父親的“養生九字經”

我的父親今年已經九十有八了，可是身體依然強健，燒飯做菜都是自己負責，平日也很少生病，頭疼腦熱的自己吃點藥就好了，總結他的養生經，可以用九個字形容，即：好習慣、好心態、好人緣。

好習慣。包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美丑之分。從我父親的生活習慣看，具有起居有常，行不妄失的好習慣，并重視細節養生，無不良嗜好。平時堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把“三定量”作為日常行為準則，老而康健，身心保持著良好狀態。

好心態。常言說：“心情好，一切都美好。”“好心態，長壽一法寶。”內經》上說：“精神內傷，身必敗亡。”我國唐代詩人李賀，從小聰明伶俐，曾以長短之歌名動京師。然而，他懷才不遇，20歲時赴考落第，心境十分悲傷。吟詩道：“我當二十不得意，一心愁謝如枯蘭。”精神墮入痛苦深淵，27歲時便命歸黃泉。清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中說：“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養喜歡神’。”

幾十年來，我的父親謹遵“好心態益健康”這一定律，遇事不怒，悲喜不驚。

好人緣。父親在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事，正確對待物。父親在處事上具有“六心”，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。孔子說：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又說：“仁者，愛人。”以此處理人際關系，心無私欲、胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環境之中，必然有益于身心健康。科學家研究認為，人緣好的人，心情好，體內能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利于健康長壽。

（摘自《當代健康報》文/李敏）