人到中年,身體健康狀況開始走下坡路。這是自然規(guī)律,無(wú)法改變。但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢,具體建議如下:
一要勤快 生命在于運(yùn)動(dòng),機(jī)體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多,不少人就偏向于少動(dòng)多養(yǎng),但惰性對(duì)身心健康十分有害,身體活動(dòng)少會(huì)讓人體質(zhì)下降,抗病力降低:大腦少動(dòng)會(huì)影響記憶力和思考能力。故中年人應(yīng)勤奮工作,保持適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好,以減緩大腦衰老的速度;積極參加體育運(yùn)動(dòng),保持身體強(qiáng)壯靈敏。
二要休閑 中年人的工作和家庭事務(wù)較多,如果不注意身心的合理調(diào)適,而忘我忙碌,難免會(huì)使機(jī)體組織器官不適,甚至積勞成疾,會(huì)引起多種疾病的發(fā)生。因此,中年人在勤奮工作和積極生活的同時(shí),也要注意自己的身體狀況,主動(dòng)休息,經(jīng)常參加一些有益的娛樂活動(dòng),有條件時(shí)應(yīng)多外出旅游,放松身心。
三要減食 許多人從中年開始肥胖,緣因此時(shí)身體已經(jīng)成熟定型,不再需要過多的營(yíng)養(yǎng)。因此,中年人應(yīng)適當(dāng)減食。
四要樂觀 “人到中年萬(wàn)事憂”不一定對(duì)。中年人確實(shí)要考慮更多的事情,會(huì)遇到許多不順心的事,且情緒易波動(dòng),有時(shí)甚至?xí)髣?dòng)肝火,從而使血液循環(huán)及各器官正常生理功能受到干擾,久而久之可誘發(fā)多種疾病,如消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。所以,人到中年需樂觀,要善于控制自己的情緒。
五要節(jié)欲 人到中年,夫妻恩愛,享受魚水之歡是好事,但過度縱欲則會(huì)導(dǎo)致腎傷氣衰,輕者頭昏眼花,精神不振,腰膝酸軟,重者氣色衰退,體弱神差,甚至百病纏身。而對(duì)于夫妻感情不和的中年人來(lái)說(shuō),更不能去尋求婚外性刺激,否則除縱欲傷身之外,還可能會(huì)被傳染上性病甚至是絕癥,最終身心俱損。
六要少藥 中年人的身體出現(xiàn)一些疾病很正常,這就需要更加注意身體的保健,勞逸結(jié)合,調(diào)適心理,積極參加體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),如果稍有小疾就去看病吃藥,很容易適得其反。需知是藥三分毒,任何藥物都會(huì)有一些副作用,過多吃藥會(huì)使身體受到積累藥毒的損害。
只要中年人樂觀并科學(xué)地生活,早衰就會(huì)晚些到來(lái)。
(編輯 王建國(guó))