工作及人際關(guān)系有壓力如何解壓？等

本期心理咨專家簡(jiǎn)介：劉長(zhǎng)柏，心理咨詢師，擅長(zhǎng)情感婚姻、性心理及家庭教育等各類心理咨詢，心理學(xué)文章400余篇見于《家庭醫(yī)生》、《人之初》、《做人與處世》、《愛人心理》等刊，在數(shù)家刊物上開有專欄。

工作及人際關(guān)系有壓力如何解壓？

尊敬的處世診所的老師：

您好！我在一個(gè)膠袋廠從事管理工作，現(xiàn)職位是總經(jīng)理助理。我廠規(guī)模較小，目前有四十人左右，在膠袋行業(yè)屬中等規(guī)模。2001年背負(fù)200多萬(wàn)元債務(wù)起家，經(jīng)過幾年的打拼，去年年?duì)I業(yè)額達(dá)到1600多萬(wàn)。我廠生產(chǎn)的產(chǎn)品沒競(jìng)爭(zhēng)力，港幣收款，人民幣的升值，工人招工難，廣東整個(gè)經(jīng)商環(huán)境走下坡的影響等問題，致使我廠業(yè)務(wù)量日漸低下。從2004年9月份搬廠以后，我廠有一股不良風(fēng)氣開始逐漸形成：當(dāng)工廠人員不夠的時(shí)候，工人就以辭工來要挾加工資（其中部分原因也是由于前任總經(jīng)理習(xí)慣口頭承諾而最終沒有兌現(xiàn)導(dǎo)致這種問題的），而且每次都以廠方妥協(xié)而告終。我們老板什么事情都自己插一手，越級(jí)管理是家常便飯。我曾經(jīng)提出過不管，她又說別人來管她不放心。我本身要做出納，每月25號(hào)以后至下月10號(hào)以前要負(fù)責(zé)對(duì)賬單的復(fù)核，工資的復(fù)核，考勤的復(fù)核，還要協(xié)助跟單員接單，安排生產(chǎn)。總之，整個(gè)工廠的事情除了不做會(huì)計(jì)賬，不做業(yè)務(wù)員開發(fā)客戶的事情，其他的事情都與我有關(guān)。我廠的跟單員對(duì)我的評(píng)價(jià)是：雜工。對(duì)我們老板的評(píng)價(jià)是：好人她做，得罪人的事別人（我）做。最要命的是：她決定的事情已經(jīng)公布之后，因?yàn)槟硞€(gè)人的一句話或一席話她可以立即全部否定既定的目標(biāo)（計(jì)劃不如變化快），總是讓你措手不及。

我現(xiàn)在已步入了大齡未婚女性的行列，今年2月份開始月供4000元的房貸至2008年8月份，之后月供1400元（共15年），我的收入與我的支出成負(fù)差，讓我矛盾重重，想找份工作時(shí)間短的工作，業(yè)余時(shí)間給自己充充電，又被這沉重的經(jīng)濟(jì)壓力壓得喘不過氣來。而且現(xiàn)在年齡也三十老幾了，重新找份工作可能也做不了多久?？傊?，現(xiàn)在是工作不知出路在哪，愛情路上的棄兒（最近有個(gè)老鄉(xiāng)想結(jié)識(shí)我，我感覺不是我想依靠的人，連見面的心情都沒有）。我現(xiàn)在感到非常迷茫，我到底適合做什么？我應(yīng)該如何走自己的路？

心怡

專家釋疑：你這是被工作與私人生活的雙重壓力所累。

首先來談?wù)勅绾谓鉀Q工作中的問題。身在職場(chǎng)，因?yàn)楦鞣N原因壓力是無處不在的，特定到你，主要在于對(duì)公司前途的迷惘及對(duì)上司言行的逆反心理。在經(jīng)濟(jì)大環(huán)境下由于產(chǎn)品特性導(dǎo)致公司效益不佳，這對(duì)于沒有決定權(quán)的你來說是不可能主宰公司命運(yùn)或逆轉(zhuǎn)公司情況的。關(guān)心集體，提一些可行性建議是你的職責(zé)，但在建議無效時(shí)你能做的只有兩種選擇：一是沮喪之余一走了之另覓高枝，二是以靜制動(dòng)，順應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)層，減少自己內(nèi)心矛盾帶來的煩憂。其次是你的個(gè)人問題來自兩方面，經(jīng)濟(jì)壓力來自于你對(duì)自己經(jīng)濟(jì)實(shí)力的盲目，陷入了一味追求時(shí)尚生活的“負(fù)翁”迷圈中，處在公司前途堪憂的關(guān)鍵時(shí)刻，就要衡量一下自己的收支和供求能力。同時(shí)，既然內(nèi)心渴求愛情，就不能放過每一次機(jī)會(huì)，合不合適自己，總得通過接觸才能了解。給你的建議是：公事上，減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對(duì)自己無法控制的事情就由它去。私事上，重立自信，妥善計(jì)劃，擴(kuò)大交友范圍，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，相信你的明天也是亮麗的。

職場(chǎng)壓力自測(cè)：1.經(jīng)常感覺心煩意亂；2.遭受壓力時(shí)，注意到自身行為有不良變化；3.感覺不到自己在團(tuán)隊(duì)中的價(jià)值；4.向最接近的人發(fā)泄怒氣或表示沮喪；5.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。

如何處理青春期的心理慌亂

尊敬的處世診所的老師：

我是一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在一本雜志上看到你們的地址的。你們說有什么問題都可以和你們?cè)V說，所以我來了。

我是一名大二的學(xué)生，我遇到心理問題了，我覺得我的心理問題很嚴(yán)重，我很難過，急切地希望老師能給我解疑!

我現(xiàn)在真的很難過，心里每天都是堵在那里的，我真的覺得受不了了！不知道該怎么處理我的事情。老師，如果你能幫我，一定要幫幫我，現(xiàn)在我覺得好無助好孤獨(dú)，巴不得馬上學(xué)校可以放假，馬上畢業(yè)，離開學(xué)校。我真的不想在學(xué)校呆下去了。

老師，我的主要原因是我和同學(xué)關(guān)系處得不好，我不知道我該怎么去和他們相處，我感覺和他們沒有任何共同語(yǔ)言。我現(xiàn)在一回教室就覺得特別的壓抑，特別的不開心，似乎感覺教室是地獄了。老師可能覺得怎么這么夸張，可是我真的是有這樣的感覺。和班上的同學(xué)也沒有什么來往了，我仿佛是一個(gè)游離的人，好可憐啊!我真的好想哭。

可能也有其他的同學(xué)向老師訴過這方面的苦水，老師也可能會(huì)認(rèn)為這沒有什么，很正常，可是這件事情真的給我的影響好大，我正常的學(xué)習(xí)都因?yàn)檫@件事情而打亂了，我真的都沒有心思去看書了。而現(xiàn)在考試在即，我這樣的話將怎么樣去面對(duì)我要做的事情??！

為什么我不能和他們相處好呢?我覺得我不喜歡他們的方式，不喜歡和他們一起做事情，我喜歡干我自己的事情。并且和他們沒有共同的愛好，他們喜歡看電視，我不喜歡。他們一起上街，我不喜歡和他們一起去。雖然我在寢室也盡量去和他們搭話，可是他們對(duì)我好冷淡，可能根本不理我。

我知道我的心理很脆弱，看到這樣的結(jié)果好難過，這件事情使我的心受到極大的打擊，我有時(shí)不知道自己在干什么，很害怕，很恐懼，我極力想要一個(gè)人來幫我。我在上學(xué)期末也遇到這樣的情況，我也找了好多好朋友傾訴，可是我覺得一點(diǎn)用也沒有，對(duì)我來講，我好像不知道自己是誰(shuí)了，心理承受力特別弱。在那樣的環(huán)境中，我好像完全變了個(gè)人似的，我的性格本是很活潑的，可是現(xiàn)在的我特消極特頹廢，干什么都沒有勁了，也沒有激情了，我也很喜歡聽一些勵(lì)志方面的講座，可是收效甚微。

我有一個(gè)很好的男朋友，他也不斷鼓勵(lì)我，支持我，他實(shí)在是對(duì)我太好了，我的這樣的情況上學(xué)期也和他講了，他叫我不要在意，當(dāng)成一個(gè)很小的事情踩在腳下，我也知道該這么做，可是一碰到這樣的事情，我就干不好了，我控制不了自己的情緒，上學(xué)期因?yàn)槲也荒苷{(diào)整好自己整天很憂郁，弄得男朋友和我在一起也很不開心，很憂郁，差點(diǎn)弄得我倆分手，很悲哀啊！老師，這件事情給我的刺激真的很大，我不知道該怎么辦?男朋友現(xiàn)在已經(jīng)上班了，還好是和我在一個(gè)城市，我不敢想像如果他離我好遠(yuǎn)，我的心靈的依靠在哪里？我好害怕！

老師，請(qǐng)一定要幫我，幫我解決我的這個(gè)問題！謝謝了，老師！

liunianzhenajj

專家釋疑：你有一定的“邊緣性社交恐懼癥”傾向，原因在于對(duì)自己的信心不足，情緒波動(dòng)大及處理不好與同學(xué)、好友關(guān)系而平添心病。

給別人陽(yáng)光也就給了自己溫暖，適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)與同室的共同愛好，多試著參與大家的討論。注意向周圍的社交高手學(xué)幾招藏拙技巧。譬如：如何把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來，而不著痕跡？或者不妨準(zhǔn)備一些大家關(guān)注的話題，與容易相處、性情溫和的同學(xué)搭訕，由此及彼擴(kuò)大自己的交友范圍。然后充分利用“主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)”，盡量在自己熟知的圈子里與人“共語(yǔ)”，這有利于鎮(zhèn)定情緒，重建自信心。久而久之，你就發(fā)覺自己和她們還是有共同語(yǔ)言的。

同時(shí)，你也需要調(diào)整心態(tài)，多想想能讓自己快樂高興的事，以一種積極態(tài)度為人處世，不能過于消沉，精神太過消沉?xí)r，嘗試使用腹式呼吸，如以瑜伽式學(xué)習(xí)陽(yáng)臺(tái)腹式呼吸，并用按壓穴位的方式來釋放壓力，將給你的社交生活帶來更為從容的姿態(tài)。

社交恐懼自測(cè)：1.聚會(huì)及一些社交活動(dòng)膽怯，更怕在重要人物面前講話；2.經(jīng)?；乇芎筒徽J(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談，臉紅；3?；乇苋魏我宰晕覟橹行牡氖虑椋?.常夢(mèng)見和別人交談時(shí)出丑的窘樣。

編輯張金余

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