低溫養生的三大秘籍

[請帶著這些問題去閱讀]

高寒山區的人為什么壽命長?

低溫來自何方?

低溫養生有哪些飲食要求?

地氣的養生價值是什么?

陰氣對長壽有何重大意義?

體溫愈低的生物壽命愈長，為什么?

低溫養生是中國傳統養生的一大特色。

東方人重視低溫養生，這早在中醫巨著《黃帝內經》就已提出：“高者其氣壽，下者其氣天?！本褪钦f：高處氣寒溫度低，所以住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。

同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長；而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度高，人的壽命也偏短。

這是為什么?因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節能，所以衰老來得晚，壽命自然長。

相反，高溫能使人體溫升高，細胞分裂快，代謝快，因為陽氣耗散得快，所以衰老也來得快，壽命當然偏短。

同樣，冷血動物壽命較長，如蛇的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高，蛇的溫度低，有些地方的人夏天把蛇養在屋里，—個房間的溫度都會降下來，就是說溫血動物的壽命比冷血動物的短得多。這就啟示了低溫養生的重要。

秘籍之一：陰氣養生

那些住在山洞里修行的老道人，壽命都很長，原因之一也在于山洞里溫度低。

低溫到底來自何方7低溫來自陰氣，來自北方，來自夜晚，來自地氣，來自地下水。

那么，怎樣利用陰氣進行低溫養生?

第一，陰氣多在北方、夜晚、低凹處。所以要常在這些地方養生。陽氣不虛的人可以北屋為寢室或為辦公室。

第二，陰氣多在秋冬，所以秋冬要多養陰。要養陰首先要藏陽，所以秋冬要避免劇烈運動、酗酒，以免體溫升高，不利于養陰。

第三，天屬陽，地屬陰，地氣也屬陰氣，陰氣多在低處。住山洞的人為什么壽命長?就是因為有地氣，地氣也可降溫，陽氣上升，陰氣下降，所以住窟洞、住地下室、住一樓，最宜于低溫養生。如果赤足接地氣，效果最好。住南面及高屋的人，冬天室內暖氣溫度不宜太高，以免影響體溫。應多下樓，赤足走幾步。

第四，陰氣多在地下水，所以要多喝井水、礦泉水。

秘籍之二：夜晚養生

夏天天氣炎熱，白天氣溫高可以用來休息，夜晚氣溫降低可進行工作、寫作。同時，夜晚陰氣重，陽氣不亢，低溫有利于大腦活動。

秘籍之三：低溫飲食

有些人愛喝開水，飲熱茶，喝燙酒，涮火鍋，吃烤肉。這種高溫食品對陽虛的人來說是適合的，可是對陰虛陽盛的人就不適合。因為陰虛的人，體溫已偏高，如果再進食高溫食物是不利于養陰的。

所以，有些人的這種高溫生活習慣應該逐漸改變，多鍛煉低溫生活，對益壽有好處。

低溫養生食品應選擇哪些?

第一，喝常溫水、常溫茶，不喝燙水、過熱的茶。

第二，選吃陰性食品。包括：水生植物如水稻，越冬植物如冬小麥，地底下食物如土豆，冬生食物如大白菜、蘿卜，以及背陰處長的食物。

第三，選吃偏低溫動、植物，如鴨子、鴨蛋、豬肉、魚、龜、鱉、竹筍、萵筍、藕等。

第四，多吃秋冬季的水果，以利于養陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。