌勞損“拱橋”運動治療／小蟲入耳的處理法／核桃山楂飲緩解腰痛

坐出腰肌勞損“拱橋”運動治療

長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，即仰臥于硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘后緩慢重復兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。

對比較嚴重的腰肌勞損，推薦中醫走罐療法。走罐療法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病變部位涂以適量潤滑劑，先借熱力排除其中的空氣，產生負壓，使之吸著于皮膚，用手推動杯罐在病變部位來回滑動，從而使皮膚產生潮紅或淤血現象，是防治疾病的一種方法。

（摘自《武漢晨報》文/陶喜蓮）

小蟲入耳的處理法

夏天人們熟睡時，臭蟲、蚊子、跳蚤等小蟲，會進入狹窄的外耳道內，觸碰鼓膜會引起疼痛、耳鳴、眩暈等癥狀。

處理簡法：用植物油、醋或白酒滴入耳道內數滴，因油液入耳道后使外耳道與外界空氣隔絕，耳道內的缺氧使小蟲窒息死亡，隨后用鑷子將小蟲取出。

（摘自《大眾衛生報》）

核桃山楂飲緩解腰痛

工作繁忙、運動少的人常常會感到腰酸背痛，一劑核桃山楂飲可以解決您的困擾。

做法是：取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克，核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，裝入容器中，再加適量涼開水調成稀漿汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁，再煮取二汁，一二汁合并，復置火上，加入白糖攪拌，待溶化后，再緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。早晚各服1次，溫服為宜。

（摘自《健康時報》文/王強）