延緩中年早衰有良策

人到中年，身體健康狀況開始走下坡路。這是自然規(guī)律，無(wú)法改變。但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢，具體建議如下：

一要勤快 生命在于運(yùn)動(dòng)，機(jī)體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏向于少動(dòng)多養(yǎng)，但惰性對(duì)身心健康十分有害，身體活動(dòng)少會(huì)讓人體質(zhì)下降，抗病力降低：大腦少動(dòng)會(huì)影響記憶力和思考能力。故中年人應(yīng)勤奮工作，保持適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好，以減緩大腦衰老的速度；積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保持身體強(qiáng)壯靈敏。

二要休閑 中年人的工作和家庭事務(wù)較多，如果不注意身心的合理調(diào)適，而忘我忙碌，難免會(huì)使機(jī)體組織器官不適，甚至積勞成疾，會(huì)引起多種疾病的發(fā)生。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時(shí)，也要注意自己的身體狀況，主動(dòng)休息，經(jīng)常參加一些有益的娛樂活動(dòng)，有條件時(shí)應(yīng)多外出旅游，放松身心。

三要減食 許多人從中年開始肥胖，緣因此時(shí)身體已經(jīng)成熟定型，不再需要過多的營(yíng)養(yǎng)。因此，中年人應(yīng)適當(dāng)減食。

四要樂觀 “人到中年萬(wàn)事憂”不一定對(duì)。中年人確實(shí)要考慮更多的事情，會(huì)遇到許多不順心的事，且情緒易波動(dòng)，有時(shí)甚至?xí)髣?dòng)肝火，從而使血液循環(huán)及各器官正常生理功能受到干擾，久而久之可誘發(fā)多種疾病，如消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。所以，人到中年需樂觀，要善于控制自己的情緒。

五要節(jié)欲 人到中年，夫妻恩愛，享受魚水之歡是好事，但過度縱欲則會(huì)導(dǎo)致腎傷氣衰，輕者頭昏眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。而對(duì)于夫妻感情不和的中年人來(lái)說(shuō)，更不能去尋求婚外性刺激，否則除縱欲傷身之外，還可能會(huì)被傳染上性病甚至是絕癥，最終身心俱損。

六要少藥 中年人的身體出現(xiàn)一些疾病很正常，這就需要更加注意身體的保健，勞逸結(jié)合，調(diào)適心理，積極參加體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，如果稍有小疾就去看病吃藥，很容易適得其反。需知是藥三分毒，任何藥物都會(huì)有一些副作用，過多吃藥會(huì)使身體受到積累藥毒的損害。

只要中年人樂觀并科學(xué)地生活，早衰就會(huì)晚些到來(lái)。

(編輯 王建國(guó))