男人的性愛訓練

當男人在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。為了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛煉勃起能力。不過，要怎么鍛煉呢？“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內轉肌”來著手；藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

以下介紹兩個具體的鍛煉方法：

●鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合，一天做個一兩回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果。

●鍛煉方法二：坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三到五次為一回合，一天做個二到三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起能力就能大幅提升。