４５歲以后如何調整性生活

有一對夫婦，20多歲結婚時關系如膠似漆，但丈夫到45歲時，妻子在他眼中突然失去了性感，當妻子提起性生活時，他總是把話題岔開。他倆很少做愛，原來親密的關系變得淡漠了。另一對夫婦進入不惑之年，性生活也發生了變化——變得更美滿了。當然，他們不再像新婚夫婦那樣在床上嬉鬧不止，但一致認為對方在自己眼中變得“更有性魅力”。

如何解釋這兩種截然不同的場景呢?一位心理學家兼性咨詢專家一語中的：“關鍵是了解和互諒，因為人到了中年，男女雙方的身體、生活方式和性反應都發生了變化。”對婦女而言，一部分變化是停經引起的，而停經則是雌激素分泌減少的結果。婦女停經的平均年齡為50-54歲，但這個過程從45歲左右就開始并持續4～5年。在這段“準停經期”，婦女的陰道組織變得較薄、較干，不如原來潤滑，致使原來充滿快感的性交變得不舒服甚至疼痛。不了解這些生理上的自然變化，婦女就可能埋怨丈夫做愛時動作粗野并回避性生活，丈夫則錯誤地認為妻子不再愛自己了。

男子同樣經受激素分泌的變化，引起性欲的雄激素，在他們20～30歲達到最大分泌量，然后逐漸減少。性興趣、性欲和性交次數隨雄激素的減少而降低(但并不一定影響“性滿意感”)。此外，由于陰莖的供血量減少，他們的“勃起”已不如年輕人那么堅挺。

然而，上述所有的變化都不應該影響性生活的美滿。感覺陰道不適的婦女可以用下面簡單的辦法解決：改變性交體位，或者使用藥店出售的易溶性潤滑劑；男子“勃起”不如原來堅挺，事實證明也并不妨礙他達到性高潮。

下面就是45歲以后爭取最佳性生活的訣竅：

一、協調節奏：一位生理學家形容：“性在年輕時又快又猛，像爆竹一樣一點就燃，一放就完。”20多歲的男子在性交開始后2～5分鐘即達到性高潮；而他的妻子可能需要20分鐘以上才達到頂點。男子進入中年后性節奏由快變慢，由于陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40歲至50多歲的男子需要更多的時間才能達到性高潮，并且強度也不如以前，這樣一來，丈夫的性節奏與妻子的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。對女方來說，由于丈夫與她“同步”，她的反應無疑也會更加熱烈。

二、輔以動作：20多歲時，大部分男子看到妻子脫衣服就自然“勃起”。但45歲以后，光靠視覺刺激已經不夠了，他們還需要妻子的親吻和溫存才能進入性興奮。據此，婚姻和性學專家認為如果中年男性在準備階段把注意力從“所看”轉到“所做”，即更重視觸覺刺激(如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位)，性生活質量就能夠顯著改善。

三、平衡“蹺蹺板”：一名男子回憶：結婚初期，做愛都是他采取主動；但20年后的現在，妻子也常常當“發起人”了。這是因為激素分泌的不同變化使雙方的性沖動趨于平衡。我們知道男女體內都分泌雄激素和雌激素，隨著進入中年，男方雄激素分泌減少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追隨”而不是“發起”，對妻子“領導”做愛求之不得。反之女方雌激素分泌減少，雄激素所占的比例增大，因而她在性生活中表現得更主動自信。

四、以“質”補“量”：隨著做愛頻率的下降，配偶們需要認識到：每次性交都是珍貴的，應該是雙方積極參與和充分享受的時間。因此關系牢固的夫妻總是較少強調頻率而更重視質量，40多歲的人會對這一次或那一次做愛記憶猶新、回味不盡，而年輕夫婦們總是一片模糊。“當做愛不再是家常便飯時，每一次對你都顯得至關重要。”

總之，45歲以后的性生活需要一系列的調整，但是，對于懂得變化是難免的和正常的并且攜手對付它們的夫妻來說，往往快樂卻可能超過以往任何時候，并且，他們的性生活在40多歲、50多歲，甚至更老的時候也仍然完美充實。