健康是一種習慣

在醫(yī)院越來越大，設備越來越先進，專家越來越多，制藥公司越來越頻繁地做廣告的今天，越來越多的疾病卻離我們越來越近。我們也被告知很多疾病是無法治愈的，有的需要終身吃藥，有的則會日益加重令人走向死亡。

糖尿病、高血壓、痛風、關節(jié)炎、牛皮癬、肝炎、前列腺炎、支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、癌癥等等，醫(yī)生常常告誡這類病人需要終身服藥，無法治愈。真的有那么多無法治愈的疾病，還是我們根本走錯了方向？

現(xiàn)代人隨著生活水平的提高，在基本生活需求得到滿足的同時，對健康的愿望越來越高，市場上也充斥著各種宣稱對健康有益的保健品甚至藥物。人類對健康如此關注真是前所未有，尤其是SARS病毒的影響。然而，錯誤的知識比起無知所造成的傷害要更大的多，許多宣傳夸大了產(chǎn)品的功效而忽視安全性。

與此同時，各種相關資訊也越來越多。很多觀點似是而非，也有很多相互矛盾讓人無所適從。有些報刊書籍今天告訴你要多補充蛋白質(zhì)，明天告訴你蛋白質(zhì)吃多了不好。究竟應當如何分辨，令人產(chǎn)生很多疑惑。

其實每一個研究報道都有一定的根據(jù)，只是因為不夠全面而造成彼此沖突。有些營養(yǎng)專家寫的書，上面一大堆東拼西湊的所謂健康菜譜，我問他們自己是否能照書上說的做，他說怎么可能，哪有那么多時間。可憐的讀者們，一顆想要健康的心，很快又都冷卻了，又回復到老習慣。

影響人體健康主要有四大要素：適量的運動、充足的睡眠、良好的心態(tài)和均衡的飲食，還有一些相關的因素也會造成影響，比如：正確的排泄習慣，身體的姿勢、生存和工作的環(huán)境、遺傳等，在上述因素發(fā)生并持續(xù)的時候，健康就會受到影響，從而導致疾病。

要想獲得健康，任何單一的方法都不能徹底解決。一個優(yōu)秀的醫(yī)生，必須同時是個健康的教育家，必須教育患者正確的生活方式，知道規(guī)避各種對身體有害的行為，讓患者學會對身體有益的生活習慣。因為真正能夠照顧對方的只有患者自己，如果患者的觀念是錯誤的，那么其做法必定是錯誤的；每天都以錯誤的方法對待自己的身體，身體就必然會因此遭受損害，導致疾病或使疾病日益加重，這是再簡單不過的道理。

在這里我想說幾個重要的觀點：

1、疾病是吃出來的，也是你的生活習慣培養(yǎng)出來的。

2、許多人期望有靈丹妙藥可以治好病而不用改變生活飲食習慣，那是掩耳盜鈴，是不科學的。

3、錯誤的習慣再小，積累起來都足以令你生病或使病情加重；正確的習慣再小，積累起來都可以使你逐漸恢復健康。

每一人的生活習慣、壓力、飲食生活環(huán)境以及病史都各不相同，而且存在著無數(shù)的個體差異，一種方式針對這個人有效，對另一個人可能卻變得有害。真正的醫(yī)生是病人自己，沒有人比他更了解自己，更知道自己的生活行為，如果他不愿意正確地照顧自己，就沒有人可以真正幫他。就身體而言，人的制造者就是自己，只有自己的身體才知道自己處于什么樣的狀態(tài)、才體察得到什么樣的方式對自己最合適。

另外，除了意外的傷害和急性病外，多數(shù)人面臨的是亞健康和慢性疾病，這類狀況代表著身體在一段時間內(nèi)持續(xù)受到傷害，要想恢復健康也需要一個持續(xù)的過程。事實上任何疾病都有可能治好，包括我們所熟知的所謂絕癥。醫(yī)學上所稱的疾病，是醫(yī)學的分類，是為了方便教學的歸類方式，而身體是不這么分類的，人體是個有機完整的系統(tǒng)，身體的各個部位都是不可分割且彼此相連的，任何部位的疾病都不是單一的損傷，而是整個系統(tǒng)的影響。比如癌癥以及那些所謂難以斷根的慢性病癥，包括關節(jié)炎、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎等等。所謂難以斷根，實際上是難以改變生活習慣罷了，這就是真正的根；錯誤的生活習慣，將給身體帶來持續(xù)不間斷地傷害。

其實這些疾病都可以透過生活習慣和方式的改變而徹底治愈，因為人體大部分的組織細胞在10個月內(nèi)都經(jīng)過更新，產(chǎn)生新的組織；而在一年內(nèi)，體內(nèi)98%的細胞都已獲得更新，因此只要能夠堅持約一年的正確習慣，讓更新的細胞都健康具有活力，任何疾病都有望徹底治療。這些疾病之所以難以從傳統(tǒng)治療中斷根，是因為傳統(tǒng)治療手段只能用于控制疾病而無法幫助身體受損的組織修補，到了身體受損的階段，運動、睡眠和心情調(diào)節(jié)，也無法直接起到修補作用，只有靠食物中完整均衡的營養(yǎng)素供應，再經(jīng)過適當?shù)臅r間，才能逐漸修補，恢復健康。市面上對某些產(chǎn)品的宣傳，則一味強調(diào)產(chǎn)品的神奇有效，來吸引那些急于獲得健康，又不愿意改變惡劣的生活習慣的人。

因此，建立正確的生活習慣，改變錯誤的生活方式，加以適當運動和補充均衡的營養(yǎng)才是獲取健康的不二法則。