你的“好朋友”能準時見嗎？

在月經來潮以后的最初幾年里，大多數女性月經都是不規律的。通常過了四五年以后就會按規律出現了。如果你的“好朋友”不是如期而至，那就來看看“好朋友”準時見吧。

“好朋友”每隔21～35天來經，便算是正常和有規律性的經期。若少過或多過這個期限，如每14、15天就來一次，或拖到40多天才來一次，那就屬于不正常。此外，經血量的多少，也決定月經是否正常，正常的流血量應該少過80毫升。經期的長短往往因人而異，距離也相當大，從2～8天不等，不過，平均是4～5天就結束。總之，月經是否失調可從三方面：規律性和流血量、經期長短來判斷。此外需要注意的是，處于青春期的少女，生殖系統仍未發育成熟，在荷爾蒙的影響下，排卵期因此仍不規律，所以，經期一般在開始幾年會比較不穩定。而婦女在接近更年期時，因為卵巢的功能已接近尾聲，經期就會變得不太規律。

月經失調令很多女性傷腦筋， 引起月經失調的原因都有哪些呢？我們又該如何應對呢？

病理性原因

比如子宮發育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等是造成月經失調的原因之一；還有不少人在檢查過后，找不出病因，這些多數是所謂的功能性失調。這些情況下，你應該去看醫生，在醫生指導下進行相應的治療。也有些女性是在用了子宮環避孕后，子宮內腔發炎，因而造成出血，如果狀況不嚴重，停止使用就能恢復正常。從祖國醫學的角度來講，婦女有經、孕、產、乳的生理特點，其每一個環節都離不開機體陰血的充足。如果陰血不足，必然會導致生理異常，造成種種病癥，故中醫有“婦女以血為本”的理論。中醫講月經失調的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足。所以女性養生的基本原則是滋陰養血。但我們還常常會忽視了很多生活因素，往往一些沒意識到的不良習慣，也都可能是導致月經失調的原因。

月經失調與精神因素有密切關系，故平時應保持精神愉快，避免過度緊張與勞累；在飲食上要忌生冷辛辣食物等。一旦月經失調應積極治療，如果月經頻發，月經過多，經期延長，易發展成功能失調性子宮出血；月經稀發，月經過少易發展為閉經，會增加治療難度。

女性特別是青年女性，長期的精神壓力會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，于是月經就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。我們可以注意緩解精神壓力，比如進行一些全身運動或多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

愛美偏離了方向

很多女孩子愛美，天天把瘦身減肥掛在嘴邊，瘋狂節食，超負荷運動，其實脂肪是女性成熟的重要條件，也是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。所以，時下很多減肥瘦身一族常常月經失調。其實人身體之所以肥胖，并不是單一的營養累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素，如維生素B2、B6等，而富含這些營養的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉，不妨調整你的膳食，讓它健康合理。另外還有一種很好的非節食的瘦身方案就是日光浴，好身材是可以曬出來的，太陽能刺激大腦分泌血清素物質，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環，促進人體新陳代謝。

除了瘦身一族，還有都市里的“要風度不要溫度”一族，在寒冬的日子也衣衫單薄，加上三九嚴寒仍然冰激凌不離嘴，常常導致月經延期，經量減少。女性在經期受寒，還會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，也可引起月經量過少，甚至閉經。所以經期要特別注意愛惜自己，防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對此種情況引起的月經不調有一定作用。

不良飲食結構

現代快節奏的工作和生活使很多女性飲食缺乏纖維素，便秘就趁虛而入。便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。可以取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動；或每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效；杜仲茶、檸檬汁也都有軟便功效；此外核桃、酸奶、青梅干、香蕉等零食也是潤腸通便的；另外，咖啡宜少飲。

是藥七分毒

是藥七分毒，這句話大家都聽過，可是輪到自己頭上的時候，常常有些人就忘記了藥的毒。不少人一不舒服就擅自給自己開抗生素吃，更有甚者濫用或經常大量使用抗生素的情況，這都可能導致月經失調、不排卵、閉經的元兇，這些藥物可能抑制和傷害人自身的抵抗力，導致機體功能障礙。所以不要隨便時用抗生素，更不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。用藥需要詢問醫生，“升級”要慎重。

瀟灑的代價

很多年輕女孩子愛上蹦迪、開party或聽搖滾音樂，以為在更狂的音樂里才能盡顯自己的青春和活力。但是音樂分貝過高就是噪音了，噪聲也會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。因此還是建議美眉們盡量選擇清靜的地方消閑聚會，減少對噪聲的接觸。或者至少縮短每次光顧迪吧的時間。

吸煙的危害數不勝數，也盡人皆知，但是仍然有很多女性還是不肯果斷地跟這個惡魔一刀兩斷，總以為指間一支香煙，很瀟灑的樣子。煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍。建議改變不良生活習慣，果斷地戒煙；或者適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

盲目進補

一些女性，特別是計劃作媽媽的女性常常在進補這個問題上存在錯誤認識，以為大補特補就是善待自己，其實不然。補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，反而導致月經失調，甚至不孕。 如果你正在因大補特補而出現了月經失調，還是趕快減少或停用滋補藥物，盡量使生活作息規律，一段時間后月經就會恢復正常了；同時要注意飲食均衡，平衡地攝入營養，并加強鍛煉，打好身體底子，月經自然也會“循規蹈矩”了，而且會為你成為一個健康的準媽媽助一臂之力哦。

看不見的殺手

現代生活離不各種家用電器和電子設備，但是他們會產生不同的電磁波，對女性的內分泌和生殖機能產生很壞影響，也會導致內分泌紊亂，月經失調。所以日常操作電腦時，注意要做好防護這些電磁波的長期作用；最好不要長時間使用手機，如果需要經常使用手機，那么在手機上裝個耳麥也是比較安全的選擇；盡量少用微波爐，而且冰箱等電器最好不放在臥室里，還要注意講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻；另外多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

總之，如果我們的“好朋友”開始循規蹈矩，我們一定要注意在精神上要保持健康，讓心情舒暢，學會自我調節情緒，避免各種不良的情緒刺激，注意調理。