防治肩周炎 試試抖空竹

中國空竹，源遠流長。抖空竹的基本動作是雙手提挈，左右扯動，主要的運動關節在肩部。隨著雙上肢的內收、外展、拉抻和搖擺，空竹飛旋，上、下、快、慢相間，并隨之發出時而高昂、時而低沉的聲音。

無病防病

肩關節主要是由肌肉固定的，韌帶并不發達。抖空竹時，肩關節周圍的肌肉，如肱橈肌、肱二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌等會有節律地舒縮，進行收縮力和柔韌性的練習。在骨骼肌有節律的壓擠下，穿行于肌纖維內血管里的血液流動會加快，及時為骨骼肌補充氧氣和能源物質，排泄代謝物。

肩關節頭、關節囊、關節腔等有節律地受到運動刺激，可促進關節腔內潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關節僵澀，還能增強滑囊、韌帶的堅固性，加固肩關節的穩定性，增強肩關節對勞損等傷害的抵御能力。

已病去病

肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉等動作受限，而下垂和一定范圍內的甩動無妨，基本可勝任抖空竹的動作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時間一長，一些復雜的動作，如對扔、過橋、翻轉、背接等會不期而至；肩關節的舉、展、輪、旋等各種功能也會盡得其用。經常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細血管代償性生長，關節囊皺襞的彈性得以恢復，黏結的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關節疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復。

之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因為這種方法運動量適中，二三十分鐘后即可微汗漬漬，細喘吁吁。特別是抖空竹對運動條件要求不高，只要室外空氣新鮮，陽光和暖即可。如能數人相聚，相互協作、競爭，更容易創造出和諧、歡快的氣氛。

目前抖空竹者多為男性，其實中老年女性也應該經常抖空竹。因為中老年女性的關節活動范圍往往不大，柔韌性較差，其中不少人飽受肩周炎之苦。

（摘自《健康報》）