前列腺保健有“生活處方”／模仿動物滾動姿態去疲勞／堅持做熱敷 眼睛不老花

前列腺保健有“生活處方”

在日常生活中，想要保持前列腺的健康，有4個生活保健常識需要再強調：

1.少吃辛辣食品，減少對前列腺的刺激。

2.別久坐，一般坐上四五十分鐘后就應該起來活動活動。

3.自行車車座過高、過硬，都會對前列腺造成局部壓迫，會加重前列腺充血，增加發生炎癥的可能。男性騎車，一定要注意車座的舒適。

4.保持適度性生活，也是前列腺保健“良方”。如果性生活過度平淡，同樣會導致局部充血，增加前列腺發生炎癥可能。

（摘自《健康時報》文/韓林濤）

模仿動物滾動姿態去疲勞

當你勞累了一天回到家，肯定想快點消除疲勞，盡早恢復體力。下面介紹的方法，能幫你快速消除疲勞。

方法是：仰臥床上，雙腿屈曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面，上體緩慢左右滾動8至10次。接著用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊)，使背部成弓形，先左右滾動8至10次；再后背部與臀部交替離開床面，一上一下滾動4至6次；最后把雙腿上舉，抖動10至12次結束。

這種滾動是模仿動物的姿態進行的。有的動物在疲勞時，總喜歡在地上滾來滾去，實際上這是它們消除疲勞的方法。滾動不但能迅速消除疲勞，如果堅持做，對患有腰背疼痛的人能起到治療作用。因為滾動法利用了人體自身的重量對腰背部實行按摩，從而減少勞累后局部肌纖維的痙攣。

（摘自《解放日報》）

堅持做熱敷 眼睛不老花

我今年80歲，50歲開始戴150度老花鏡，不到幾年上升到250度，不管辦什么事，老把眼鏡帶上，看報、寫字更是不可少。

有一次碰到老娘舅，他是老醫生，教了我一招：洗臉時用熱毛巾捂住眼睛做熱敷，熱水溫度在70攝氏度左右，水不能太熱，否則眼睛要燙壞，要每天堅持做。我回家后按此法去做，連續做了幾年，效果不錯，老花鏡度數降低了。5年后，不管看報、寫字都不戴眼鏡了，直到現在。

注意兩點：一要持之以恒，絕不能“三天打魚，兩天曬網”。每次用熱毛巾焐一分鐘左右。二要掌握好水的熱度，一般70攝氏度左右，不到70攝氏度起不到作用。

（摘自《浙江老年報》文/范平樹）