籃球反手上籃技術教學方法

　　隨著籃球運動的發展，越來越多的學生喜歡模仿NBA球員的技術動作。但是由于學生對一些高難度技術動作的理解不夠深刻，學習起來往往是事倍功半。
　　反手上籃是籃球技術中難度較大的動作之一。通過教學，使學生能夠快速掌握反手上籃的動作要領，合理運用技術動作。根據學生的特點采取靈活多變的教學方法，技戰術相結合進行教學。
　　1.動作過程
　　以右手運球上籃為例：運球至籃下，右腳起步的同時持球向籃下跨步，右腿彎腿落地的同時左腿以90°方向橫跨步，右腿緊跟左腿向上擺動，左手協助右手將球托至頭上，全身用力向上起跳打板投籃。
　　2.動作要點
　　1)右腳起步比正手三步上籃的起步點距離端線近一些；
　　2)右腳落地后要用力往左側蹬地，也可以理解為右腳向左側發力變向；
　　3)右手手臂托球由眼前高舉過頭，手心向右輕輕旋轉打板入筐；
　　4)如果角度與距離有偏差可以利用身體在空中及時調整出手角度。
　　3.易犯錯誤
　　1)起步第一步過早；
　　2)身體重心太靠前，沒有跟隨左腿向左轉移；
　　3)投籃出手點過低或右手手臂沒有在自己的視線范圍之內，使球不好控制；
　　4)起跳后身體彎度過大，使出手角度降低；
　　5)頭與身體的旋轉方向不一致；
　　6)動作脫節不夠連貫。
　　4.練習方法
　　1)開始練習時可以在原地無球模仿左右腳的跨步；
　　2)分解練習反手上籃動作，同時加強學生的腰腹肌和踝關節的力量；
　　3)完整練習反手上籃動作。
　　5.教學建議
　　1)先練習右手，等右手掌握后再練習左手；
　　2)等學生基本掌握動作要領后再加防守練習；
　　3)最后逐步運用到比賽中去。