不做“骨感”男人

“骨感”男人的3件倒霉事情——

今天對(duì)王壘來(lái)說(shuō)，真是倒霉的一天。

其實(shí)陰霾在他心里已經(jīng)潛伏很久了。這半年來(lái)，王壘感覺(jué)到自己的身體狀況越來(lái)越差，很多個(gè)夜晚，妻子準(zhǔn)備好了纏綿的音樂(lè)，昏黃的燈光和柔軟的床，甜蜜和曖昧都醞釀已久，一切卻都因?yàn)橥鯄镜牧Σ粡男亩鵁o(wú)聲結(jié)束。王壘也曾偷偷買(mǎi)了一些藥物服用，卻沒(méi)什么效果。這對(duì)一個(gè)才35歲的男人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)很大的打擊。

內(nèi)疚自責(zé)加上煩悶，一向喜歡喝酒抽煙的王壘，更加依賴于煙酒來(lái)排解煩躁的心情。這天晚上，他又醉醺醺地回到家，善解人意的妻子并不生氣，依然細(xì)心照顧他，服侍他干干凈凈地睡下。

第二天清晨醒來(lái)，回想起自己昨夜醉酒后的胡鬧，王壘心里全是歉意。在依稀的晨光里，妻子還在身旁熟睡，圓潤(rùn)美麗的線條讓他怦然心動(dòng)。王壘忍不住把妻子擁進(jìn)懷里，妻子呢喃醒來(lái)，柔情滿懷地配合著他……可是，他還是失敗了。

以這樣的心情去上班，王壘已經(jīng)灰頭土臉。沒(méi)想到，還有尷尬的事情等著他，在人來(lái)人往的寫(xiě)字樓大廳里，為了趕上那快關(guān)門(mén)的電梯，王壘小跑了幾步，腳下一滑，“撲通”一聲，整個(gè)人在眾目睽睽下趴到了地上……他頓時(shí)感到腿部一陣巨痛，當(dāng)時(shí)就站不起來(lái)了。

王壘被同事送去了醫(yī)院，令他沒(méi)想到的是，醫(yī)生的診斷結(jié)果是他右腿骨折了。王壘愣住了，他沒(méi)想到只是摔了一跤，竟摔骨折了。他向醫(yī)生提出疑問(wèn)，醫(yī)生詢問(wèn)了他最近的健康狀況和生活飲食規(guī)律。王壘猶豫了一下，坦承了自己這段時(shí)間夫妻生活里的問(wèn)題和酗酒的事情，醫(yī)生聽(tīng)了，建議他去做一下骨質(zhì)密度檢查。

結(jié)果出來(lái)后，醫(yī)生看著單子，嘆口氣對(duì)王壘說(shuō)，看來(lái)，你果然是一個(gè)“骨感”男人。你患了骨質(zhì)疏松癥，你最近的性功能減弱、酗酒抽煙，都跟此有關(guān)。

為什么？——

男人骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預(yù)防、治療措施等均與女性有所不同，因?yàn)槟信穷^的成長(zhǎng)及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長(zhǎng)得更厚實(shí)，不易造成骨折。兩性的骨質(zhì)在近三十歲時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質(zhì)逐漸流失。

對(duì)于女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇， 而對(duì)于男性而言， 雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能， 當(dāng)雄性激素隨著年齡增長(zhǎng)而慢慢下降，骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速，雄性激素缺乏，導(dǎo)致活化的維生素D減少，影響胃腸道對(duì)鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等。

另一個(gè)重要原因，是與男性不良的生活習(xí)慣有關(guān)，吸煙與飲酒大大破壞了他們?cè)诠趋婪矫嫦鄬?duì)女性而言的優(yōu)勢(shì)，是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。

怎么辦？——

得了骨質(zhì)疏松，你表面上看不見(jiàn)，等到傷害出現(xiàn)再治療，就往往太遲了。因此定期進(jìn)行骨質(zhì)密度檢驗(yàn)，是提早知道并預(yù)防骨質(zhì)流失的最佳辦法。 男人的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防勝于治療，這是因?yàn)橹委煵⒉荒苁构琴|(zhì)疏松癥完全治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時(shí)對(duì)更新骨骼起到輔助作用。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)受到有效的刺激，骨骼才會(huì)生長(zhǎng)。

其實(shí)日常生活中稍加注意就能阻止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么，男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防保健呢？

1.保持每日運(yùn)動(dòng)。

積極的有規(guī)律的鍛煉，會(huì)使身體保持健康活力，也使骨骼更加強(qiáng)健。

2.每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)。

如果擔(dān)心喝太多牛奶會(huì)造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)， 檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片，而且不會(huì)發(fā)生胃脹氣與結(jié)石方面的困擾。

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣到達(dá)骨骼的過(guò)程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來(lái)源有三種：日光、食物和維生素補(bǔ)品，除了日照外，飲食和補(bǔ)充維生素是最重要的來(lái)源。一些食物天然含有維生素D，比如魚(yú)類和貝殼類動(dòng)物，而另一些食物通常是人工加強(qiáng)了維生素D的含量，比如牛奶、100％純橙汁或麥片。

另外建議補(bǔ)充400至500毫克的鎂，因?yàn)殒V能幫助平衡鈣質(zhì)對(duì)神經(jīng)功能的影響。

3.注意自己的性功能變化。

男性要誠(chéng)實(shí)地檢視自己的性能力，在沒(méi)有工作壓力或疲勞的情況下， 是否性能力與性動(dòng)機(jī)有所下降？如果發(fā)覺(jué)性能力有所改變， 最好請(qǐng)教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。

4.戒煙戒酒。

吸煙對(duì)肺部有傷害，對(duì)動(dòng)脈血管帶來(lái)的傷害還更大，同時(shí)吸煙對(duì)骨骼也會(huì)產(chǎn)生巨大傷害，吸煙增加了患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，使骨骼的脆弱程度與日俱增。