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技術(shù)要領(lǐng)

轉(zhuǎn)身：準(zhǔn)備反手扣壓時(shí)，要轉(zhuǎn)身幾乎背對球網(wǎng)，握拍手的肘關(guān)節(jié)要盡量向上高舉，幾乎和你的球拍高度一致，使得手臂有一個(gè)合適的角度來擊球。

用腿：如果來球過高，你需要跳起來發(fā)力，這就得抬起左腿(對于右手選手來說)，在落地時(shí)也是左腿，或者雙腿同時(shí)落地，不過重心應(yīng)該落在左腿上。

用前臂和手腕發(fā)力：發(fā)球或者正向大力擊球時(shí)，前臂和手腕是朝向外的。在做反手高壓時(shí)，前臂和手腕的動(dòng)作是內(nèi)翻的。注意：這是個(gè)反關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，你的整個(gè)手臂不會(huì)有太多的移動(dòng)距離并且這個(gè)動(dòng)作有可能會(huì)拉傷小臂肌肉或者扭傷手腕。所以要學(xué)會(huì)用前臂和手腕這—部分肌肉群發(fā)力。

身體前傾左臂后拉：擊球時(shí)，右臂應(yīng)該盡力伸直，左臂向身體另一例后伸以保持平衡，使得你擊打動(dòng)作更有精神和舒展。

擊球：擊球的動(dòng)作過程很像反手給人一耳光。

眼睛向上盯球：保持抬頭的姿勢，眼睛始終向上看著球，這很重要。人們常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是太快就轉(zhuǎn)移視線或者看球飛到哪里去了，而那時(shí)球已經(jīng)丟了。要看著拍子擊打到球之后再看球的飛行軌跡。

送球要短：你不用把送球的動(dòng)作做得過長，擊打完成后球拍與手臂成直線。不過你將球擊向什么方向至關(guān)重要。

專注于將球打到合適的位置而非打出力量：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能夠不理會(huì)這一條，因?yàn)樗麄冇辛α繉⑶蚩巯聛?，不過沒有這種運(yùn)動(dòng)能力和力量的人可能就需要專注于將球打到合適的位置而非打得有力量了。最好是球在線上而又沒出場，如果你大力將球打出界外，那你必輸無疑。記住，你擊打完這一拍后依舊需要做好擊球準(zhǔn)備，而不是等待慶祝，專注于每個(gè)球是關(guān)鍵。

練習(xí)

在學(xué)習(xí)反手扣壓時(shí)一開始不要試著控制球，你只要找到擊打到球的感覺，控制能力會(huì)隨著擊球次數(shù)的增多而慢慢增加。注意：如果你的前臂和手腕反轉(zhuǎn)很慢，那么球會(huì)非常無力地落在對方球場，這時(shí)你就等著被打成篩子吧!你要利用拍頭向下的速度將球打下去。

練習(xí)一：讓搭檔或教練給你喂球，體會(huì)手臂手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)這個(gè)動(dòng)作。

練習(xí)二：站在網(wǎng)前，做單反大力擊球動(dòng)作，然后讓搭檔給你的球越來越高，這個(gè)時(shí)候看你的回球是否能擊地后彈起來，如果你能擊打球彈起來，說明你已有點(diǎn)手腕技術(shù)了。在這個(gè)時(shí)候你還可以放些東西作為瞄準(zhǔn)目標(biāo)。

練習(xí)三：讓你的搭檔給你發(fā)一個(gè)低弧度正手球，你迅速正手將球擊回，這個(gè)時(shí)候措檔再發(fā)出一記反手位高球，然后你必須用反手高壓完成。這個(gè)練習(xí)正不僅練習(xí)你的反手高壓，也練習(xí)你的腿部爆發(fā)力。如果可以堅(jiān)持，每輪練習(xí)6—8個(gè)球，指導(dǎo)練完一整筐為止。

正手穿越擊球

如果和喜歡網(wǎng)前擊球的對手對壘，使用正手穿越這種打法是效果最好的。在進(jìn)行正手穿越球練習(xí)時(shí)需要記住盡量將球打低一點(diǎn)過網(wǎng)。在擊球時(shí)盡可能在身前擊球，確保球拍與球充分接觸，擊球前要觀察一下對手所在半?yún)^(qū)的底線，瞄準(zhǔn)底線擊球。

正手接對手的下旋球

這種打法用于接對手的下旋球，下旋球用反手接不太好借力，所以如果有可能的話，盡量在球飛行過程中把正手位讓出來，使用正手擊球。如果沒有足夠把握，處理對方下旋球最好不要主動(dòng)變線，沿相同的軌跡將球送回原地。擊球時(shí)瞄準(zhǔn)球網(wǎng)上3尺的地方擊打球的下半部分，用勢大力沉的上旋球盡可能將球打遠(yuǎn)。

小角度正手斜線球

如果你在跑動(dòng)當(dāng)中或者已經(jīng)被對手拉至球場邊緣，不妨使用一下小角度的正手斜線擊球。這種擊球需要?jiǎng)幼麟[蔽，一擊致命。在打小斜線時(shí)，你得把球想象成一個(gè)表盤，看準(zhǔn)了表盤三點(diǎn)鐘時(shí)針?biāo)傅奈恢镁褪悄愕膿羟螯c(diǎn)。發(fā)力時(shí)需要大臂帶動(dòng)小臂，這個(gè)過程中擊球瞬間球拍要猛然加速，瞄準(zhǔn)球網(wǎng)向上1尺左右的點(diǎn)出球，出球后球拍有一個(gè)繞身體的回旋。

納達(dá)爾正手

這種打法就是常說的鞭子似的抽擊。以右手選手為例，擊球前在身體右側(cè)引拍，收拍時(shí)依舊在身體的右上方。擊球時(shí)間也要稍微晚一些，這樣可以掩飾你的攻擊方向。很多運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)當(dāng)中都是使用這種打法，納達(dá)爾就是絕，佳的例子。要瞄準(zhǔn)高過網(wǎng)3尺左右的高度來擊球，球落地必須超過發(fā)球線，使得對手沒有足夠的反應(yīng)時(shí)間。在跑動(dòng)當(dāng)中回球你要么具備一擊致勝要么就有納達(dá)爾那樣的靈活，否則對方很容易網(wǎng)前得分。

上升期正手擊球

這是一種用于回?fù)舭雸龈呶磺虻倪M(jìn)攻型打法，要在球還處于上升跳起時(shí)接球，阿加西的這種打法至今被人津津樂道。在上升期擊球球拍應(yīng)該著力于球的正后方，否則球很有可能下網(wǎng)或者打得特別離譜。上升期回球的優(yōu)’勢在于加快了節(jié)奏，縮短了對手的準(zhǔn)備時(shí)間，突然的變換節(jié)奏加上上網(wǎng)，即便你沒有直接得分，對手也很可能只能做出防守。

正手上旋球

這是擊出高質(zhì)量上旋球的標(biāo)準(zhǔn)打法。常規(guī)的上旋球能夠讓你保證連續(xù)的回臺，同時(shí)，上旋球給對手留下進(jìn)攻機(jī)會(huì)并不多。具體到擊球時(shí)，球要高出球網(wǎng)3尺左右?；厍虮M量落在場地四分之三或更深的位置。擊球的引拍和隨揮距離要足夠充分，這樣的回球也會(huì)更深。力量也會(huì)有所保證。記?。焊叨?力量=深度

正手挑高球

挑高球不光是在被動(dòng)中才使用，而是針對于喜歡上網(wǎng)的對手，盡可能把弧度打高，你得更多地將球向上揮拍，而不是向前揮拍。正手拉出來的上旋挑高球關(guān)鍵是最后擊出時(shí)手臂要抬得很高，出球方向最好將球往對手的反手方向，讓對手難以搶攻。在雙打比賽中往往采用這樣的戰(zhàn)術(shù)。