陳嘉庚的八條養生經

陳嘉庚（1874～1961）是著名的愛國華僑領袖。他不僅是一位實業家和教育家，更是一位精通頤養的養生大家。他在1944年總結出來的8條養生經驗，至今仍有借鑒意義。

陳嘉庚先生生于1874年，1961年逝世，享年87歲。他17歲時僑居新加坡，從事橡膠業。他積極參加并捐資支持孫中山先生所領導的民主革命活動，發動華僑并帶頭支持祖國的抗日戰爭，解放后又積極投身祖國的社會主義建設事業。他一生累計為文化教育事業捐款人民幣5.4億元，臨終又把銀行存款300多萬元捐獻，未給子孫留一分錢。

陳嘉庚先生不僅是大實業家和大教育家，而且非常精通養生之道。1944年，陳嘉庚先生避難居于印尼爪哇島時，曾系統地總結過自己的養生經驗和心得體會，主要有如下8條：

◇吃的東西要清淡，不宜油葷及辛辣刺激之物。每餐多吃小菜及水果。

◇吃東西要固定而按時，使之易于消化，那么排泄也按時而輕快。

◇自己應培養一種嗜好，借此促進生活興趣，使身心有所寄托，而最優嗜好，莫過于屋外輕微運動。

◇多曬太陽，多吸收新鮮空氣。不論晴雨要走路，養成不怕風雨的習慣。

◇每日讀報，明了世情、國情。

◇勿憂悶，事事樂觀；多游歷，看合宜書籍。

◇打消復古思想及追懷往昔等諸多不適情緒，即“既往不咎”。

◇樂善好施，以盡義務。凡是認定的事，只要一息尚存，都是可以辦到的。這樣，即使不幸去世，精神亦可長存不死。

陳嘉庚先生的8條養生經驗和體會，文字雖然簡單，內容卻很豐富，都是從實踐中總結出來的，見解高明，難能可貴。

陳嘉庚先生是這么說的，也是這么做的。不論在家還是在外，他的飲食清淡而又科學合理，起居作息都很有規律。不論年輕時還是年老后，他都很勤奮，堅持參加體育運動，經常讀書看報，洞悉世情、國情。不論逆境還是順境，他都是只圖進取，勇往直前，絕不因循守舊，更不畏縮后退，辦事從不半途而廢，不達成功，則誓不罷休。他熱愛祖國，關心國家大事，慷慨捐資，樂善好施，熱心辦學，積極做好各種公益事業。正因為他的這些做法，使他生活充實，精神有良好寄托，處世樂觀，心態良好。這一切，均有利于他的身心健康，也是他能夠獲得高壽的最好保證。

陳嘉庚先生這些寶貴的養生經驗，至今仍然能給人們提供十分有益的啟示。

（摘自《家庭醫藥》文/周貽謀）