性健康“檔案”

學會自我性保健

1、建立性健康檔案

作為婚姻中的我們，記錄自己與配偶的性生活中值得注意的與健康有關的事情非常重要。內容主要包括夫妻兩人的性習慣、既往性健康病史、診斷治療情況、對方最讓你心動的某次性生活及國外最新性研究成果等，不但為你及時提供信息，經常閱讀還能使夫妻雙方加深了解，增進感情。

2、如何關注對方的性健康信號?

專家支招：關注對方的性健康信號，要從小細節上注意：

(1)丈夫愛吃高脂肪食物，就要提醒他這樣做的后果除了容易導致膽固醇和甘油三酯水平升高，出現肥胖及高血壓、糖尿病等疾病外，還容易導致陰莖血管病變。

(2)喜歡食生冷食品，則易導致身體疲乏，從而影響性欲和陰莖的勃起。

(3)如果丈夫射出的精液中出現血絲，或者出現會陰部抽痛、下腹不適等癥狀，很可能患有精囊炎。

(4)某些患有尿路結石或是膀胱癌的女性，平時可能沒什么明顯癥狀，或者因為癥狀較輕而未受到重視，但在同房過程中，膀胱后壁受到陰莖的沖擊，可加劇結石或患處的機械摩擦而出血。

(5)同房過程中，夫妻任何一方出現頭痛、頭暈、胸悶、氣短、腹痛等不適感，都應警惕腦血管意外、心肌梗塞等嚴重情況。

掌握豐富的性健康知識

1、我今年35歲，最近兩個月來每周基本上保持3次性生活，我覺得自己變得非常健康。

——朱君

專家支招：一般來說體健性欲強，體弱性欲差。但是個別疾病由于激素分泌過多還會有暫時性欲亢進，這是一種病態。所以，先要排除是否患有疾病或性欲亢進。性愛頻率太高不一定是好事，有些男性認為性生活次數越多越能顯示男人的力量和尊嚴，或者從性生活中得到快感之后，還要繼續強化自己的性意識，試圖在最短的時間內再度勃起。這樣做的后果往往適得其反，對身心健康有著極大的危害。

2、不管我什么時候提出做愛，妻子都沒拒絕過，說明她也有這種需要。

——劉明宇

專家支招：其實這是一個性誤區。有時妻子是在盡義務，丈夫需要多少次，她們就配合多少次，她們的義務盡到了，心里就踏實了。她們以為，同自己的丈夫有了性生活之后，心理上的安全感就能增加，對丈夫的疑慮就隨之而消失了，再不用擔心他會有外遇了。

3、我和妻子近期內每周只有一次性生活，好友常譏笑我們不健康。

——鄭凱

專家支招：性生活次數突然減少，也許是因為工作壓力和生活煩惱，影響了自己的性趣，還有些人表面上看起來健康，但因缺乏某種維生素，也會造成性欲低下。排除以上因素，如果雙方對，“每周一歌”感覺很滿意，其實就是健康的性愛。性生活次數以身體舒適為度，有人一日一次亦不為過，有人一周一次也覺得挺好，完全看自己及伴侶的滿意程度，不要盲目地與別人比較性愛頻率。

小貼士：什么是合理的性生活頻率?性生活的頻率并沒有一個統一的標準，個體差異很大，應該根據個人的年齡、體質，身體狀況，精神狀態等具體情況而定。一般以過性生活的第二天不出現明顯的疲勞。精神萎靡，腰酸乏力等現象，不影響工作和學習為原則。主要根據個體的年齡，體質，性格等因素來決定。一般來說：30歲以前的青年人每星期2～4次，30～40歲每周1～2次，40～50歲每周1次。50～60歲每3～4周1～2次，60歲以上每4周1～2次。

改變影響性愛的不良生活方式

1、丈夫自從聽說酒能助性后。便經常與我在飯后喝一兩杯紅酒。有時也會為性生活增添一點新鮮感。但后來他卻開始喝多了，聞著他滿嘴的酒氣，我全沒做愛的興致了，他也沒有提出親熱的要求。

——朱蕊

專家支招：酗酒可導致男性乳房女性化，性反射通路受阻，出現暫時性陽痿及早泄等。長期飲酒會抑制性興奮，導致精子數和活動力降低。如果酒后同房，易誘發冠心病、前列腺增生等疾病，最終會影響性功能。而且發生因過量或長期飲酒所引起的性功能障礙，戒酒后是不容易恢復正常生理功能的。因此，如果錯誤地理解酒能助“性”，會造成惡性循環，為性生活蒙上陰影。

2、妻子升職后經常加班。很晚才回家，疲憊不堪，總是拒絕我的性要求。

——吳寧

專家支招：過度勞累、過度安逸都可導致疾病的發生，影響性功能。如過度勞作，易耗傷氣血；久逸不勞、不運動，體質會下降。要學會合理安排工作與生話的關系，不要因此影響彼此的身體健康及夫妻感情。

走出性心理誤區

1、丈夫今天情緒高漲。我心情不好不想做愛，他卻說做愛能讓我愉快起來。

——劉子昕

專家支招：當夫婦中有一方心情不愉快時，如果雙方都有通過性生活改善惡劣情緒，減輕心理壓力的想法，無論是雙方主動，還是一方主動，另一方接受邀請而發生性行為，對于雙方的心理與身體都是有好處的。通過性生活可延緩自己情緒的壓力，不但是人體自我保護的一種措施，而且有利于增進夫妻感情。但注意不要勉強對方，以免其產生厭惡之感，影響以后性生活的和諧。

2、一晚上做愛兩次證明我的性能力不錯，所以我努力再努力，但不知妻子是怎么想的。

——林康

專家支招：男人追求性生活次數是由于他們對此存在一些誤解，以為妻子要求越多越好，其實這種看法是很不全面的。從女性的角度來說，妻子更看重性生活的質量，如果數量多而性滿意度低，對她來說更是一種折磨；而且丈夫對她一再地進行性刺激，反而會降低她的性敏感度。從男人的角度來說，短期內重復做愛也會使他們性生活的質量降低，重復次數越多，就可能造成完全不射精，性快感也會進一步下降。

培養性能力最關鍵

1、我近年來忙于擴大公司規模，性生活的次數少多了，我跟妻子解釋是工作太累了，以免她懷疑我的性能力下降了。

——周游

專家支招：著名性學專家潘綏銘指出：性能力是指在性生活過程當中，一個人能夠在多大程度上和多大范圍內，真正實現自己的性愿望或者性理想。性能力不僅能夠啟發和調動對方的欲望與積極性，也能夠啟發和調動自己的。以年齡大了、身體不佳或者事業心太強等原因作為借口都站不住腳，平時要多注意培養自己的性能力。

2、我還不到四十歲就覺得自己在性生活方面走下坡路，而我年近七十歲的姑媽和姑父卻總是非常恩愛，平時的言行都很親昵，讓人羨慕不已。

——馮培

專家支招：有些人在生理上已經衰退，卻能夠在性生活中表現出超常的欲望與能量，這是因為他們培養出了性能力，能夠恰當地化解各種主觀的和客觀的障礙，使自己和對方都能全身心地“進入佳境”，從而獲得性的美好與幸福。性能力既不是天生的也不是由生理決定的，它是一種心理上的高檔次，一種人生的高品位。