中年：一生健康的關(guān)鍵

一個(gè)人30歲以前，因?yàn)槟贻p，生命力旺盛，患病的幾率相對(duì)小一些；60歲以后，因?yàn)橥诵萘耍凶銐虻臅r(shí)間來調(diào)理生活，對(duì)健康與疾病的關(guān)注度就會(huì)比較高；而實(shí)際上，處于30歲到60歲之間的中年人，各種疾病的發(fā)病率已然明顯上升了，如糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂、冠心病等。現(xiàn)在，人們的工作節(jié)奏快、生活壓力大，導(dǎo)致英年猝死的病例時(shí)有發(fā)生。所以，人的一生中，對(duì)健康關(guān)注的焦點(diǎn)應(yīng)當(dāng)是中年健康。

健康是最大的節(jié)約

現(xiàn)在，提倡建設(shè)節(jié)約型社會(huì)，從一度電、一滴水做起。其實(shí)，健康是最大的節(jié)約。每天在心血管病預(yù)防上花1元錢，藥費(fèi)就能節(jié)省8.99元，搶救費(fèi)節(jié)省100元。健康教育、健康投資就像健康銀行的零存整取。平時(shí)做的一點(diǎn)一滴，回報(bào)的都是健康。

大家都知道，健康的四大基石是“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”。它的實(shí)質(zhì)就是要求人們敬畏自然，追求均衡。自然界要求和諧，譬如飲食，天然均衡的飲食就包含人類生命所需的42種營(yíng)養(yǎng)素。人造的不如天然的，人工合成的，包括各種各樣的合成營(yíng)養(yǎng)素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如天然的食物。如果人們能夠順應(yīng)自然去做，就能夠使高血壓病減少55％，腦血管病、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，人們的平均壽命就有望延長(zhǎng)10年以上。

和諧家庭是中老年健康的保障

中年健康的關(guān)鍵是要有正確的態(tài)度、科學(xué)的觀念，還要處理好事業(yè)、家庭和健康的關(guān)系。英年早逝的陳逸飛、王均瑤等，如果平時(shí)多關(guān)注一些健康知識(shí)，多聽?zhēng)状谓】抵v座，說不定就不會(huì)過早地離開親人。

此外，中年人要想健康，家庭必須要健康。和諧的家庭是健康不可缺少的保障。家庭健康和諧需要“話聊”和“牽手”。

第一是話聊。話聊不光是用嘴說話，實(shí)際上是在用“心”交流，用“情”感應(yīng)，用“理”溝通。話聊要無所不談，天下大事、柴米油鹽、生活趣聞、風(fēng)花雪月，信手拈來，幽默風(fēng)趣。話聊能促進(jìn)了解、磨合、包容和共鳴，“話聊”在家庭健康中占70％的作用。

第二是牽手。人有生理、心靈和皮膚三大饑渴，皮膚渴望接觸和撫摸。和相愛的人親近時(shí)，肌膚相親，心靈感應(yīng)，通過生物電的傳導(dǎo)，雙方體內(nèi)放出“快樂激素”——內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽能使人心神寧?kù)o，情緒愉快，痛覺下降，更重要的是能提高全身免疫力。“牽手”使夫妻感情倍增，容光煥發(fā)，神清氣爽，其保健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過昂貴的化妝品。有一本書叫《我愛上海牌男人》，可能最能代表成家女人的心聲。據(jù)零點(diǎn)調(diào)查公司在7大城市的一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)上海的男人是最受女人喜歡的。怎樣的男人是“上海牌男人”呢?“早早回家，接孩子做飯”，也就是能心平氣和享受日子的男人。我認(rèn)為這是男人的一種高境界。部分中國(guó)男人往往有一種根深蒂固的觀念，那就是進(jìn)廚房的男人窩囊。前蘇聯(lián)總理柯西金做得一手好菜，客人受到的最高招待是他親自下廚。男人下廚并不寒磣，有些人放不下架子。男人要學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換，在外是能人，回家是丈夫、爸爸、兒子。

家庭與健康的關(guān)系極其密切。因?yàn)榧彝ナ巧鐣?huì)的細(xì)胞，只有家庭健康，社會(huì)才能健康；家庭幸福，社會(huì)才能安寧；家庭和諧，社會(huì)才會(huì)更和諧。

家庭的健康重于個(gè)人的健康。打個(gè)比喻，男人好比是單位里的行政領(lǐng)導(dǎo)，女人是書記；在家里，男人是中心，女人是核心。中心保護(hù)核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融；而決不是同床異夢(mèng)、貌合神離。

健康需要女人，更少不了男人

研究表明，男人和女人99.9％的基因是一樣的。但是，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為男人是強(qiáng)者，男人必須更強(qiáng)；男人只許前進(jìn)，不許后退；男人摔倒不能哭，男人一哭不是窩囊就是廢物。于是，“男子漢”有苦不愛說，有淚不輕彈，一切苦衷都往肚里咽，然而，這樣做，同時(shí)又把自己的健康咽進(jìn)了肚子里。而女人一哭，小鳥依人，人見人愛；哭了以后，情緒一舒緩，病就少了。

當(dāng)今社會(huì)，男人往往超載、超速，男人太累。男女壽命差如今越拉越大。最新統(tǒng)計(jì)資料表明，上世紀(jì)70年代，男人比女人少活1年；80年代，男人比女人少活2年；90年代，男人比女人少活4年。要想健康長(zhǎng)壽，男人必須忘掉強(qiáng)者的帽子。同樣道理，女人需要解除弱者的禁錮。男女真正平等，就會(huì)帶來雙方真正的身心健康和家庭幸福。從某種角度來說，教育好一個(gè)男人，只是教育好了一個(gè)人；而教育好了一個(gè)女人則是教育好了一個(gè)家庭。女人是大多數(shù)家庭的營(yíng)養(yǎng)師。良好的生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)，飯桌上的健康飲食又是一門大學(xué)問，家庭成員正確的健康理念可以說是靠女人培養(yǎng)的。所以說，健康更需要女人。女人照顧老人、丈夫、孩子的一日三餐，還要有自己的工作、事業(yè)，很辛苦。所以，女人也更需要健康。

三點(diǎn)忠告

首先，中年人對(duì)自己的健康要樹立一個(gè)科學(xué)的態(tài)度，千萬不要忽視，同時(shí)也不要杞人憂天；其次，要給自己的健康以時(shí)間與空間，有的人連一次體檢的時(shí)間都無法安排，如此，能保證自己的健康嗎?最后，要正確對(duì)待家庭、地位和身體。事業(yè)很重要，但是可以重來；家庭更重要，且難以重來；健康最重要，永遠(yuǎn)不會(huì)再來。

有個(gè)比喻，可以送給中年讀者朋友：“像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像總統(tǒng)一樣休閑。”心臟工作，有收縮、舒張，一張一弛；蜜蜂的生活非常規(guī)律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，輕松自在，晚上到點(diǎn)就回家；總統(tǒng)日理萬機(jī)，如何休閑呢?美國(guó)總統(tǒng)的保健醫(yī)生規(guī)定，每天必須有一定的時(shí)間與家人共進(jìn)晚餐，每月一定有時(shí)間度假休閑，即使在發(fā)生伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)期間也沒有中斷過度假休閑。

(編輯 祝 健)