奇招防治頸椎病

張女士頸椎不太好，脖梗子經常發僵。晨練時，一起鍛煉的王老師教了她一招：身體站直，放松，用嘴在空中寫“鳳”字，邊說王老師邊做示范動作。

“鳳”第一筆，是豎撇——起筆時，頭盡量往前、往上邊的空間去夠，意念中，用嘴從上往下寫完豎后寫撇時，中間最好不要停頓(不停頓的意思是讓頸椎轉)，下巴盡量挨著咽喉下部的前胸，以韌勁兒使頭向左轉，動作要慢，不要著急；第二筆，橫——頭盡量往前、往上、往左邊的空間去夠，意念中，用嘴從你脖子能夠到的空間“起筆”，寫到右邊，你脖子能夠到的最遠空間；第三筆，豎彎勾——與第一筆有相似之處，只不過，這一筆畫結束時，嘴帶動脖子要往上挑一下。

王老師提醒大家，這里的“鳥”字是繁體的“鳳”字，所以“鳳”字框里不是又，而是個繁寫的“鳥”字（因寫鳥字的四點水對頸椎是有好處的），鳥字的每一筆怎樣寫，能琢磨出來。總之，寫每一筆的目的，都是要使頸椎以韌勁兒伸展、轉動，伸展、轉動到你能伸展、轉動的最遠、最高、最低位置，達到舒筋活血的目的。一開始，你伸展、轉動的距離、幅度肯定只是一點點，這很正常。練的時間長了，頸椎的韌勁兒就會增加。不過要切記：用嘴在空中寫“鳳”字時，動作不能太猛，而且要持之以恒，天長日久，脖子就不會那樣發僵了。實施鍛煉計劃之前，那您最好去咨詢一下醫生，每一種鍛煉方法都是因人而異的，千萬不要強來。

（摘自《中國婦女報》文/邱海黎）