冷美人如何“回暖”

天氣漸冷，女性較男性更容易出現(xiàn)畏寒，手腳冰冷。這是因為男女體質(zhì)有別，女性脂肪總比例雖多于男性，但脂肪多集中在臀部和胸部，而四肢皮下脂肪比例較少，難以起到“隔熱”的作用，故保暖能力相對稍遜。另外，男性肌肉組織較多，可燃燒更多的熱量，亦有加速新陳代謝得以“暖身”的優(yōu)勢。而女性常有節(jié)食行為，當(dāng)熱量攝取減少時，身體代謝也會減慢，體溫相應(yīng)出現(xiàn)降低。還有一些因素，如女性愛穿緊身褲和高跟鞋，緊身衣物會壓著表皮血管，阻礙血液循環(huán)，容易令手腳冰冷感覺加劇；高跟鞋容易使腳部末梢血管受壓迫，造成血流不暢而出現(xiàn)腳冷的問題。

當(dāng)心雷諾氏綜合征

一般情況下，手腳冰冷是身體為了保暖出現(xiàn)的正常生理反應(yīng)，喝些熱水就可以緩解，不用擔(dān)心。但有時，手腳冰冷未必是血液循環(huán)差，也有可能是發(fā)生了血管阻塞，此時還會伴有其他癥狀，如因營養(yǎng)缺乏而毛發(fā)生長差、皮膚變薄、麻痹感等。

特別要小心的是在手腳冰冷之余，皮膚因血流少缺氧呈紫藍色，甚至出現(xiàn)麻痹疼痛，這種情況很有可能是雷諾氏綜合征。雷諾氏綜合征是指肢體動脈和小動脈出現(xiàn)陣發(fā)性收縮狀態(tài)，常于寒冷或精神緊張時發(fā)病，表現(xiàn)為肢體尤其是手指（足趾）皮膚出現(xiàn)對稱性的蒼白、青紫和潮紅，并呈間歇性改變，且無任何相關(guān)疾病的證據(jù)。一般以上肢最常見，偶可累及下肢。有一些患者也有上述癥狀，但只是一些全身性疾病如動脈硬化、多發(fā)性肌炎、血管閉塞性脈管炎、硬皮病等的局部表現(xiàn)。臨床上將后一種患病癥狀稱為雷諾氏現(xiàn)象。將無任何相關(guān)性疾病證據(jù)的稱為雷諾氏病。雷諾氏病與雷諾氏現(xiàn)象合稱“雷諾氏綜合征”。天氣越冷（或觸碰冰冷物件后），越易出現(xiàn)雷諾氏現(xiàn)象，最常見的癥狀就是手部及手指（腳趾較少發(fā)病）變得冰冷、蒼白和痹痛，接著會因缺氧而呈藍紫色，多發(fā)于女性，所以“冷美人”們?nèi)绻霈F(xiàn)類似的情況，可不能掉以輕心，應(yīng)及早進行檢查，以辨別有否潛藏疾病。

冷美人“回暖術(shù)”

當(dāng)身體感到冰冷時，神經(jīng)系統(tǒng)一方面會“控制”身體發(fā)抖，通過肌肉活動產(chǎn)生熱力；另一方面還會讓皮膚毛發(fā)豎起，使表皮上可保留更多暖空氣，增加暖意。

針對女性手腳冰冷等情況，最簡單的方法是用暖水袋或飲熱水，可在短時間內(nèi)改善癥狀，但長遠而言，還是以改善自身的新陳代謝為宜。以下是部分暖身方法，供參考。

減壓

人體交感神經(jīng)負責(zé)掌管血管收縮，若交感神經(jīng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體會不由自主地收縮血管，出現(xiàn)手腳冰冷、冒冷汗、心跳等癥狀。所以，適當(dāng)緩減壓力，會有助于改善手腳冰冷狀況。

運動

養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，借助運動提升新陳代謝率，手腳自會暖和。

飲食

適當(dāng)增加熱量攝取。特別是在手腳冰冷不適時，應(yīng)進食易吸收兼高熱量的食物（如糖水、巧克力、熱奶等），可提升身體的新陳代謝率，有效舒緩癥狀。

衣著

盡量不要穿窄小衣物和高跟鞋，可消減壓迫表皮血管，阻礙血液循環(huán)的影響。

回暖食療DIY

暖身排骨湯

原料：黃芪15克，當(dāng)歸2片，川芎6克，枸杞20克，桂圓肉15克，桂枝6克，排骨200克。

做法：

1.排骨汆燙去除多余的血水，放于盤上備用。

2.中藥材沖凈后加水6碗，先以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。

3.接著放入汆燙后的排骨續(xù)煮至熟爛即可食用。

老姜湯

材料：老姜30克（也可用南姜粉），龍眼干9克。

做法：水燒滾后，加進龍眼干與南姜，繼續(xù)悶煮10~15分鐘，熬出姜味即可食用。當(dāng)茶飲用即可。