關(guān)愛自己 健康隨行

在公園，在廣場(chǎng)，在街巷，在庭院，哪里有鑼鼓喧天，歌聲嘹亮，哪里有綢飄扇飛，劍閃球舞，哪里準(zhǔn)有一片女性的天地。偶爾有個(gè)別男人夾雜其中，被戲稱為紅色娘子軍中的洪長(zhǎng)青，但卻沒有洪長(zhǎng)青那樣耀眼。即使在琴棋書畫這些傳統(tǒng)上男性占優(yōu)勢(shì)的陣地，也被女性占領(lǐng)了大半。如今這個(gè)中老年人的世界里，處處呈現(xiàn)的是一派陰盛陽衰的景象。

事實(shí)上，女性確比男性健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男人的心臟病發(fā)病率高出女性一倍。男子的平均壽命比女性少5年。在中老年喪偶人群中，寡居老太活得歡實(shí)而長(zhǎng)壽者比比皆是，鰥居老頭則有不少人抑郁寡歡，不久于人世，致使高齡人群中出現(xiàn)女性人數(shù)大大高于男性的情況，發(fā)人深省。

中老年人群中女性的壽命和健康為什么會(huì)強(qiáng)過男人？我不是醫(yī)學(xué)專家，難解真諦。但是，有一些現(xiàn)象可以給人以啟發(fā)。女性的一些做法值得男人們學(xué)習(xí)，她們能做到的笑、跳、掉、叫、俏，男人們也是完全可以做得到的。

笑 就是豁達(dá)樂觀。有些男人往往一本正經(jīng)，不茍言笑，有時(shí)還裝出一副嚴(yán)肅的面孔，以掩蓋他們心理上的苦悶。許多女性則比較隨和，有嘮有叨，愛說愛笑，有時(shí)笑得前俯后仰，肺活量都笑大了。笑，還是一種美好心靈的自然流露。笑一笑，十年少，愿中老年男人們都能笑口常開。心情好了，身體才會(huì)好。

跳 就是運(yùn)動(dòng)鍛煉。有些男人喜歡看書，有的還迷上了電腦，這是好事。但戶外活動(dòng)和群眾娛樂場(chǎng)所難見他們的蹤影，不像一些女性那樣，跳舞、唱歌、游園、登高，樣樣興趣盎然。生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰。中老年人常參加健身運(yùn)動(dòng)和文娛活動(dòng)，可以收到關(guān)節(jié)靈活，血脈貫通，心情舒暢，老當(dāng)益壯的功效。

掉 就是放下架子，與庶民同樂。女性退休后拿架子的也有，但不象男人那樣多。有些男人總是放不下他那一官半職、教學(xué)科研以至國(guó)企工人老大哥的架子，不大愿意參加下里巴人的活動(dòng)，把自己封閉起來。事實(shí)上，只有保持平常心態(tài)，融入社區(qū)百姓，以鄰為友，與眾相伴，在信任、關(guān)愛和友情中，才能得到心理和生理的平衡，頤養(yǎng)天年。我經(jīng)?？吹揭晃焕辖淌诤鸵晃焕涎芯繂T蹲在墻角下同幾位滿身泥土的收破爛師傅下棋，他們那種認(rèn)真和得意的神態(tài)，下完棋后起身之敏捷和走路之輕快，著實(shí)讓人敬佩和羨慕。

叫 就是在有煩惱、委曲和悲痛的時(shí)候，學(xué)會(huì)宣泄排解。女性是敢于宣泄的，有時(shí)嘮嘮叨叨，有時(shí)吵吵鬧鬧，有時(shí)哭天嚎地，一把鼻涕一把淚。不是說女性的這種宣泄方式有多么好，而是看到她們?cè)诳拊V完了之后，宣泄夠了，心情平和了，照樣去買菜、做飯、睡覺了。這種精神是值得借鑒的。天若有情天亦老，不平不幸之事常有。學(xué)會(huì)宣泄排解，是一條重要的寬心健身之道。有些男人往往在很累、很煩、很苦、很悲的時(shí)候，仍想保持一個(gè)強(qiáng)者的形象，不肯向人訴說，這對(duì)身心是一種多么殘酷的折磨。我建議，常找朋友聊聊天，喜也談?wù)?，愁也談?wù)?，“話?聊)”一番，體健心歡。

俏 就是常說的老來俏。許多中老年女性比較關(guān)注自己的儀表。她們穿戴打扮，或淡雅，或亮麗，或古樸，或時(shí)尚，別人見了常回頭，自我感覺精神爽。有的男人不大注意形象，不大講究穿戴，甚至視陳舊為傳統(tǒng)，把凌亂當(dāng)清高，實(shí)有改進(jìn)之必要。中老年人講點(diǎn)兒儀容穿戴之美，能夠增添自身的自信心和自悅感，平添幾分青春活力，使自己活得更健康、更瀟灑。

（編輯/于菲）