咳嗽也需要訓練

一些支氣管炎、肺心病患者在晨起、晚上臥床等體位改變時，常會咳嗽、排痰，但往往達不到預期效果，那是因為許多患者存在咳嗽無效做功，既消耗了體力，又引起了支氣管痙攣和氣短癥狀的加重。

由于長期的排痰不暢，支氣管阻塞，從而引起反復感染，而大量的分泌物長期積存在支氣管腔內，使支氣管壁的炎癥和破壞進一步加重，逐漸發展為支氣管擴張。

因此這些患者有必要通過學習和訓練，掌握有效的咳嗽方法，從而將支氣管內的痰液充分排出。

訓練方法：

首先，坐在椅子上或床邊，兩腿下垂，兩肩內收，一手放在胸前，另一手放在腹部，先縮唇，腹內收，胸前傾，由口慢慢呼氣，此時切勿用力，然后用鼻子吸氣，并盡量挺腹，胸部不動。呼與吸時間之比為2:1或3:1，每分鐘7～8次左右，每天鍛煉2次，每次10～20分鐘。

其次，掌握上述這種呼吸方法后，就可以開始咳嗽了，咳嗽前先做上述深呼吸4～5次，然后身體略向前傾，兩手臂屈曲，平放在兩側胸壁下部，腹壁內陷，張口舌伸進行咳嗽。咳嗽至少二次，第一次咳嗽可使痰液松動，第二次咳嗽使痰液向上呼吸道運動，咳出痰液。停止咳嗽，并縮唇將余氣盡量呼盡。

第三，放松身體，平靜呼吸，休息片刻，準備再次咳嗽動作。