空巢如何不空心

[案例]：小峰的車票已經訂好了，媽媽鄒女士一直用忙碌的家務來掩飾自己心中時時涌動的傷感情緒?！鞍蠢碚f，兒子考上了重點大學，做父母的高興還來不及哩，可這一天真的到來時，這心里真不知是什么滋味?！痹挍]說幾句，當媽的眼圈兒就紅了，“以前我一下班就忙著為孩子準備東西，忙得不可開交。現在一閑下來，我就覺得有一種原來的生活將被徹底改變的恐慌感。這些天，每到臨睡時，我總會不自覺地想起小峰從小到大的點點滴滴。這十七八年，我整個生活幾乎都是以孩子為中心。以前我也想過，孩子大了，終究會有離開自己，但這一天真的到來時，還是讓我對今后的生活不知所措?，F在我每天都覺得無所事事，生活特別無味，到底有什么煩心事又說不出來，每天失眠、頭痛，向來健健康康的身體，現在覺得哪兒都不舒服?！?/p>

分析：彭熠（國家級心理咨詢師）

九月，隨著學子們紛紛飛向全國各大高校，對于眾多的家庭來說這是個喜悅與惆悵交織的季節：當自己十幾個年頭里日夜呵護的孩子如同一只羽翼漸豐的雛鷹，振翅離巢而去，當生活中堪稱支柱的環節突然要從今后的日子中抽離，父母們一下子從忙碌中閑下來，生活驟然失去了原來的規律和重心，許多父母都像鄒女士一樣患上了“空巢綜合癥”。

空巢綜合癥主要表現為失落感、孤獨感、衰老感、抑郁、焦慮等不良情緒反應。引發空巢綜合癥的原因主要有兩點：第一個原因是因為孩子在家時，以孩子為中心，而且生活比較程序化。孩子一走，這個程序被打亂了，這就需要重新建立一個模式。然而，轉換比較難，從生理上，人已經到了更年期，身體條件沒有了優勢；事業也幾乎走到了盡頭，受年齡的限制，轉換的空間很小。孩子在的時候有一種被孩子需要的價值感，現在，這種價值感不在了，出現了一種心理上的落差。第二個原因是因為孩子在家時，孩子是夫妻忙碌的中心，也是夫妻之間的橋梁，夫妻因孩子的存在一些矛盾可以暫時淡化或隱蔽，而孩子不在身邊了，夫妻之間無所顧忌，矛盾就暴露出來了。

那么父母該如何重找“自我”，重新煥發生機呢？關鍵還是調整心理狀態。

首先，孩子離開后，對不少母親來說應該是人生的第二個起步，因此要另尋找一個生活的目標，體現自己活著的價值。比如可以與自己年齡相當的人聯手，在自己經濟力所能及的范圍內開家小店等，也可以去學些新東西，比如電腦知識等等，如果自己的經濟基礎不錯，也可以與朋友一起去旅游、健身、游泳、練瑜珈，參加一些俱樂部的活動，感受集體活動的樂趣。也可以到社區去應聘做些義工，你在付出的時候會感到特別的快樂。

其次，夫妻重筑“二人世界”。該走的總是無法強留，當相依為命了十幾年的孩子去開始自己燦爛人生之后，作父母的除了需要找回“丟失”的自我、做一些以前想做而無法做的事外，對以前曾忽略的與愛人的交流，又需要重新面對。夫婦之間在子女離家后，更應注意相互給予更多的關心、體貼和安慰，建立自己新的生活規律和情感支持系統，以使自己的心態保持穩定。

最后，還要做一些適當的心理調節?！翱粘布彝ゾC合征”的一個主要問題是缺少親情交流?，F在“空巢家庭”提前現象日趨明顯，一些地方也有了“空巢家庭”群體的聚會。這個群體間可以一起逛街購物、游玩，這種互相交際交流、傾訴溝通非常有必要。如果自己實在調節不了，也可找心理醫生和有關的專業機構進行調整和治療，面臨“空巢家庭”，積極地去處理對待是非常重要的。

（編輯/李穎）