秋冬預(yù)防感冒十八字訣

感冒是呼吸系統(tǒng)最常見疾病，一年四季都能發(fā)生，尤以秋冬兩季為多發(fā)季節(jié)。據(jù)有關(guān)資料顯示，全世界平均每人每年要犯四、五次感冒。感冒雖不算什么大病，但不注意防治可能引發(fā)其他多種疾病，所以有人稱感冒為“百病之源”。

俗話說得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”筆者在翻閱了大量資料的基礎(chǔ)上，總結(jié)出預(yù)防感冒十八字訣，即十八種方法，供大家參考：

洗 即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外。要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

漱 即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

動(dòng) 即體育健身法。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強(qiáng)抗感冒能力。項(xiàng)目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時(shí)，人體免疫力會(huì)下降，反而會(huì)增加患感冒的機(jī)會(huì)。

通 即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒細(xì)菌和毒菌隨空氣流動(dòng)排到室外。

曬 即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射后起到殺菌作用。

飲 即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

熏 即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15～20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌，保障健康。一般10～15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。

滴 即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié)，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶?jī)?nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次，殺死鼻腔內(nèi)病菌。

摩 即按摩穴位法。兩手心相對(duì)，搓熱后按摩迎春穴和涌泉空，次數(shù)不限，舒服為度，早晚均可。

穿 即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。早晚要勤加衣。

吃 即飲食均衡法。注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。

服 即服藥防范法。研究證實(shí)，維生素E能促進(jìn)人體的免疫功能，每天服用100～200國(guó)際單位的維生素E，對(duì)預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時(shí)，提前飲感冒茶，可起到預(yù)防作用。

喝 即大量飲水法。飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。大量飲水可帶走體內(nèi)有害的微生物。

消 即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個(gè)感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。

補(bǔ) 即雞湯滋補(bǔ)法。雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更好地對(duì)抗感冒。

睡 即睡個(gè)好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力。

避 即拉開距離法。感冒流行時(shí)，要盡可能減少社交，少去公共場(chǎng)所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時(shí)，最好離他們一米以外，或轉(zhuǎn)過身去。

呼 即呼吸鍛煉法。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十次，切忌憋氣。