運(yùn)動(dòng)后腳跟疼痛，不用愁！

腳跟疼痛比較多見，常因運(yùn)動(dòng)時(shí)腳跟先落地、局部負(fù)擔(dān)過重所致。不慎猛碰在鵝卵石等硬物上，將腳跟摁了也可引起本病。輕者影響運(yùn)動(dòng)，重者劇痛難忍。

根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)的不同，一般將腳跟疼痛分為跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種。這三種損傷的共同點(diǎn)是都有明顯的壓痛。跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時(shí)疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時(shí)不痛只有在腳跟著地時(shí)才有明顯的疼痛。跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎的區(qū)別是，前者在跟骨下可摸到活動(dòng)囊性腫物，疼痛范圍較局限；后者疼痛范圍較大且固定。

由于腳跟痛勢(shì)劇烈，而且病程較長(zhǎng)，因此預(yù)防和及早治療本病就顯得更加重要。預(yù)防措施是：注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以前腳掌先落地，不要先用腳跟落地，盡量避免腳跟被硬物摁著。用熱水泡腳可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防腳跟疼痛也有良好作用。

其他治療方法還有：

（1）用茄子根熬水，滾沸數(shù)分鐘后，稍涼，乘熱泡洗腳跟，并用雙手反復(fù)揉搓患部。

（2）用磚在爐子上烤熱后灑以食醋，然后將患足跟踩在磚上，每次15～20分鐘，這是民間治療腳跟疼痛的一個(gè)常用驗(yàn)方。

（3）用川芎和白芷兩味中藥等量，共研成細(xì)末撒在鞋內(nèi)，每日一次，有清淤止痛的功效。

用以上方法仍無好轉(zhuǎn)，而且有加劇的趨勢(shì)，則應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生治療。