感冒與飲食

夏季氣候多變，人們很容易患上感冒。得當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以促進(jìn)感冒的痊愈，而不正確的飲食習(xí)慣則會(huì)使病情反復(fù)或加重。所以，了解什么是調(diào)“感”飲食和易“感”飲食，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。

調(diào)“感”食物

推薦食物NO.1：粥、湯類

推薦理由：感冒后，人的體質(zhì)減弱，食欲受到影響，脾胃功能、消化能力也降低，此時(shí)應(yīng)盡量避免食用豬肉、牛肉、油炸食品等難以消化的油膩食物，而應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)豐富而又容易消化的清淡稀軟食物，這樣有利于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。因此，各種粥和湯就是感冒后最合適的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米湯、蛋湯、煮得很爛的面食等，配合咸菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能滿足營(yíng)養(yǎng)需要，又能增進(jìn)食欲。

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦食物NO.2：白開水、淡茶水

推薦理由：感冒時(shí)多有發(fā)熱，體內(nèi)喪失的水分較多。大量飲水能補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，使體熱得到及時(shí)散發(fā)。白開水是不錯(cuò)的水分來(lái)源，如果嫌白開水太淡的話，還可以試試淡茶水。淡茶水有很好的利尿作用，且兼發(fā)汗、健胃的功效，還能清消內(nèi)熱。其中以淡綠茶水的效果更好。

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦食物NO.3：水果蔬菜

推薦理由：蔬菜、水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，補(bǔ)充因感冒后食欲不振而導(dǎo)致的維生素和各種微量元素的缺乏。富含維生素C、維生素E的食物有番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、橘子、西瓜等。胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜等富含胡蘿卜素。豆芽、花生等含維生素B族較多。

推薦指數(shù)：★★★★☆

推薦食物NO.4：蔥、姜、蒜

推薦理由：在日常生活中，有一些看似不起眼的食物對(duì)頭疼、鼻塞頗有功效，如蔥、生姜、大蒜、辣椒等。蔥對(duì)于感冒風(fēng)寒引起的頭疼、鼻塞頗有功效；生姜、大蒜和辣椒則可發(fā)散風(fēng)寒、健胃、止咳、減少頭疼，還能減輕因胃寒引起的食欲減退和嘔吐。

推薦指數(shù)：★★★☆☆

易“感”食物

要想早點(diǎn)恢復(fù)健康，感冒后有些食物最好別吃或是少吃。

禁忌食物NO.1：烈酒

禁食理由：酒類，尤其是高度數(shù)烈性酒，會(huì)使全身血管擴(kuò)張，中樞興奮，影響睡眠質(zhì)量，引起頭痛，降低抗病能力，使病情加重。

禁食指數(shù)：★★★★★

禁忌食物NO.2：濃茶

禁食理由：適量的淡茶水能補(bǔ)充感冒帶來(lái)的水分流失，可茶葉太多就會(huì)產(chǎn)生副作用，因?yàn)椴枞~中某些成分會(huì)對(duì)抗、降低或干擾解熱鎮(zhèn)痛藥的效果。另外，一些治療感冒中成藥的生物堿成分容易與茶葉中的鞣酸產(chǎn)生沉淀反應(yīng)，使藥物失效。所以，在感冒治療期間，最好不飲濃茶，更不要用濃茶水送服藥物。

禁食指數(shù)：★★★★☆

禁忌食物NO.3：生冷寒涼食物

禁食理由：生冷寒涼的食物會(huì)加重感冒病情，對(duì)于康復(fù)無(wú)益。應(yīng)禁忌的包括冰鎮(zhèn)飲料、酸奶、冰淇淋、冰棍等冷食冷飲；梨、香蕉、獼猴桃等涼性瓜果；食醋、泡菜以及山楂、烏梅、酸棗等酸澀果品。

禁食指數(shù)：★★★☆☆