夏日美胸式

美胸瑜伽可以使乳房下胸肌增長，讓胸部的輪廓變得更美，有助于保持胸部的形狀和彈性，最適合30歲的你。

1、單腿呈弓字形，另一條腿向后伸直，雙手合十向上過頭頂，頸部向后傾斜，由頸部帶動胸部。保持15秒，重復10次為一組。均勻呼吸。

2、身體放松站直輕輕抬起右腿，直至右手握住右腳跟同時身體緩緩前伸，左臂向前伸向遠方，眼睛看向指尖。保持片刻后還原站姿，換左腳做同樣的動作。均勻呼吸，保持15秒，復位，連續做10組。

3、水平張開雙腿，間隔稍大干肩膀的寬度髖關節不隨身體的轉動而動，身體重心向上，扭動身體上半身，手臂貼同側耳朵，另一只手臂抓住腳踝。保持15秒，重復10次為一組。此動作有效擴展胸部肌肉去除胸部贅肉。

4、水平張開雙腿稍微大于肩膀的寬度，左腳轉90度，右腳轉30度，將雙臂向兩旁伸開；慢慢地向一側壓低身體。胳膊和肩膀保持直線，眼睛望著大拇指方向。此動作能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉防止胸部下垂。