“外瘦內(nèi)胖”健康風(fēng)險(xiǎn)更大

胖人健康還是瘦人健康?恐怕多數(shù)人都會(huì)說瘦人更健康。但英國倫敦皇家學(xué)院的吉米·貝爾教授指出，許多外表看起來苗條的人，其體內(nèi)藏匿了不少危險(xiǎn)的脂肪，這類體形的人其實(shí)比胖子面臨更高的健康風(fēng)險(xiǎn)。

一半人“外瘦內(nèi)胖”

自1994年以來，貝爾及其小組一共用核磁共振成像儀掃描了近800人，生成了他們體內(nèi)貯存的“脂肪圖”。在他們的掃描中，45％的正常體重的女性內(nèi)在脂肪超標(biāo)，而男性的這一比例達(dá)近60％。

科學(xué)家將這些人稱作“外面瘦而里面胖的人”，他們有著嚴(yán)重的健康隱患。研究發(fā)現(xiàn)，一些看起來很苗條的人，其實(shí)在身體器官內(nèi)部如心臟和肝內(nèi)藏著更多的脂肪。這類脂肪不同于皮下脂肪，能引起嚴(yán)重的健康問題。貝爾教授指出，對(duì)于瘦削型而極少做運(yùn)動(dòng)的男性而言，尤其需要關(guān)注這一情況。

許多專家表示，正常體重是健康的標(biāo)識(shí)，體重指數(shù)可以告訴人們是否超重，卻不能說明脂肪到底貯存在哪里。

燃燒脂肪須靠運(yùn)動(dòng)

一般而言，男性身體器官周圍的脂肪約有54升，女性僅有3.08升。貝爾說，兩個(gè)年齡及體重指數(shù)相同的男子，肥瘦及健康狀況差距可能很大：一個(gè)人的內(nèi)在脂肪可能達(dá)5升，而另一人則只有2升。接受掃描的男子史華茲就是最佳例證，28歲的他看來十分健康也不超重，但他的內(nèi)在脂肪偏高情況相當(dāng)嚴(yán)重。貝爾表示，缺乏鍛煉，再加上遺傳性的易患病體質(zhì)，容易導(dǎo)致體內(nèi)重要器官貯藏脂肪。

如何減少內(nèi)在脂肪?專家認(rèn)為，燃燒脂肪始終要靠運(yùn)動(dòng)，節(jié)食只能作輔助。貝爾教授表示，現(xiàn)在很多人都想減重。然而，一個(gè)人體重減輕的時(shí)候，首先是從身體的兩端頭和腳開始，而脂肪很可能集中在腹部，這恰恰是最危險(xiǎn)的地帶。此外，經(jīng)常性節(jié)食還可能會(huì)加劇脂肪在腹部囤積的程度。

“內(nèi)胖”可能引發(fā)心臟病

目前，醫(yī)生還不能確定內(nèi)在脂肪到底有什么危險(xiǎn)，但據(jù)現(xiàn)在的研究結(jié)果看，它可能會(huì)引發(fā)心臟病和糖尿病。

史華茲體內(nèi)的脂肪主要集中在心臟和肝等器官周圍。這些脂肪比皮下脂肪更容易誘發(fā)嚴(yán)重疾病。而類似的情況并不少見。貝爾說，“這可能和瘦人忽視運(yùn)動(dòng)有關(guān)”。比如，胖得起皺的相撲運(yùn)動(dòng)員可能比那些習(xí)慣久坐的瘦子有更好的新陳代謝功能，這是因?yàn)橄鄵溥\(yùn)動(dòng)員的脂肪主要貯存在皮膚下，沒有堆積在重要器官和肌肉中。

雖然內(nèi)在脂肪聽起來挺可怕，不過，你可以通過鍛煉或改善飲食來燃燒掉它。“如果你只想減肥，限制飲食就足夠了。但如果你想健康，鍛煉才是更加重要的生活方式，”貝爾說。