小心情緒“中暑”

炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日漸明顯。 “夏季情感障礙癥”越來越引來人們的關注，心理學家稱之為“情緒中暑”。

“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、對事物缺乏興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩躁，不能靜下心來思考問題。

專家指出，在正常人群中，約有16％的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃，日照時間超過12小時，濕度高于80％時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。因此，夏季高溫季節應注意保持良好的精神狀態。

調整生活節奏。專家分析，造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，是人體對環境的適應性差。在炎熱的高溫環境中，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，并明確目標，適當地放緩進度。同時，在封閉的房間里不要呆得過久，居室要注意通風，并盡可能地收拾的簡潔些，以避免壓抑感。

飲食清淡營養。天熱應少吃油膩食物，多飲水，食用些“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、金銀花露等。

靜心修身養性。心靜自然涼，心煩意亂時少想煩心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，既能“修身”又可“養性”。

遇事冷靜思考。炎夏酷暑會使人的心情煩躁不安、火氣大，這時遇事要冷靜，注意克服沖動情緒，同時要正確對待別人的急躁和沖動，盡量避免正面沖突。